Anxiété vertige comment les éviter et traitement

Quand on souffre d'anxiété, niveaux élevés de stress Ce que nous présentons peut amener notre corps à réagir à celui-ci en manifestant divers symptômes psychosomatiques, parmi lesquels des vertiges, pouvant parfois devenir réellement intenses et invalidants. La personne touchée peut ressentir une sensation de vertige soudaine, ainsi que des vertiges et une faiblesse après une situation stressante ou très pénible. En premier lieu, il est nécessaire d'identifier que le vertige est vraiment le résultat de l'anxiété et, plus tard, les causes de cette anxiété doivent être identifiées et d'essayer de le réduire afin que le vertige disparaisse également..

Dans l'article suivant de Psychology-Online, nous expliquons en détail comment éviter l'anxiété et quel est le traitement à suivre, En plus de détailler ses principales causes et symptômes.

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1. Vertiges dus à l'anxiété: symptômes
2. Principales causes d'anxiété
3. Comment éviter les vertiges anxieux - des solutions efficaces
4. Vertiges liés à l'anxiété: traitement médical

Vertiges dus à l'anxiété: symptômes

Le symptômes d'anxiété vertige Ils diffèrent de ceux provoqués par des vertiges causés par un problème physique sous-jacent, car la personne qui les subit ressent souvent ou éprouve ce qui suit:

• Sensation de vertige qui apparaît soudainement.
• Sentir que tout tourne ou que tout bouge.
• Étourdir.
• Faiblesse générale intense.
• Instabilité.
• Altération des fonctions psychomotrices. Dans certains cas graves, la personne peut même s'évanouir.

Si les vertiges ont une cause psychologique et émotionnelle et résultent de l’anxiété, ils sont présentés, comme nous l’avons déjà mentionné, lorsque nos niveaux de stress sont très élevés, normalement, en raison de situations traversées par la peur, la peur, l’angoisse ou la peur. stress excessif et prolongé. Ils sont tous ces émotions négatives si intense qu'ils peuvent faire réagir notre corps à un danger possible par la sensation de vertige, en plus d'autres symptômes tels que la transpiration excessive, le pouls rapide, la tension musculaire, la difficulté à respirer normalement, etc..

Ensuite, nous allons mentionner quelques facteurs cela peut nous aider identifier si le vertige est causé par l'anxiété ou, au contraire, ils sont dus à un autre type de causes physiques qui doivent être diagnostiquées par un médecin professionnel:

• Il n'y a pas de cause biologique derrière le vertige.
• Des étourdissements anxieux sont continuellement ressentis et se prolongent dans le temps.
• La sensation de vertige apparaît après avoir ressenti des émotions négatives qui augmentent notre niveau d'anxiété.
• La réalisation de mouvements brusques peut entraîner une certaine sensibilité au mouvement.
• Il y a un sentiment d'étourdissement et un manque de réaction à la fois physiquement et mentalement.
• Si l’anxiété est intense, ces vertiges peuvent aussi être accompagnés de problèmes d’équilibre et du système moteur, voire l’incapacité de mener à bien les activités quotidiennes habituelles..

D'autres symptômes pouvant vous aider à savoir si vous souffrez d'anxiété sont ceux que nous détaillons dans l'article Crise d'anxiété: symptômes et traitement..

Principales causes d'anxiété

Nous avons déjà fait remarquer que, dans des situations que nous percevions comme un danger ou des effets négatifs, notre esprit était capable de provoquer certains symptômes physiques, tels que des vertiges, entre autres. Les principaux facteurs pouvant faire apparaître et rester de tels vertiges sont ceux énumérés ci-dessous:

• Respirationsur: des niveaux d'anxiété élevés provoquent une altération de la respiration, étant ainsi plus accéléré, saccadé ou superficiel. Lorsque notre fréquence respiratoire augmente, nous pouvons souffrir d'hyperventilation, ce qui signifie que notre organisme reçoit plus d'oxygène que nécessaire et qu'il diminue le dioxyde de carbone. Ce déséquilibre pousse notre corps à essayer d’équilibrer le pH du sang, qui devient alcalin, ce qui peut générer cette sensation de vertige, ainsi que d’autres symptômes tels que la faiblesse, une vision floue, des picotements, etc..
• Peur et haute tension: Lorsque nous ressentons la peur, notre fréquence cardiaque augmente et, avec elle, notre pression artérielle. Une fois passé le moment d'angoisse et de stress, notre corps réduit la tension artérielle pour la rééquilibrer et c'est alors que de nombreuses personnes peuvent souffrir de vertiges et de confusion..
• Tension musculaire: Ce type de tension peut également favoriser l'apparition de vertiges dus à l'anxiété. Dans les situations qui produisent de la peur ou de l'angoisse, nos muscles sont contractés en tant que mécanisme de défense ou de fuite. Cette tension a des répercussions dans notre esprit et cela peut provoquer l'apparition de vertiges.
• Surcharge mentale: le fait d'être constamment en état de vigilance et d'angoisse provoque une grande usure énergétique. Cela peut à son tour provoquer une grande fatigue mentale et une faiblesse généralisée qui peuvent être accompagnées par une sensation de vertige, de confusion, d'apathie, de difficulté à réagir, etc..

