Vivre sans peur conseils pour y parvenir

La peur Ce terme identifie différents états d'intensité émotionnelle allant d'une polarité physiologique, telle que la peur, l'inquiétude, l'anxiété ou l'hésitation, à une polarité pathologique telle que la phobie ou la panique..

Avec le mot peur, nous exprimons un moment émotionnel très fort et intense, causée par la perception d’un danger, réel ou non. Cette définition indique, par elle-même, que la peur est une constante de notre existence. Mais ... serait-il possible de vivre loin de ce mauvais sentiment?

Où est née la peur??

Selon le Théorie de Ledoux, les organes de notre corps responsables de la collecte des premiers stimuli sensoriels (yeux, langue, etc.) reçoivent des informations de l'environnement et indiquent la présence ou la possibilité d'un danger. Cette information parvient à l'amygdale de deux manières: une directe venant directement du thalamus et une plus longue passant par le thalamus puis par le cortex pour finalement atteindre l'amygdale..

L'hippocampe joue également un rôle important: il est responsable de la comparaison avec nos expériences passées et peut fournir des informations contextuelles sur l'objet de la peur..

Des résultats de nombreuses études empiriques, il a été conclu que pratiquement tout objet, personne ou événement peut potentiellement être ressenti comme dangereux et, par conséquent, induire un sentiment de peur. Sa variabilité est absolue, même la menace peut être générée par l’absence d’un événement attendu et peut varier en fonction du moment..

Les types de peur

L'origine de la peur dépend également du type de peur en question à chaque instant.

Essentiellement, la peur peut être de deux types: appris (causés par des expériences passées, directes ou indirectes, qui se sont révélées négatives ou dangereuses) ou innée (tels que la peur de certains animaux, la noirceur, le sang, etc.) Les facteurs fondamentaux pour le déterminer restent la perception et l’évaluation du stimulus comme dangereux ou non..

Pourquoi avons-nous besoin d'avoir peur?

La peur est une émotion régie principalement par l'instinct, et son objectif est la survie face à une situation supposée dangereuse; c'est pourquoi il se manifeste chaque fois qu'il existe un risque possible qui menace notre sécurité.

En général, il s’agit là d’une chose positive dans notre vie, au même titre que la douleur physique, nous informe de l'état d'urgence et d'alarme, prépare l'esprit à la réaction du corps cela se traduira probablement par un comportement d'attaque ou de vol. Évidemment, si cette émotion se manifeste intensément, provoquant anxiété, phobie ou panique, elle perd sa fonction fondamentale et devient un symptôme psychopathologique..

C'est une émotion importante!

La peur a une fonction essentielle dans notre vie, il est donc important de s’y attaquer et de la comprendre..

Si pendant un moment nous pouvions effacer les préjugés et observer la peur d’un nouveau point de vue, un scénario dense de significations s’ouvrirait devant nous. Derrière notre propre peur, inoffensive ou irrépressible, se cache la raison d’être: remplit une fonction spécifique qui trouve son origine dans l'histoire personnelle de chacun de nous, ou mieux encore, dans notre inconscient.

Dans le même temps, nous pouvons oser penser que la peur est notre alliée et qu'elle sert à nous maintenir stables, c'est-à-dire à rester dans une situation d'équilibre mental et physique. Par conséquent, nous pourrions le considérer comme un ami de confiance qui nous protège.

Surmonter la peur, vivre sans peur

À ce stade, il serait utile de demander: Comment pouvons-nous le surmonter et vivre sans peur?

Gagner la peur ne veut pas dire "l'effacer" en l'ignorant totalement, et cela ne veut pas dire que nous devons nous rendre et que nous nous soumettions à elle, tout comme adopter une attitude de "déclaration de guerre" ne mène à aucun résultat positif..

Plutôt, il est inévitablement plus avantageux de l'accepter comme s'il s'agissait d'un client ennuyeux mais nécessaire.. Ll'acceptation est donc la première étape. Cela signifie admettre avoir peur et essayer de la comprendre, et la forme rationnelle à elle seule n’est pas la meilleure option. Comprendre cela signifie l'accueillir en nous, en lui donnant la possibilité d'exister. Je sens cette peur et je fais de la place à l'intérieur de moi pour pouvoir jouer son rôle, mais en même temps, je sais que cela m'aide également à mieux comprendre ce que je suis. La peur révèle souvent des aspects de nous-mêmes que nous ignorons souvent.

Lorsque nous acquérons une crainte, cela signifie que nous nous sommes ouverts à une nouvelle conscience, que nous avons créé ces aspects de nous-mêmes et de la vie, que nous n’avons pas acceptés et que nous avons rejetés..