Stress, anxiété, accumulation de symptômes et alternatives psychothérapeutiques

Le stress est une réaction physique et émotionnelle que nous faisons tous l'expérience dès que nous faisons face à un changement dans nos vies. Ces réactions peuvent avoir des effets à la fois positifs et négatifs. Le stress est donc la réponse automatique et naturelle de notre organisme à des situations qui, en principe, sont anxieuses, menaçantes, difficiles ou que nous interprétons et percevons comme telles..

Notre vie et notre environnement, en constante mutation, exigent de nous des adaptations continues. Par conséquent, une certaine quantité de stress (activation) est non seulement bonne mais également nécessaire. Dans cet article de Psychology-Online, nous allons parler de la stress et anxiété offrant une collection de symptômes psychothérapeutiques et alternatives.

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1. Le stress et les signes les plus communs
2. Personnes stressées: caractéristiques les plus courantes
3. Les pressions familiales génèrent également du stress
4. Problèmes au travail et stress
5. Les pressions environnementales

Le stress et les signes les plus communs

En général nous avons tendance à croire que le stress est une conséquence de circonstances extérieures devant lequel nous ne pouvons que peu faire, alors qu'en réalité ce n'est pas comme ça, mais au contraire, c'est un processus d'interaction continue entre l'environnement et nos propres réponses cognitives, émotionnelles ou physiologiques et motrices.

Le stress a des effets positifs lorsqu'il nous pousse à gérer les problèmes quotidiens de manière constructive, en faisant face aux défis de manière appropriée et adaptative. Mais lorsque la réponse au stress est prolongée ou intensifiée de manière disproportionnée dans le temps Générant une grande anxiété et constante, notre santé, notre développement personnel, académique ou professionnel, nos relations interpersonnelles, familiales ou de couple ... peuvent être très affectés.

Une situation de stress est vécue lorsqu'une personne perçoit qu'elle ne maîtrise pas, que les exigences de son environnement et les défis qu'elle s'est imposée ou qu'elle s'est auto-imposée dépassent de loin leur capacité à y faire face avec succès, en percevant comme la seule alternative possible la situation mettra en danger votre stabilité physique ou psychologique.

Situations typiques de stress

Les commentaires que nous entendons souvent sur le stress sont généralement, entre autres:

• Le stress, c’est le souci de l’argent, du travail, des travaux scolaires, des pressions de la vie quotidienne, des affrontements incessants avec l’environnement, des embouteillages dans les villes..
• Le stress est de vivre dans des environnements dangereux, avec une grande émission de bruit et / ou malsain.
• Le stress devient malade, vieillit, se sent incapable de répondre à des besoins différents.
• Le stress consiste à avoir trop de travail, à ne pas arriver à l'heure, à se sentir dépassé et à ne pas être en mesure de couvrir ce que nous percevons comme essentiel..
• Le stress a des problèmes économiques, familiaux, personnels et interpersonnels.
• Le stress n'est pas d'avoir un emploi ou, comme nous l'avons mentionné précédemment, avoir trop, avec peu d'occasions de profiter ou de se détendre.
• Le stress est de travailler avec des personnes difficiles ou avec un grand besoin émotionnel.
• Le stress consiste à avoir de nombreuses discussions avec les membres de la famille ou l'environnement.
• Le stress est de travailler à l'extérieur de la maison et de le partager avec les tâches ménagères sans que personne ne le valorise ou ne collabore ...

Après de nombreuses recherches, il a été prouvé que nos caractéristiques personnelles en interaction continue avec les exigences environnementales (ainsi que de nombreux autres facteurs) prédisposent à nous stresser et à souffrir de maladies connexes. Une de ces maladies sont les célèbres attaques coronaires.

Personnes stressées: caractéristiques les plus courantes

Grâce à de nombreuses études menées auprès de personnes ayant subi une crise cardiaque, il a été possible d’établir un profil de personnalité dont caractéristiques personnelles prédispose à souffrir plus ou moins de cette maladie et il en va de même pour certains problèmes familiaux, professionnels ou environnementaux. A travers eux, nous avons pu mettre en évidence les aspects suivants:

Un profil de personnalité ce qui indique qu'il s'agit de personnes qui:

