Comment récupérer l'illusion au mauvais moment 5 recommandations

Se sentir enthousiasmé par toute question est le moteur qui nous maintient motivés, alertes, heureux et pleins d’espoir pour l’avenir. Cependant, lorsque cette illusion est perdue, notre réalité est perçue comme sombre et pessimiste et nous ne trouvons pas l’énergie nécessaire pour faire nos activités quotidiennes, encore moins pour penser à des projets pour l’avenir..

Comment pouvons-nous récupérer l'illusion? Nous avons tous traversé ou allons traverser une étape similaire et il existe des ressources pour pouvoir sortir de cet état sombre et retrouver l'illusion.

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5 astuces pour récupérer l'illusion

Comme beaucoup de sentiments et d'étapes de l'être humain, la perte de l'illusion a son propre processus et nous devons comprendre que ce que nous ressentons est normal, a une explication et une solution. Ici, nous allons passer en revue les astuces les plus efficaces pour récupérer l’illusion.

1. Exprimez ce que vous ressentez

Une étape compliquée pour certains, mais très nécessaire au rétablissement de tout processus de deuil, est exprimer nos émotions ouvertement.

Il y a des gens autour de vous, des amis ou des membres de la famille qui voudront bien vous écouter. Cependant, si vous pensez que pour parler librement, vous préférez ne pas le faire avec un de vos proches, vous pouvez vous adresser à un thérapeute ou à un groupe d'entraide, où il y aura toujours des gens disposés à vous écouter..

Il n'y a pas besoin d'avoir peur pour exprimer nos émotions. Nous pensons que la colère, le ressentiment, la tristesse ou même l’envie sont des sensations que nous devons cacher et réprimer et pour que personne ne sache que nous les ressentons, mais l’inverse se produit. Si nous voulons récupérer l'illusion, nous devons commencer par évacuer et apprendre à exprimer, dominer et canaliser nos émotions pour qu'elles ne soient pas celles qui nous dominent.

2. Réfléchissez à la cause de notre perte d’illusion

En plus des émotions, il y a une partie rationnelle que nous devons trouver au milieu de tout cet enchevêtrement de sensations que nous éprouvons lorsque nous avons une perte d’illusion. Cette partie rationnelle est de chercher la racine du problème.

Dans certaines situations, cela peut être très évident: avoir perdu la vie d'une personne que vous aimez, un divorce ou une rupture amoureuse, faire face à une maladie ou perdre un emploi. Mais il y a d'autres circonstances qui ne se discernent pas si facilement et qui nous placent dans un état de réticence et de déception sans savoir même expliquer ce qui nous a fait aimer cela.

Il est temps de s'asseoir et de réfléchir. Faire une analyse de notre vie. Si nous avons pratiqué l'étape consistant à parler avec quelqu'un de ce que nous ressentons, le panorama sur la cause peut sûrement être clarifié.

Ces causes peuvent être diverses, comment se sentir insatisfait dans notre travail ou un problème non résolu avec notre famille ou notre partenaire. La vie quotidienne nous amène à nous lever tous les jours et à mener nos activités sans avoir le temps de nous arrêter et de penser si c'est ce que nous voulons et si nous pouvons le changer. Penser cela nous aidera à trouver ce que nous devons changer pour sortir de la stagnation émotionnelle.

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3. Chercher de l'aide

Ces types de processus ne sont pas des étapes que nous devons surmonter seules. L'extrême autosuffisance nous fait penser que nous devons le résoudre sans l'aide des autres et sans nous rendre compte de ce qui nous arrive. Il y a ceux qui ont du mal à se montrer vulnérables face à leurs proches, mais lorsque nous avons perdu l’illusion et la motivation, nous devons considérer que le soutien des amis et de la famille sera un puissant outil pour revenir à l’illusion.

Parlez à un ami ou à votre famille de ce que nous ressentons, demandons leur compréhension et leur soutien, assistez à une thérapie ou trouvez un groupe d'entraide dans lequel des gens qui ont vécu la même chose que nous rencontrons, va éliminer le sentiment de solitude qui accable habituellement lorsque nous nous sentons dans un état sombre sans motivation.

Demander l’appui des gens qui nous entourent ne signifie pas seulement que nous écoutions. Nous pouvons exiger que vous nous accompagniez pour effectuer les procédures après le décès de quelqu'un, pour trouver des solutions à la perte de travail, pour effectuer un déménagement en cas de divorce et pour mener à bien ces activités avec l'aide de quelqu'un que vous aimez.. C'est un bon moyen de réduire le sentiment de désolation en nous et la déception qui nous afflige.

En ce sens, nous devons penser que si nous sommes disposés à offrir notre soutien à quelqu'un que nous aimons et qui en a besoin, quelqu'un le fera sûrement pour nous aussi..

4. Trouvez les aspects positifs de votre vie

Lorsque nous sommes tristes, effectuer cet exercice est plus compliqué qu'il n'y paraît, mais il est nécessaire de le faire..

Avec stylo et papier à la main, Faites une liste des bonnes choses que vous avez aujourd'hui et des réalisations qui vous ont rendu fier à un moment donné.. Ici, il n’ya plus d’explications ou de "mais" après avoir marqué un aspect positif.

Nous devons nous concentrer sur les faits concrets. Rien de "J'ai mes enfants mais quelle est l'utilité si je n'ai plus mon partenaire". Non, nous devons nous concentrer sur ce que nous avons et ce qui est positif et cela nous a donné joie, stabilité et espoir.

L’objectif de cet exercice est de "ramener" notre esprit dans une réalité riche en bonnes choses, moins bonne et plus nuancée, donc si à ce moment-là, nous avons le sentiment que tout va mal, faire un bilan des bonnes choses va nous ramener à la réalité.

5. Planifiez pour l'avenir!

Lorsque nous perdons l’illusion, ce que nous voulons le moins, c’est penser à l’avenir.. Le sens et la motivation sont perdus.

C’est précisément pour cette raison qu’un point important pour retrouver l’illusion est de revenir aux plans et aux goûts qui nous ont enthousiasmés et de les remettre comme objectifs..

Il est vrai que nous devons vivre dans l’ici et maintenant, mais les projets futurs sont souvent un puissant moteur pour nous lever et travailler aujourd’hui pour que tout soit fait demain. Nous avons donc repris les activités qui nous avaient précédemment déplacés, c'est une étape primordiale pour récupérer l'illusion.

Références bibliographiques:

• Cuijpers, P .; Muñoz, R. F.; Clarke, G. N .; Lewinsohn, P. M. (2009). "Traitement psychoéducatif et prévention de la dépression: le cours" Gérer la dépression "trente ans plus tard." Examen de psychologie clinique. 29 (5): 449-58.