11 habitudes pour atteindre la maturité émotionnelle

La maturité émotionnelle est un terme utilisé pour nommer les personnes qui ont une intelligence émotionnelle élevée. Ce sont des gens qui comprendre leurs émotions et celles des autres, Ils ont de bonnes aptitudes sociales et régulent leur comportement pour s'adapter au moment et à l'environnement.

Maturité émotionnelle peut être atteint, mais il est nécessaire de mener une série d'habitudes et de comportements pour y parvenir.

Habitudes pour atteindre la maturité émotionnelle

Vous devez garder à l'esprit que la maturité émotionnelle est liée au développement personnel, c'est-à-dire qu'il se développe avec le temps grâce à certaines habitudes. S'il est vrai que certains cours sur l'intelligence émotionnelle peuvent être utiles pour acquérir des compétences émotionnelles, beaucoup de personnes apprennent ces comportements lorsqu'elles se rapportent à d'autres personnes et vivent des situations différentes dans la vie..

La maturité émotionnelle est est intimement liée au bien-être psychologique, pour diverses études affirment que les personnes émotionnellement intelligentes sont plus heureuses et réussissent mieux dans la vie.

1. Accorder toute son attention

La pleine conscience est un terme qui est devenu très populaire aujourd'hui avec la montée de la pleine conscience, mais il a une origine ancestrale car il est enraciné dans le bouddhisme et ses croyances. La vérité est que la conscience nous transforme en personnes émotionnellement intelligentes, nous rend conscients de nos émotions et de nos pensées et cela nous aide à faire attention au contexte qui nous entoure, pour mieux s'adapter à celui-ci.

Les personnes qui travaillent en pleine conscience bénéficient d’un plus grand équilibre émotionnel et ils ont une mentalité sans jugement, ils sont traités avec compassion et acceptent les échecs de la vie.

Puisque la pleine conscience est le premier pas vers le changement, il peut être utile de pratiquer la pleine conscience avec ces exercices: “5 exercices de pleine conscience pour améliorer votre bien-être émotionnel”.

2. Vous apprenez des erreurs

L’acceptation est l’une des clés du bien-être émotionnel et de la C'est indispensable si on veut être heureux. La vie nous enseigne que les choses ne vont pas toujours sortir comme nous le souhaitons, mais souvent nous pouvons être trop durs avec nous-mêmes.

En fait, si nous avons la bonne attitude, les échecs peuvent être de bonnes opportunités de croissance. C'est pourquoi il est nécessaire de mettre de côté le perfectionnisme car, même si nous pensons que c'est bon pour nous, cela nous fait mal. Vous pouvez en savoir plus sur le perfectionnisme dans cet article: “Personnalité perfectionniste: les inconvénients du perfectionnisme”

3. Développer l'affirmation de soi

La maturité émotionnelle se reflète généralement dans les relations interpersonnelles au moment de communiquer avec d'autres personnes, et bien que nous ne soyons pas toujours d'accord avec les opinions des autres, il est possible de les accepter et de dire ce que l'on pense sans manquer de respect à personne.

C’est ce que l’on appelle l’affirmation de soi, car l’affirmation de soi est un style de communication dans lequel, même si nous ne partageons pas ce qu’une autre personne dit ou pense, nous agissons sans être impoli et Nous sommes confiants et en sécurité, en respectant toujours. L'affirmation de soi est une compétence sociale essentielle.

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4. Connais-toi toi-même

La connaissance de soi est l'un des principes de l'intelligence émotionnelle et donc de la maturité dans la gestion des émotions. Et c’est que pour se connaître et comprendre les émotions que nous éprouvons, il est nécessaire de pouvoir les réguler..

Améliorer la connaissance de soi émotionnelle C'est bien d'avoir un journal d'émotions. Dans l'agenda des émotions, vous pouvez écrire chaque soir avant de vous coucher, les émotions que vous avez éprouvées au cours de la journée et y réfléchir..

