8 activités pour travailler sur les émotions

L'intelligence émotionnelle (IE) est un concept très populaire de nos jours, car de nombreuses études ont montré qu'elle apporte de multiples avantages pour notre santé mentale et notre performance..

L'intelligence émotionnelle est définie comme la capacité d'identifier, de comprendre et de réguler ses propres émotions et celles des autres, et applique à la fois l'environnement clinique, de travail ou éducatif.

Dynamique d'éduquer émotionnellement

L’éducation émotionnelle devrait être obligatoire dans toutes les écoles, car les étudiants émotionnellement intelligents bénéficient et jouissent d'un plus grand bien-être mental et d'une personnalité plus forte et préparé pour les adversités possibles que la vie peut présenter à l'avenir.

Dans cet article, vous pouvez trouver différentes activités et dynamiques simples pour travailler sur les émotions..

Activités émotionnelles pour les enfants

Si vous êtes enseignant et que vous souhaitez informer vos élèves sur l'intelligence émotionnelle, vous trouverez ci-dessous une liste d'activités qui permettront aux plus jeunes de développer des compétences émotionnellement intelligentes..

1. Équilibrage dans un groupe: l'étoile

Objectif: confiance en soi et coopération de groupe

Durée: 15-20 minutes

La confiance en soi est une variable psychologique et une émotion qui nous donne force et courage, nous permet d'atteindre de nouveaux objectifs et de surmonter les moments compliqués qui peuvent se produire sur notre chemin. Avoir des attentes positives sur ce que nous pouvons faire nous aide à nous fixer des objectifs de motivation et à nous guider vers la résolution de problèmes.

Cette dynamique est simple. Si cela se fait en classe, il suffit de faire un cercle avec le groupe d’élèves. Les membres du cercle doivent ouvrir leurs jambes un peu et se serrer la main. Le groupe est séparé de manière à ce que les bras soient étirés. Les participants sont répertoriés avec les numéros un et deux. Les personnes avec le numéro un iront de l'avant et les personnes avec le numéro deux iront en arrière.

Il est important que les participants avance ou recule lentement jusqu'à atteindre un point d'équilibre. En outre, il est également possible de changer ceux du numéro un en ceux du numéro deux, et même de le faire sans interruption. Après avoir terminé la dynamique, une série de questions est posée aux participants afin qu'ils puissent partager leur expérience et mieux assimiler ce qu'ils ont appris. Par exemple, avez-vous remarqué des difficultés? Comment représenteriez-vous ce que vous avez appris dans la vie réelle lorsqu'il s'agit de faire confiance à un groupe??

2. Le jeu du nom

Objectif: connaissance de soi

Durée: 15 minutes

Ce jeu est idéal pour les enfants. Aussi, en dépit d'être simple, Il est utile pour eux de connaître leurs qualités positives, ce qui favorise la connaissance de soi.

Les enfants reçoivent deux feuilles de papier et sont invités à écrire leur prénom et leur nom de famille. Ensuite, dans l’une des feuilles, il leur est demandé d’indiquer avec chaque lettre de leur nom les qualités qu’ils considèrent avoir (si le nom est très long, on ne peut le faire qu’avec le nom ou le nom de famille). Par exemple: Si la personne s’appelle Bea Salta, les qualités ou vertus peuvent être: bonnes, énergiques, gentilles, sûres, agréables, prêtes, assidues et fermes..

Sur l'autre page, les enfants sont invités à écrire le nom de quelqu'un qui a influencé leur vie. et donc ils devraient écrire des mots qui expriment comment ils les ont influencés. De cette manière, un lien est créé entre le concept de soi et les post-valeurs qui ont été associées à soi-même, générant une narration autobiographique sur le développement de leur personnalité qui aide à consolider ces souvenirs..

3. Répondre à une accusation

Objectif: régulation émotionnelle

Temps: 25 minutes

Cette dynamique est idéale pour permettre aux enseignants d’éduquer leurs élèves au contrôle émotionnel. En classe, l'enseignant doit lire à voix haute le début de cette histoire.

"Va Pepe est très heureux pour le parc, quand tout à coup il voit Rafa venir à sa rencontre. Rafa a un regard très étrange. Pepe se demande ce qui lui arrive. Ils s'approchent et se saluent, mais immédiatement, Rafa commence à crier. Il dit que Pepe l'a rendu très mécontent des autres enfants du quartier, qu'il est un mauvais ami, qu'il est à blâmer pour tout ce qui lui arrive. Alors Pepe ... ".

Une fois lu l'histoire, les étudiants devraient penser individuellement comment ils agiraient dans la situation dans laquelle Pepe est. Ensuite, les réponses sont partagées et classées en deux groupes: celles qui permettent la conciliation et cherchent une voie pacifique et celles qui favorisent un conflit plus intense. Sous la forme d'un débat, on conclut pourquoi les premiers sont meilleurs que les derniers.

4. Ecrire une histoire

Objectif: assertivité

Durée: 45 minutes

Identique à l'exercice précédent Cette activité a pour objectif de permettre aux étudiants de distinguer les moyens de répondre à une accusation. et, en outre, apprendre à maîtriser leurs émotions et à résoudre des conflits par la formation d'imagination dans des situations hypothétiques allant au-delà des environnements sociaux auxquels on est habitué.

