Remèdes contre l'anxiété

Les troubles de l'alimentation sont liés à notre monde émotionnel. Une personne qui a envie de manger, c’est sûrement parce qu’elle a certaines conflits émotionnels qu'il n'a pas été en mesure de clarifier et surtout à résoudre, de manière à calmer l’inquiétude momentanée que cela entraîne, il choisit de consommer excessivement de la nourriture. Au début, surtout après avoir consommé de la nourriture, la personne se sent satisfaite et ressent un sentiment d’équilibre et de tranquillité momentanée, mais peu de temps après, des sentiments de culpabilité et d’agitation s’y manifestent..

Il y a des gens qui sont en quelque sorte plus vulnérables au stress excessif et à des inquiétudes dans leur vie que nous ne savons pas comment gérer. Ils optent donc pour des habitudes malsaines comme celle-ci qui a l'air apparemment calme, mais cela peut avoir de nombreuses conséquences. C'est pourquoi dans cet article de Psychology-Online: remèdes contre l'anxiété, Nous allons vous donner une série de conseils qui seront très utiles pour résoudre ce problème..

1. Relation entre anxiété et nourriture
2. Anxiété à manger: traitement
3. Plus de remèdes pour l'anxiété alimentaire

Relation entre anxiété et nourriture

L’anxiété est une maladie de plus en plus courante dans la société et en général apparaît plus chez les femmes que chez les hommes. On estime qu'environ 20% de la population espagnole a souffert à un moment de sa vie de symptômes liés à l'anxiété, tels que tachycardie, essoufflement, transpiration, tremblements corporels, entre autres symptômes. Lorsque nous parlons d’anxiété, nous nous référons à ceux réactions physiques et émotionnelles que notre corps éprouve lorsque nous sommes confrontés à un réel danger. Cependant, lorsque le danger n'est pas réel, l'anxiété devient pathologique.

Causes de l'anxiété alimentaire

Une réaction qui apparaît fréquemment chez une personne anxieuse est de vouloir consommer de grandes quantités de nourriture en peu de temps et chaque fois que vous vous sentez anxieux. Mais, ¿qui n'a pas vécu cela quand il se sent stressé, il doit manger quelque chose?

La grande majorité des gens nous ont déjà vu arriver que lorsque nous nous sentons stressés dans une situation telle que lorsque nous allons présenter un examen important, nous devons assister à un entretien d'embauche, etc. Cela nous donne pour finir des bonbons, une tablette entière de chocolat, une boîte de biscuits, etc. Jusque-là, cela peut être considéré comme quelque chose de normal, étant donné que cela était dû à une situation très spécifique et que cela ne se reproduit plus longtemps. Cependant, lorsque nous nous sentons angoissés et angoissés tout le temps et à toutes les occasions, nous choisissons de manger ainsi “se sentir plus calme” on parle de ça nous avons un problème.

Anxiété à manger: traitement

Ensuite, nous vous donnerons quelques conseils qui, si vous les entraînez, seront très utiles pour vous aider à résoudre votre problème d'anxiété alimentaire..

• Bonne alimentation. Il est nécessaire que vous preniez un régime alimentaire approprié et en santé faible en sucres. Le sucre fait que plus vous en consommez, plus vous voulez continuer à consommer d'autres aliments qui en contiennent.
• Choisissez des aliments sains. Évitez les aliments néfastes pour votre santé. Ayez donc sous la main ceux qui sont sains, comme les fruits, les légumes, etc. Donc, vous aurez seulement la possibilité de choisir des aliments sains.
• Mettre un terme. Chaque fois que vous ressentez le besoin d'aller manger quelque chose, essayez de vous contrôler et avant de faire comprendre que si vous avez vraiment faim ou que c'est seulement votre anxiété qui vous dicte de manger quelque chose même sans avoir faim.
• Arrête de te blâmer. Arrêtez de vous blâmer et punissez-vous sans discernement chaque fois que vous tombez dans la tentation de la nourriture. Rappelez-vous que cela ne fera que vous faire sentir de plus en plus mal et que vous tomberez donc plus souvent dans ce type d'actions..
• Thérapie psychologique. Il est fortement recommandé de suivre une thérapie psychologique, surtout si vous avez beaucoup de temps à vivre des problèmes d’anxiété. La thérapie psychologique vous aidera à trouver les causes pour lesquelles votre anxiété a commencé, à mieux les comprendre et à percevoir les situations difficiles et stressantes de manière plus positive et plus saine. Bien sûr, cela vous aidera à réguler vos émotions et évidemment à augmenter votre bien-être émotionnel, de sorte que vous n'aurez pas à adopter des habitudes qui ne sont pas en bonne santé pour vous sentir plus calme..

Plus de remèdes pour l'anxiété alimentaire

Enfin, si vous avez besoin de plus de remèdes pour contrôler votre anxiété face aux aliments, nous vous recommandons de noter les solutions suivantes:

• Évitez d'acheter et de cuisiner quand vous avez faim. Il est normal que lorsque nous avons faim, tout frappe et que nous puissions penser que nous pouvons manger beaucoup de choses pour nous satisfaire, il est donc important que, lorsque vous achetez des aliments, vous les mangiez lorsque vous avez l'estomac plein, pour ne pas tomber N'achetez pas plus que nécessaire. Gardez une liste de courses avec les choses qui sont vraiment nécessaires et concentrez-vous sur la liste, n'achetez rien d'autre qui n'y figure pas. Il n’est pas bon non plus que vous cuisiniez lorsque vous avez faim, car vous êtes plus susceptible de préparer de plus grandes quantités de nourriture..
• Liste de activités. Vous avez déjà une liste d'activités que vous pouvez réaliser lorsque vous vous sentez anxieux et chaque fois que vous avez envie de vous gaver, essayez de compenser ce désir par la réalisation de chacune de ces activités..
• Exercices de respiration. Pour réduire votre niveau d'anxiété, vous pouvez compter sur la performance de certains exercices de respiration qui vous seront utiles pour gérer vos émotions et vous contrôler lorsque vous voudrez agir en fonction de vos impulsions et de votre frénésie alimentaire..
• Méditation. La méditation est également un excellent outil qui rendra votre esprit plus calme et détendu. Ainsi, elle vous aidera sans aucun doute à réguler vos émotions et à réduire votre désir de soulager votre anxiété avec de la nourriture ou toute autre habitude néfaste. En fait, cela vous aidera également à réduire votre niveau d'anxiété de manière générale, de sorte que vous éprouverez de moins en moins l'envie de manger inutilement..