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5. Écouter activement

L'écoute active est l'une des qualités essentielles que doivent posséder les personnes pour pouvoir nouer des relations fructueuses avec d'autres personnes. Et est-ce que l'écoute active n'est pas la même chose que l'audition. On pense souvent que mettre l’oreille quand on nous parle, c’est vraiment écouter, mais en réalité ce n’est pas comme ça.

L'écoute active ne consiste pas à penser à ce que l'on veut dire avant qu'une personne ait fini de parler, mais aussi à prêter attention à son langage verbal, mais également à son langage non verbal. savoir lire au-delà des mots. Vous pouvez approfondir le concept d'écoute active dans cet article: “L'écoute active: la clé pour communiquer avec les autres”

6. Valider émotionnellement les autres

Validation émotionnelle se réfère à l'apprentissage, la compréhension et l'expression de l'acceptation de l'expérience émotionnelle d'un autre individu.

Cela concerne l'empathie et l'acceptation des émotions des autres, mais aussi l'expression, c'est-à-dire le leur faire savoir. En d'autres termes, la validation ne consiste pas seulement à accepter les émotions, mais cette acceptation doit être communiquée à l'autre personne..

Pour mieux comprendre ce concept, vous pouvez lire cet article: “Validation émotionnelle: 6 conseils de base pour l'améliorer”.

7. Améliorer le contrôle émotionnel

Maîtriser les compétences en intelligence émotionnelle il faut réguler les émotions, et ce n'est possible que lorsque l'on est conscient de son expérience émotionnelle. Bien que parfois les gens puissent se laisser emporter par la situation, nous avons la capacité de réfléchir et de prendre des décisions éclairées.

Souvent, il faut la volonté de savoir comment réguler les émotions. Avec l'article “Comment contrôler ses émotions avec 11 stratégies efficaces” Vous pouvez commencer à apprendre à le faire, bien que le développement de la compétence maximale dans ce type de capacité nécessite du temps, des efforts et une connaissance de soi..

8. Priorise le “nous” dans les relations interpersonnelles

La maturité émotionnelle a du sens dans la relation avec les autres, c'est-à-dire dans les relations sociales. En ce qui concerne le couple ou le milieu de travail, il convient de donner la priorité au "nous" au-dessus de soi..

Dans le cas du travail, par exemple, l'union fait la force, et dans le cas du couple, penser aux deux aide à surmonter les conflits. Et il est fréquent de perdre le contrôle avec les gens que nous aimons, et il n’est pas étonnant que nous nous concentrions sur nos besoins et abandonnions les autres. La maturité émotionnelle, c'est comprendre cela.

9. Déclipser si nécessaire

L'attachement n'est pas nécessairement mauvais, car les liens avec les êtres chers nous aident à grandir et à nous développer. Cependant, beaucoup de gens sont attachés aux objets et même à leurs histoires sur ce qui est juste ou faux..

Grandir émotionnellement signifie être critique de la réalité, vivre le présent et être conscient de ce qu'est l'attachement. Pour éviter la douleur émotionnelle, il est nécessaire d'apprendre à se détacher de nos croyances, nos pensées, nos souvenirs et, finalement, nos événements privés.

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10. laisser le passé derrière

Le détachement implique également de laisser le passé et de vivre le moment présent, parce que nous ne pouvons pas vivre dans le passé. Comme je l’ai dit, les frustrations peuvent nous aider à grandir, car lorsque nous sommes coincés dans des périodes antérieures de notre vie, nous ne progressons.

Bien sûr, nous devons prendre en compte ce qui s’est passé, mais uniquement en tant que matière première à apprendre. Rien de ce que nous avons fait dans le passé ne sert à mettre une "étiquette" sur la façon dont nous devrions nous comporter. Accepter que nos actions et nos émotions sont flexibles est une étape nécessaire pour mûrir.

11. Arrêtez de vous plaindre

Vous critiquer pour ce que vous n'avez pas bien fait et critiquer les autres est paralysant. La maturité émotionnelle signifie être réaliste et être constamment en mouvement. C'est pourquoi il est nécessaire apprendre de ses erreurs et utiliser de mauvaises expériences pour grandir en tant que personnes.