Effet Spotlight pourquoi nous croyons que nous sommes tous constamment jugés

"Je ai fait une erreur". "J'ai ceceado". "J'ai un grain énorme." "Je porte une chaussette de chaque couleur." "J'ai mal peint les ongles." Toutes ces phrases ont quelque chose en commun: beaucoup de gens sont très gênés par l'idée que d'autres peuvent venir détecter une imperfection en soi.

La vérité est que la plupart des gens avec qui nous interagissons ne vont même pas régler le problème, mais nous pouvons devenir obsédés par ce détail particulier qui pourrait nous faire mal paraître, en croyant que tout le monde le verra.. Nous sommes confrontés à ce qu'on appelle l'effet Spotlight, un phénomène psychologique dont nous allons parler dans cet article.

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Quel est l'effet du projecteur?

Il est compris par effet spotlight la surestimation que les gens font de la saillance de leur comportement ou de leurs caractéristiques. En d’autres termes, les gens considèrent qu’un acte ou un élément de leur propre est très frappant et tout le monde le verra et le jugera.

Cela fait généralement référence à des éléments négatifs, comme avoir mal agi, avoir un bouton ou porter une chemise qui engendre la gêne. Cependant, cela peut aussi faire référence à une surestimation de ce que les autres vont dire de leur propre contribution ou de certains éléments positifs que d'autres valoriseront et admireront. Il est plus fréquent chez les personnes très introspectives, ou qui ont tendance à se concentrer beaucoup sur eux-mêmes et leurs actions.

Ainsi, nous accordons plus d’importance à un élément spécifique et pensons que l’environnement se concentrera sur lui, provoquant le désir de le cacher ou de l’enseigner (selon que nous pensons que cet élément est négatif ou positif). Mais nous perdons de vue et oublions le fait que nous ne sommes pas le noyau de la vie des autres, étant ceux-ci concentrés sur leurs propres affaires.

Expériences réalisées

L'existence de l'effet de projecteur est quelque peu documentée et observée dans plusieurs expériences. L'un d'eux était l'université Cornell, où on a demandé aux étudiants de porter des chemises qu'ils jugeaient embarrassantes. Ensuite, ils ont été invités à évaluer le nombre de personnes considérées comme honteuses dans ce détail. En outre, les personnes qu'ils avaient observées ont été posées. La comparaison des données a montré que moins de la moitié des personnes que les participants pensaient avoir remarquées l'avaient réellement fait..

La même expérience a été menée à bien des égards avec des résultats très similaires, avec des aspects tels que le peignage, voire la participation à des débats. Et pas seulement avec des éléments physiques ou des actions entreprises: un effet similaire a également été observé dans la conviction que les autres sont capables de deviner leur propre état émotionnel en raison de l'importance de nos comportements ou de nos actions.

Des répercussions

L'effet de projecteur est commun, mais il peut générer une série de conséquences importantes chez la personne qui le subit. Par exemple, elle est étroitement liée à l'estime de soi: si nous croyons que les gens se concentrent sur un élément d'eux-mêmes que nous jugeons négatif, l'insécurité et une diminution de notre estime de soi finiront par apparaître..

Nous concentrons notre attention sur l'élément en question et avons tendance à accorder moins d'attention au reste des variables et des éléments présents en nous-mêmes ou dans l'environnement. En outre, cet accent peut entraîner une diminution de la concentration et des performances dans d'autres tâches, ce qui peut réduire davantage notre estime de soi.

Cela peut également avoir des conséquences sur le comportement, ce qui peut conduire à éviter ou à surexposer des situations dans lesquelles se présenter avec cet élément pourrait être embarrassant / fier: par exemple, ne pas sortir ou aller à une soirée pour penser que tout le monde verra et jugera le grain qui est sorti la nuit avant.

Il est même possible de relier cet effet à certaines pathologies: le trouble dysmorphique corporel ou les troubles de l'alimentation peuvent être des exemples dans lesquels un effet de projecteur d'une grande importance peut être observé. Dans le corps, un trouble dysmorphique se produit une fixation avec une partie du corps qui nous gêne, et dans des troubles tels que l'anorexie et la boulimie, le poids et la silhouette physique que nous avons deviennent une obsession. Ceux qui les subissent surestiment la saillance de ces éléments et finissent par déformer leur propre perception (avoir l'air gros même lorsqu'ils sont dans une grave infrapeo ou ressentir une profonde aversion et une préoccupation pour une partie d'eux-mêmes), bien que dans ces cas cela perception de soi.

Un effet fréquent tout au long du cycle de vie

L'effet de projecteur est quelque chose que la plupart des gens ont déjà connu, être particulièrement fréquent à l'adolescence. En fait, cet effet est directement lié à l’un des phénomènes mentaux caractéristiques de ce moment de développement: le public imaginaire..

C’est-à-dire la pensée que les autres sont attentifs et attentifs à nos actions et actions, ce qui génère que nous pouvons nous comporter de manière à favoriser l’opinion du reste de nous-mêmes. C'est une vision quelque peu égocentrique, en pensant que le reste de l'environnement va faire attention à nous, mais que c'est habituel dans les moments où nous assumons notre individualité et créons notre propre identité.

Le public imaginaire est quelque chose qui, au fur et à mesure que nous grandissons, disparaît pour être remplacé par le souci du public réel que nous avons tous les jours. Mais même à l’âge adulte, la vérité est qu’en règle générale nous avons tendance à surestimer l’impression que nous avons sur les autres et l’attention que nous recevons..

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Utilisation de la publicité

L'effet de projecteur est connu depuis de nombreuses années et est devenu un élément publicitaire et commercial.. Le souci de couvrir quelque chose que nous considérons comme un défaut ou d'attirer l'attention c'est quelque chose que les marques utilisent pour générer plus de ventes. Des exemples évidents sont les publicités de certaines marques de vêtements, cosmétiques, automobiles, montres ou déodorants. La focalisation supposée des autres est utilisée dans ce que nous utilisons pour favoriser une image plus positive.

Cela ne signifie pas que les autres ne font pas attention à ce que nous faisons ou ce que nous faisons, et l'image est importante aujourd'hui. Mais la vérité est que cet effet nous fait surestimer l’importance des détails spécifiques et donner de la valeur aux choses qui n’ont pas beaucoup.

Références bibliographiques

• Gilovich, T. & Husted, V. (2000). L'effet de projecteur sur le jugement social: un biais égocentrique dans les estimations de l'importance des actions et de l'apparence de chacun. Journal de personnalité et de psychologie sociale; 78 (2): 211-222.