Pensée catastrophique

Dans une pensée catastrophique, les événements ont des conséquences effrayantes, la pensée se concentre toujours sur le pire des pires, tout est dangereux, une catastrophe est anticipée et attendue. Il est lié à penser tout ou rien, à l'anticipation négative et à amplifier le négatif “Je ne prends pas d'ascenseur parce que tu peux descendre” “Je ne quitte pas la maison car je peux subir un malheur” “Je ne prends pas la voiture car je peux avoir un accident” “Il n'est pas arrivé, quelque chose de grave lui est arrivé”... Quand une personne tombe en désastre, un petit passage d'eau sur un toit signifie que le toit viendra sûrement sur le dessus. Ces pensées sont exprimées directement ou voilées lorsque nous pensons convertir des situations négatives ou très négatives en catastrophes absolues, au lieu de les interpréter comme des événements malheureux ou très malheureux qui doivent être résolus et rechercher d'autres alternatives.

Dans cet article de Psychology-Online, nous expliquons quelle est la pensée catastrophique avec des détails.

1. Exemples de pensées catastrophiques
2. Anticipation négative de la réalité
3. Une vision déformée des faits
4. Conclusions de la pensée catastrophique

Exemples de pensées catastrophiques

Certaines expressions qui dénotent cette exagération attitudinale sont:

• C'est terrible!
• Oh mon Dieu!
• ¡Je ne peux pas le supporter!
• Quelle barbarie!
• Quelle tragédie!
• ¡Je ne peux pas continuer!
• ¡C'est formidable!
• ¡C'est horrible! ...

Nous sommes catastrophiques lorsque l’événement négatif est démesuré et que nous réagissons de manière excessive en augmentant notre stress. Ils commencent souvent par les mots "Et si ... ” Il y a tendance à exagérer le caractère insupportable d'une situation, voir des catastrophes là où il n'y en a pas. La personne croit qu’elle ne peut éprouver aucun bonheur, que tout va venir sur elle, qu’elle ne pourra pas faire face à la situation, et même si la réalité le prouve, il ne la prend pas en compte ...

Ces pensées sont utilisées pour exagérer le caractère négatif des situations. Exemples:

• “Et si je fais une erreur et à cause de moi tout est perdu”
• “Et si j'ai une crise d'angoisse et un accident”
• “Tout ce que vous ferez sera un désastre”
• “Je ne peux pas supporter c'est terrible pour moi”
• “Et si je me présente comme candidat et que le désastre est tel que je ne peux pas le supporter”
• “Et si je fais ceci ou cela et que ça va mal”
• “Et si je ne peux pas faire face à la situation économique ou du travail”
• “Et si dans mon travail je fais une erreur et que ma faute est un désastre”
• “Et si je fais une dépression nerveuse” “Et s'il me laisse encore une fille, je ne peux pas le supporter”...

C'est terribleque quelque chose ne sort pas comme nous voulons ou voudrions mais on peut toujours chercher une solution alternative que la plupart du temps, nous ne considérons même pas.

Anticipation négative de la réalité

Le problème devient encore plus grave lorsque la pensée catastrophique devient une norme normale et qu'un autre risque se produit. En outre, ces les peurs de l'avenir ils deviennent une condition négative pour le sujet qui évite de faire certaines choses dans son présent de peur que l'objet de la peur ne se produise.

Ces pensées catastrophiques peuvent également surgir sous forme de dialogue interne lorsque la personne subit une situation qui implique un effort supplémentaire au niveau émotionnel dans sa routine quotidienne. Au lieu d'envoyer des messages de soutien à elle-même, des messages du type sont dits:¿Pourquoi cela doit-il m'arriver? "," Je n'ai pas la force de le surmonter "," ce qui s'est passé est effroyable ".

Une vision déformée des faits

Ce type de réflexion résulte de l’effet grossissant du filtrage de la attention au négatif et ne pas élargir le champ de vision pour mettre également l’accent sur tous les aspects positifs de la vie. En fait, tout ce qui est positif passe inaperçu dans un moment dramatique où la personne se sent envahie par la peur et le stress..

Conclusions de la pensée catastrophique

Une pensée catastrophique montre que quelque chose se passe à l'intérieur de cette personne à la suite de la stress ou anxiété Cela peut déformer la réalité elle-même. Une personne avec une pensée catastrophique la vit comme telle. C'est-à-dire qu'il fait l'expérience de l'angoisse, de la tristesse, de la peur, de l'apathie et de la colère devant ces fantômes de demain qui menacent son présent..