Le groupe d'étudiants est séparé en paires et ensuite ils imaginent une situation dans laquelle il y a un conflit. Ensuite, chaque couple écrit une nouvelle qui doit contenir les éléments suivants:

• Adolescents qui parlent ou envoient des messages par mobile
• Une accusation
• Solution qui laisse la voie ouverte au dialogue

Les histoires sont partagées et une évaluation en groupe des avantages et inconvénients de la solution du conflit est réalisée, afin que soit comprise ce qu'une fin ou l'autre implique d'un point de vue émotionnel pour les personnes impliquées dans l'histoire..

5. Écrans de protection

Objectif: empathie

Durée: 25 minutes

Grâce à cette activité, l’élève doit exprimer ses idées, ses croyances, ses valeurs et ses variables. liée à l'intelligence émotionnelle. Connaître l'autre et expliquer ses idées et ses croyances est idéal pour respecter et comprendre votre style de vie. L'objectif de cette dynamique est de produire une communication efficace et respectueuse de la part de tous les membres du groupe..

Par conséquent, l’enseignant présente une grande variété et quantité de photos ou de coupures de magazines et invite chaque participant à en choisir deux. À tour de rôle, chaque élève explique aux autres ce qu’ils ont choisi les photos qu’ils ont choisies, ce qu’ils suggèrent, quelles valeurs et quelles idées sont reflétées dans les images et quelle est la raison de ce choix..

Activités pour jeunes et adultes

Les activités d'intelligence émotionnelle ne se limitent pas aux plus petits. Les jeunes et les adultes peuvent également bénéficier d'un apprentissage émotionnel, puisque l'éducation est un processus qui dure toute la vie.

6. Groupe de discussion

Objectif: conscience de soi et travail d'équipe

Temps: 30 minutes

L’objectif de cette dynamique est de créer un groupe de discussion pour discuter et trouver une solution commune.. Le participant doit partager ses idées, ses croyances et ses réflexions sur un sujet proposé ayant trait à l'intelligence émotionnelle ou à l'éducation aux valeurs. Par exemple:

• Le bénévolat est un bon moyen d'apprendre à être responsable. Pourquoi oui et pourquoi pas?
• La seule personne avec qui je participe est "moi-même". Pourquoi oui et pourquoi pas?
• Si je fais partie d'un groupe, les besoins du groupe devraient être plus importants que mes souhaits. Pourquoi oui et pourquoi pas?

À partir de ces propositions de discussion, des synergies sont générées pour parvenir à une solution qui satisfasse la plupart des sensibilités..

7. La roue de la vie

Objectif: connaissance de soi

Durée: 20 minutes

La roue de la vie est un outil très utilisé en coaching, car elle nous permet de connaître nos souhaits ou besoins. Cela nous donne la possibilité d'avoir une vision claire et réfléchie sur papier des aspects que nous considérons comme importants dans notre vie et que nous voulons travailler. Maintenant, l'impolitesse de la vie est une technique flexible qui peut s'adapter à la situation qui nous intéresse le plus. Par exemple, pour notre développement personnel ou pour chercher du travail et savoir quelles compétences nous avons besoin de travailler.

Pour réaliser cette dynamique, nous fournissons une feuille de papier contenant un cercle avec un espace pour écrire les variables avec lesquelles nous souhaitons travailler. Ces espaces seront remplis par les participants. Par exemple, si le bonheur est exploité, les participants doivent noter les aspects qu’ils considèrent comme les plus importants: couple, amis, travail, loisirs, etc. Ensuite, il évalue chaque aspect de un à dix pour savoir quand il pense être.

Avec cet outil la personne devient plus consciente des domaines dans lesquels il faut travailler pour avoir une vie plus épanouie, et il est possible de concevoir les actions nécessaires pour chaque point que vous avez choisi. Par exemple, si le participant pense que sa relation est faible, il peut concevoir différentes stratégies pour l’améliorer: communication, passer plus de temps ensemble. etc. Cette activité est adaptée aux adolescents et aux adultes.

8. Conversation 1 à 0

Objectif: écoute active et communication interpersonnelle

Durée 15 minutes

Comme conclu par une enquête d'Albert Mehrabian, dans une conversation face à face, la composante verbale ne représente que 35%. Par conséquent, plus de 65% sont des communications non verbales, c'est-à-dire des émotions, une posture corporelle, un contact visuel ou des gestes. Cette activité vise à développer une écoute active et à améliorer la communication interpersonnelle.

Pour le réaliser, il est nécessaire de placer une rangée de chaises en cercle. Une autre chaise doit être placée devant chaque chaise afin que les participants se sentent face à face. L’idée est que chaque participant siège pendant deux minutes, puis passe à la présidence suivante..

Au cours de ces deux minutes, ils sont assis: l'un des deux participants assis en face parle, l'autre écoute activement, c'est-à-dire en prêtant attention au langage non verbal (émotions, gestes, etc.). Après une minute, les rôles sont modifiés et l’autre parle pendant que son partenaire écoute activement. Après deux minutes, chaque participant change de chaise. Logiquement, un membre du couple ira dans une direction et l’autre dans une autre.