Comment éviter les vertiges anxieux - des solutions efficaces

Les étourdissements dus à l’anxiété ne sont pas un symptôme de danger grave et il est nécessaire de rester calme lorsqu’ils apparaissent pour ne pas aggraver la situation. Certains des conseils cela peut nous aider éviter les vertiges dus à l'anxiété et réduire le niveau de stress Ce qui peut causer votre condition sont:

• Soyez conscient et soyez clair que ces vertiges ils ne sont pas dangereux et que la sensation de vertige et de vertige disparaîtra lorsque nous nous détendrons et cesserons d’être en tension. Si, en outre, la gravité des vertiges nous afflige, nos niveaux d’anxiété peuvent augmenter encore plus au lieu de diminuer..
• Faire exercices de respiration: Apprendre à respirer correctement nous aidera à avoir une meilleure oxygénation et à réduire l’hyperventilation. Il existe plusieurs exercices que nous pouvons effectuer pour réduire l'anxiété lorsque nous sommes confrontés à des situations de stress ou au stress. Dans l'article suivant, nous en présentons quelques-uns des plus efficaces: Exercices de respiration.
• Techniques de relaxation: une excellente solution au vertige d’anxiété consiste à apprendre à exécuter la technique de Relaxation musculaire progressive de Jacobson, Comme cela, non seulement réduit l’anxiété et le stress, mais vous apprenez également à contrôler tous les muscles du corps pour éviter les tensions musculaires excessives qui, souvent, nous échappent sans cesse, car elles sont continues. Pour savoir comment exécuter correctement cette méthode et l'appliquer dans des situations stressantes, vous pouvez consulter l'article Technique de relaxation musculaire progressive: étapes et exercices.
• Ne fais pas attention à la sensation de vertige. Lorsque ce sentiment apparaît, nous devons nous demander: ¿Puis-je continuer à faire ce que je faisais, même de manière plus tranquille? Si nous minimisons et réduisons la vigilance vis-à-vis des symptômes, notre charge mentale diminuera également et nous pourrons donc rester fonctionnels et effectuer nos activités quotidiennes normales..
• Faire de l'exercice physique: l'activité physique peut nous aider à réduire les niveaux d'anxiété et à améliorer notre humeur, car nous libérons des endorphines pendant la pratique.
• Se débarrasser des pensées négatives et catastrophiques nous aidera également à combattre l’anxiété et à nous retrouver mieux émotionnellement. Dans le prochain article, nous expliquons en détail comment contrôler les pensées négatives obsessionnelles.

En plus de tout ce qui précède, il est important de veiller à bien couvrir les besoins essentiels pour bénéficier d'un état de santé optimal, comme par exemple avoir une alimentation saine et équilibrée, boire beaucoup d'eau pendant la journée et se reposer au moins 8 heures par jour..

Vertiges liés à l'anxiété: traitement médical

Le traitement de l’anxiété vertigineuse n’exige rien d’autre que le traitement du problème sous-jacent, qui, dans ce cas, n’est autre que l’anxiété, de sorte que, s’il cesse, le vertige cesse d’apparaître. L'anxiété est une réaction normale du corps qui se manifeste dans des situations stressantes, d'incertitude ou d'angoisse, mais lorsque cette réaction provoque une détérioration fonctionnelle et interfère dans les différents domaines de notre vie et génère une profonde souffrance, c'est alors que nous pouvons souffrir. d'un trouble d'anxiété et il est obligatoire de recevoir de l'aide et un traitement psychologique.

Le traitement médical de l'anxiété Il comprend généralement les éléments suivants:

• Psychothérapie: les symptômes de l'anxiété sont réduits et les causes de l'anxiété sont identifiées grâce à la thérapie cognitivo-comportementale.
• Traitement pharmacologique: On peut prescrire des antidépresseurs ou des anxiolytiques pour soulager les symptômes physiques et émotionnels de l'anxiété..

Dans l'article suivant, nous expliquons en détail quel est le traitement à suivre en cas de trouble d'anxiété généralisé.