Comment apprendre à s'affirmer

¿Comment apprendre à s'affirmer avec une communication positive? La communication assertive ouvre des portes dans votre vie, car grâce à cette expérience, vous avez la possibilité d’exprimer vos opinions et vos points de vue dans le respect de vos droits, mais aussi de ceux de votre entourage. Il existe un schéma de relation interpersonnelle qui peut vous aider à aller dans le sens de l'affirmation de soi: "Je vais bien, vous allez bien." C’est-à-dire, placez-vous dans un cadre de réalité dans lequel deux personnes se rapportent de.

Continuez à lire cet article Psychology-Online à découvrir comment apprendre à s'affirmer à travers les meilleures techniques.

1. Exprimez vos opinions pour vous affirmer
2. Apprendre à dire non pour s'affirmer
3. Défendez vos droits
4. Mots assertif

Exprimez vos opinions pour vous affirmer

Vous êtes une personne unique et irremplaçable. Vous pouvez apporter votre propre essence aux autres. Par conséquent, valorisez votre propre voix et vos points de vue. Il ne s’agit pas d’imposer vos opinions, mais de les exprimer naturellement. Parfois, les gens évitent de montrer leurs opinions par peur des conflits.

Si vous avez déjà ressenti cela, commencez par prendre l'initiative de montrer vos opinions par des actions simples et concrètes. Par exemple, si vous avez été au cinéma avec votre groupe d'amis, indiquez clairement quels films vous intéressent particulièrement et quels films vous ne voulez pas voir..

Apprendre à dire non pour s'affirmer

¿Combien de fois souffrez-vous de vos propres contradictions internes en disant oui à quelque chose que vous vouliez vraiment dire non? "Non" est un mot bref, cependant, il produit un tel impact psychologique dans l'esprit de la personne qui prononce ce message que, lorsqu'une personne a un faible niveau de confiance en soi, elle souffre pour fixer des limites..

Rappelez-vous que lorsque vous dites non à la demande de quelqu'un d'autre, vous ne le rejetez pas, vous mettez simplement votre capacité de prise de décision en pratique.. Arrêtez de vous justifier pour tout comme s'il le fallait vraiment. La langue est riche et large. Par conséquent, utilisez-le pour ouvrir les portes.

¿Comment apprendre à s'affirmer dans la pratique?

Imaginez qu’un ami veuille vous parler aujourd’hui pour vous parler d’une affaire importante, mais vous avez eu une journée horrible et vous n’êtes pas disposé à vous concentrer vraiment sur cette conversation. Dans ce cas, vous pouvez exprimer un message assertif de ce type: "Merci beaucoup de partager avec moi ce qui vous est arrivé. Aujourd'hui, j'ai passé une mauvaise journée et je suis très fatiguée. Si vous voulez, nous pourrons parler demain. et l'attention que vous méritez ".

Très souvent, nous évoluons dans un cadre étroit de questions fermées qui n'admettent que les réponses "oui" ou "non". Cependant, il est important que vous utilisiez la langue de manière positive pour l'utiliser dans toutes ses nuances..

Défendez vos droits

Un autre secret pour être plus affirmé est exprimer les messages à la première personne. Par exemple, imaginez que vous soyez souvent en colère contre un ami parce que vous arrivez en retard aux plans et que vous devez toujours attendre. Dans ce cas, une erreur fréquente consiste à tomber dans les reproches par des messages tels que "tu n'es pas ponctuel".

Pour vous affirmer, essayez d’exprimer vos demandes en suivant l’essence du "je". Par exemple, vous pouvez exprimer cette idée: "Quand vous arrivez en retard à nos projets, j’estime que vous n’évaluez pas mon temps et que cela me rend triste". Lorsque nous exprimons une idée à la première personne, nous suscitons plus d'empathie chez l'autre. C'est-à-dire que l'affirmation de soi invite à la compréhension.

Bien que la langue ouvre les portes lorsqu'elle est utilisée correctement, n'oubliez pas que vous n'exprimez pas un message uniquement à travers le mot. Il est important que votre ton de voix soit également aligné sur les informations du message verbal et du langage corporel. Actuellement, il existe de nombreux moyens de communication. Cependant, si vous devez aborder un problème important, il est préférable de parler à cette personne face à face, car le contact visuel crée un climat de confiance émotionnelle..

Mots assertif

Une autre des meilleures techniques pour s'affirmer est Prenez soin de votre communication: "Merci", "je suis désolé", "je t'aime" et "s'il te plaît". Des mots beaux, simples et constructifs qui, utilisés dans le bon contexte, sont un exemple clair d’affirmation de soi. C'est-à-dire, n'hésitez pas à vous excuser si vous avez commis une erreur. Appréciez les beaux gestes que les autres personnes ont avec vous dans la routine quotidienne.

Exprimez vos sentiments d'affection avec liberté et naturel. Au travail, rappelez-vous que la formule "s'il vous plaît" génère de l'empathie et de la gentillesse. La langue construit votre réalité. Par conséquent, essayez de rendre vos mots positifs et gentils.