Effets physiques et psychologiques de la peur

La peur est une réaction adaptative qui nous prépare à agir face à un danger possible. Lorsque nous ressentons la peur, notre corps réagit en produisant une séquence d'effets physiques et psychologiques. Certaines études prétendent que la peur est l'émotion qui produit le plus de conséquences dans notre intérieur..

D'abord, certaines personnes sont paralysées et bloquées par la peur, la transpiration, la tachycardie ... Mais cette émotion modifie également notre sphère cognitive, nous percevons le monde différemment et vivons les sensations avec une plus grande intensité. Pour tout cela, dans cet article sur Psychology-Online, nous parlerons de la effets physiques et psychologiques de la peur.

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1. Quelle est la peur?
2. Effets physiques de la peur
3. Effets psychologiques de la peur
4. La peur affecte l'estime de soi

Quelle est la peur?

Nous avons tous vécu ce sentiment désagréable, nous définissons généralement la peur comme une émotion de base de vigilance et de nervosité causé par le sentiment de danger imminent. C’est une réaction qui nous aide à nous adapter à l’environnement qui nous entoure et à empêcher que quelque chose de mauvais ne nous arrive. Il nous éloigne des stimuli négatifs, aide à identifier ce qui n’est pas indiqué pour notre survie et est responsable de notre apprendre par évitement (c’est-à-dire qu’il nous enseigne ce que nous devons éviter et ce qui ne l’est pas). La peur apparaît avant la plupart des sensations désagréables, car elle est produite par l’anticipation de celles-ci..

La peur est généralement conforme aux stimuli qui nous entourent, mais dans le cas des phobies, le contraire se produit. Une phobie est une réponse exagérée dans une situation qui n'est pas reconnue comme dangereuse. Il existe de nombreux types de phobies et toutes impliquent un inconfort inutile, indiquent un souci constant et obsessionnel pour une situation, un animal ou un objet contre lequel l'individu craint. De nombreuses phobies sont accompagnées de comportements d'évitement de lieux ou de situations sans danger. C'est pourquoi nous devons apprendre à différencier les peurs des phobies..

Effets physiques de la peur

Notre corps est mis en alerte et est responsable de l'activation du système nerveux sympathique. Cette partie du cerveau est responsable de l'activation des réponses d'évasion physiques. Notre coeur pomper plus de sang, le muscles tendus, les poumons sont responsables de donner plus d'oxygène au corps et l'estomac se ferme.

Le système nerveux sympathique prépare notre corps à une évasion ou à une confrontation physique. C'est pourquoi il y a des gens qui agissent de manière plus héroïque, c'est à cause de l'augmentation de l'adrénaline dans le sang. Il est vrai que dans certains cas, la peur nous paralyse et nous empêche d'agir un instant. Cette réaction est due au blocage du système et la réaction psychologique empêche que les effets physiques de la peur soient bien gérés..

Pour traiter correctement cette émotion, il est important de porter une attention particulière à notre corps et de gérer nos pensées. Ainsi, nous pouvons les empêcher de déborder et finir par montrer les effets physiques et psychologiques d'une peur incontrôlable..

Une fois que le stimulus qui fait peur s’arrête, notre corps est responsable de l’activation du système nerveux parasympathique. Ceci est responsable du retour à la normale de tout ce qui avait précédemment activé le système sympathique. Détend nos muscles, abaisse la fréquence cardiaque, rétablit le fonctionnement normal de l'estomac et calme la respiration.

Effets psychologiques de la peur

D'autre part, sur le plan psychologique, la peur produit également une série de conséquences. Le processus mental commence à se sentir fardeau et inconfort, cela nous dit que quelque chose ne va pas. Ensuite, comme notre corps a activé des parties du cerveau impliquées dans ce processus, nous nous sommes mis la vigilance et, dans certains cas, nous agissons rapidement et avec un courage supposé. Cette réaction est similaire au stress, car il concentre notre attention sur quelques stimuli et met notre esprit au maximum de sa fonctionnalité.

Cet état d'alerte est la cause de troubles du sommeil, tels que l'insomnie, chez les personnes atteintes de phobies ou d'anxiété généralisée. Lorsque les processus mentaux cessent d’être adaptatifs, c’est le moment d’agir et d’initier une thérapie psychologique visant à détendre nos peurs et à calmer notre esprit.

La peur affecte l'estime de soi

Lorsque la peur devient une situation incontrôlable, nous pouvons souffrir perte d'estime de soi alors que nous nous sentons incapables de contrôler la situation, nous nous sentons donc vulnérables. Les bases de l'estime de soi sont liées à la sécurité que nous avons de nos actions.

Si nous voyons que la manière de réagir à un danger n'est pas efficace, nous nous sentirons mal, et même coupables, de ne pas avoir un comportement approprié à la situation. Nous devons nous rappeler que La peur est un sentiment totalement naturel et logique dans certaines circonstances, se sentir coupable de cette émotion est contre-productif et inutile. En cas de volonté d'améliorer nos stratégies d'adaptation, nous pouvons utiliser des techniques de contrôle des émotions pour mieux gérer les situations de peur et d'anxiété..