• Ils font de gros efforts pour obtenir tout ce qu'ils peuvent dans les délais les plus brefs.
• Ils sont en mouvement constant, ils parlent beaucoup et très vite.
• Ils montrent beaucoup d'impatience, toujours pressés, ils veulent être dans tout mais ils n'arrivent pas.
• Ils se comportent très agressivement s’ils ne sont pas écoutés ou ne sont pas pris en compte quand ils le jugent justifié.
• Ils essaient de faire plusieurs choses en même temps.
• Ils sont très compétitifs (ils doivent être les meilleurs, tout contrôler et obtenir des résultats cohérents).
• Ils ont du mal à se détendre (avec un sentiment de culpabilité quand ils se détendent et laissent de côté leurs obligations, car ils estiment qu’ils perdent du temps).
• Ils ont besoin d'avoir de plus en plus d'argent, d'amis, de biens (tout leur semble petit).
• Grande tendance à planifier des horaires de travail chargés ou des activités multiples pour une journée normale.
• Besoin impératif de résoudre (au travail et dans toute autre situation).
• Ils entreprennent de multiples projets et activités à court et à long terme, leur esprit ne s’arrête pas.
• Ils sont les premiers à arriver au travail et les derniers à partir. Il n’ya pas de temps pour des vacances ou pour se détendre et s’ils le font, leur esprit continue de travailler.
• Désirs persistants de reconnaissance, anticipation continue de multiples problèmes à résoudre et si l'un complique davantage l'autre.
• Ni votre esprit ni votre corps ne repose ...

Ce type de personnalité résulte d'un processus d'apprentissage façonné tout au long de sa vie (souvent influencé culturellement par la société dans laquelle nous vivons) et, de ce fait, l'apprentissage peut être modifié ou modifié pour devenir un style plus bénéfique et sain.

Les pressions familiales génèrent également du stress

Pour la plupart d'entre nous, ce qui se passe dans notre famille peut nous apporter un grand bonheur mais également les formes de stress et d'anxiété les plus intenses. Le conflits dans le couple, aspects scolaires des enfants, discussions avec des enfants adolescents, avec nos parents ou avec nos frères et sœurs, notre maladie ou celle d'un parent, le décès d'un parent, une séparation, etc..

Tout cela peut générer un stress difficile à résoudre. Les pressions familiales, inévitablement et logiquement, affectent nos vies et notre travail. Parfois, on ne peut pas dire ce qui a commencé en premier, s’il s’agissait de stress au travail ou de pressions familiales, mais ce que nous pouvons dire, c’est que les deux sont liés..

La tension au sein de la famille représente un facteur d’anxiété et de stress très important pour de nombreuses personnes. Si elles ne sont pas contrôlées ou si nous apprenons à les maîtriser, ce facteur de risque peut nuire à leur santé physique et psychologique..

Problèmes au travail et stress

Même sans pressions environnementales majeures, la plupart des emplois impliquent une sorte de stress. Les frustrations de notre travail, petites mais continues, ont plus de pouvoir de nous brûler au travail que les stress dramatiques à court terme. De nombreux revers de travail entraînent de petites doses de stress qui, s’ils ne sont pas soulagés et que nous ne savons pas comment les gérer, peuvent s’accumuler et produire un effet toxique sur notre corps..

Si nous occupons un poste où le stress et l’anxiété se répètent tout au long de la journée, une seule valve comme “être avec des amis pendant un certain temps” o “dormir plus longtemps” Cela ne suffira peut-être pas à couvrir nos besoins physiologiques ou psychologiques. Ce facteur de risque est très important, il est donc essentiel de pouvoir compter sur de nombreux soupapes d'échappement faire face chaque jour et soulager le stress ou l'anxiété qui peuvent être stockés tout au long de la journée de travail.

Les pressions environnementales

Outre les aspects personnels, la famille et le travail, nous sommes tous connectés et immergés dans un vaste environnement physique, émotionnel et social. Le gouvernement augmente les impôts et nous subissons la compression, les salaires sont insuffisants ou le chômage nous menace ou menace notre entourage, tout monte et nous ne pouvons rien faire pour l'éviter, nous devons attendre de longues listes d'attente ou de longues files comme ce sont les caravanes qui se forment dans les villes, nous allons faire la promenade que nous avons tant voulu et la pluie nous agace, nous achetons un appartement et nous sommes au chômage ou nous ne recevons pas le salaire pour payer l'hypothèque, les bruits excessifs que nous avons ils empêchent de dormir ...

Nous trouvons tous moments stressants qui proviennent du vaste environnement dans lequel nous nous déplaçons, des situations qui, dans de nombreux cas, échappent à notre contrôle et peuvent envahir notre vie et imposer et créer un stress difficile à atténuer. Les exigences environnementales nous influencent souvent et génèrent un stress auquel nous ne saurons pas toujours faire face..

La meilleure façon de prévenir et, par conséquent, de gérer le stress est de reconnaître le moment où nos niveaux de stress ou d'anxiété augmentent et quels stimuli ou quelles situations se produisent.