L'utilisation de l'ironie et de l'humour en psychothérapie

L'ironie est une chose sérieuse: c'est une grande ressource humaine, même si Freud l'a qualifiée de mécanisme de défense.

Dernièrement, son importance a été réévaluée en thérapie, et cet élément a été considéré comme une ressource facilitante pour la construction de la relation thérapeutique.

Le rôle de l'humour en psychothérapie

L'humour stimule le rire et, comme on le sait, la stimulation physiologique par le rire a de nombreux effets bénéfiques sur la santé. Il est associé à une réduction du stress et semble également augmenter la tolérance à la douleur..

Mais en plus de cela, le rire nous aide également à vivre une expérience émotionnelle satisfaisante. Non seulement cela nous induit à des états d’activation physiologique intense. Si une personne est en colère ou triste et se met à rire pour un commentaire amusant de quelqu'un de son environnement, son humeur changera instantanément et passera de la colère et de la tristesse à un sentiment plus agréable, même si ce n'est que pour un moment..

C'est pour ça que l'ironie, en tant qu'élément d'humour, peut être une arme puissante pour lutter contre la mauvaise humeur et la tristesse.

En fait, les recherches récentes de l’Association pour l’humour thérapeutique et thérapeutique ont mis en lumière la positivité de l’humour thérapeutique qui le définit: «une intervention qui favorise la santé et le bien-être par la stimulation, la découverte, l’expression et la valorisation d’incohérences et de situations absurdités de la vie. Ces interventions peuvent être utilisées pour améliorer la santé ou comme traitement complémentaire de maladies, soit pour soigner, soit pour faire face à des difficultés physiques, mentales, émotionnelles, sociales ou spirituelles ".

A quoi sert l'ironie en psychothérapie??

L'ironie est un excellent outil thérapeutique, parce que le fait de pouvoir rire de quelque chose qui nous opprime, ne fût-ce que pour un instant, est un peu comme décompresser la tension accumulée.

Les fonctions de base de l'ironie en psychothérapie sont les suivantes:

1. C'est adaptatif

Il s'agit d'une stratégie d'adaptation efficace et efficace permettant de contraster les états mentaux douloureux, offrant ainsi une vision alternative des événements critiques. Grâce à une intervention ironique, qui conduit à une modification de la vision rigide d'un problème, le thérapeute peut enseigner les aspects ironiques d'un événement en aidant le patient à le vivre avec plus de détachement et de légèreté. apprendre à gérer de manière adaptative les émotions négatives.

2. Augmenter la capacité de gérer les problèmes

Augmenter la capacité de "résolution de problèmes". Comme le dit Borcherdt, "si on peut rire d'un problème, il est résolu". La plupart des situations, également les plus difficiles, ont un côté ironique, mais vivre certaines émotions négatives nous empêche de percevoir le côté amusant de celles-ci. Au fil du temps, la diminution de l'intensité des émotions négatives met en arrière-plan l'aspect critique et douloureux, permettant d'apprécier le côté comique.

3. Augmenter l'optimisme

Cela fonctionne comme un médiateur entre les émotions positives et les commentaires humoristiques, ce qui peut mener à la confiance en soi, à l'optimisme et au bonheur. De plus, l'ironie permet d'exprimer certains sentiments vécus intensément. Cette expression se produit de manière contrôlée et sûre. L'ironie Cela permet également d'exprimer des émotions et des sentiments qui autrement serait resté silencieux.

4. Améliore la relation patient-thérapeute

Aide à augmenter l'alliance thérapeutique, aider à établir et à maintenir la relation thérapeutique positive. Lors d'une séance de psychothérapie, un commentaire humoristique exprimé par le thérapeute peut faciliter la communication entre lui et le patient, tout en diminuant la résistance aux séances, car il en découle une conversation plus détendue et plus ouverte..

5. aider à améliorer l'estime de soi

Facilite l’augmentation de l’estime de soi: se moquer de soi représente un mécanisme utile permettant au patient de s’accepter et d’accepter ses défauts. Qui a la capacité de rire de lui-même présente un niveau de bien-être plus élevé, car il développe des symptômes moins dépressifs et augmente sa tolérance aux émotions négatives.

Indications pour le bon usage de l'ironie en psychothérapie

Il convient de garder à l’esprit que l’humour et l’ironie doivent être utilisés en complément des processus de récupération plus faciles et plus fluides, et non pas simplement parce qu’ils sont amusants, car cela pourrait interrompre le processus de récupération. dynamique de la psychothérapie. Il est utilisé comme un moyen d'interpréter de manière plus adaptative des faits qui produisent un inconfort.

En outre, il convient de rappeler que l’ironie et l’humour doivent être utilisés une fois que le lien thérapeutique a été établi et consolidé en tant que tel, au moment où le patient peut également l’utiliser dans ses commentaires au psychologue ou au psychologue. psychologue Sinon, de tels commentaires peuvent être interprétés comme un manque de respect ou un sérieux professionnel, ce qui nuirait grandement à la progression de la thérapie..