Qu'est-ce que l'anxiété? Comment la reconnaître et que faire

Nous avons tous ressenti de l'inquiétude à un moment donné: avant un examen, un entretien d'embauche, une exposition en public; mais quand il est installé dans nos vies commence à limiter notre journée.

Après une rupture, la perte d’un être cher ou tout à coup, sans raison apparente, c’est quand l’anxiété commence à nous inquiéter.

Maintenant bien… Qu'est-ce que l'anxiété et comment cela nous affecte-t-il?? Voyons le.

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Quel est l'anxiété?

L'anxiété est une réponse adaptative de l'être humain, à condition qu'elle soit proportionnée au stimulus qui la déclenche.. C'est un signal d'alarme que si cela continue à temps sans raison apparente, il nous avertit que nous avons quelque chose à revoir dans nos vies.

Un autre aspect positif de l’anxiété est sa relation avec la performance., décrit dans la loi de Yertes-Dobson en 1908; Cette loi stipule que face à une situation de stress, telle que la présentation à un examen, l'anxiété augmente, mais l'efficacité, l'attention et la performance de la réponse augmentent également, dans la mesure où elles ne dépassent pas les limites. Si nous allons au-delà de cette limite, les performances diminuent et les processus de récupération des informations sont bloqués.

L'inquiétude commence à nous inquiéter lorsqu'elle apparaît soudainement, de manière injustifiée et sans raison apparente. Si les symptômes physiques sont très élevés, nous aurons aussi peur. La tachycardie, les difficultés respiratoires, les vertiges, les tensions musculaires, etc., font partie des symptômes caractéristiques de l'anxiété. Quand son apparence est maintenue dans le temps, de manière élevée et avant des stimuli qui ne constituent pas une menace réelle, c’est quand on parle d’anxiété mésadaptée.

Quand l'anxiété se manifeste sans avertissement ni raison apparente, peut réduire l'estime de soi et la "peur de devenir fou" typique de l'anxiété; cela génère à son tour une humeur basse et un sentiment d'impuissance.

Parfois, le stress, l'apparition de problèmes ou de difficultés concrètes, un événement traumatisant ou la perte d'un être cher sont quelques-unes des causes de l'anxiété.

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Exemples de troubles anxieux

Cette anxiété disproportionnée donne lieu à différentes manifestations ou images d'anxiété, telles que:

• Trouble d'anxiété généralisée (TAG).
• Crise d'angoisse.
• Crise de panique.
• Agoraphobie.

Symptômes principaux

Nous verrons ensuite les symptômes physiques, c’est-à-dire les réactions physiologiques sur notre corps; symptômes cognitifs liés aux cognitions, aux pensées et aux effets sur le traitement de l'information; et les symptômes liés au comportement et comment l'anxiété influence cette.

Symptômes physiques de l'anxiété

Ceux-ci sont les principaux symptômes physiques de l'anxiété.

• tachycardie. • Sensation de pression dans la poitrine et de manque de respiration. • Tension musculaire et tremblements. • Sueurs froides. • Picotements dans les extrémités, sensations de peau encrassée. • Difficulté à s'endormir ou réveillez-vous surpris au milieu de la nuit. • Manque d'appétit ou trop manger et sans faim. • Tension ou nouage dans l'estomac. • sensation de vertige, etc..

Symptômes cognitifs

Parmi les symptômes cognitifs de l’anxiété, nous soulignons les suivants:.

• Pensées trop négatives ou catastrophiques. • Pensées récurrentes de peur des symptômes physiques apparaissant, les anticipant. • Pensées d’anticipation pour le futur, avec peur de devenir et incertitude. Difficulté à maintenir l’attention et la concentration, réduisant considérablement la capacité de la mémoire Désorientation et sentiment de perte de contrôle. • Peur de devenir fou.

Symptômes comportementaux de l'anxiété

Enfin, ce sont les symptômes qui sont plantés dans des actions.

• Évitez les endroits bondés ou quittez la maison seul. • Vous pouvez éviter les relations sociales. • Vérifier constamment d'avoir un sentiment de contrôle, que ce soit sur l'avenir par peur de l'incertitude, de la maladie, etc. Cela se fait généralement en demandant à la famille et aux amis, en concevant le médecin plus que d'habitude, etc. • Constamment vérifier que tout est en ordre, sentir un contrôle.

Traitement avec un psychologue: comment le faites-vous??

Le psychologue est conscient des limites de l’anxiété chez ses patients qui ne comprennent pas son fonctionnement. La bonne nouvelle est que le comprendre et savoir ce qu’il est est la première étape pour le surmonter.

De nombreuses personnes souffrent soudainement et soudainement de symptômes, ce qui les pousse à passer le plus clair de leur temps en alerte. Cette alerte est celle qui finit par générer avant ou après l'apparition des symptômes. Cette imprévisibilité de l’émergence de crises d’anxiété est l’une des causes les plus touchées par la personne, peut générer des humeurs basses.

C'est évident Le succès de la thérapie cognitivo-comportementale dans le traitement des troubles anxieux; de nos jours, ils sont très connus pour leurs résultats thérapeutiques très positifs grâce à l'application de techniques développées après de longues années de recherche en psychologie, telles que les techniques d'exposition progressive, de désensibilisation systématique et de développement des techniques d'adaptation et de désapprentissage. d'anxiété.

Pendant la thérapie, un objectif fondamental est que la personne apprenne à utiliser ces techniques au quotidien et récupérer la sensation de contrôle sur votre corps et votre état d'esprit afin qu'ils puissent remettre les symptômes de l'anxiété et leurs crises.

Parallèlement aux techniques de désapprentissage, l’anxiété de la psychologie cognitivo-comportementale est très positive. Parallèlement, les travaux de psychothérapie des émotions par la psychologie humaniste, ainsi que les techniques les plus récentes développées à partir des découvertes de Neuropsychologie, telle que l'EMDR ou les techniques d'intégration du cerveau.

Pour le psychologue, l’objectif principal n’est pas que l’anxiété disparaisse, mais bien que la personne perd la peur de l'anxiété et de son apparence: en identifiant la manière dont l’anxiété se manifeste dans notre corps, nos émotions et nos pensées, et en étant conscient du fait qu’il s’agit d’un signal d’alarme qui peut nous apprendre beaucoup de choses sur nous-mêmes et sur la façon d’améliorer nos vies.