Différence entre tristesse et dépression

La tristesse et la dépression sont deux termes qui sont souvent confondus. Toutes les personnes au cours de notre vie, lorsque nous vivons des situations heureuses et que nous nous sentons heureux à certains moments, nous vivons également des moments difficiles et cela est tout à fait normal. Les personnes déprimées se retrouvent souvent tristes pendant une longue période.

Dans cet article de Psychology-Online, nous expliquerons en détail quelle est la différence entre tristesse et dépression ainsi que nous vous donnerons plusieurs conseils pour les soulager.

1. Quelle est la différence entre la tristesse et la dépression?
2. Dépression: symptômes et traitement
3. Comment surmonter la tristesse? 4 astuces

Quelle est la différence entre la tristesse et la dépression?

¿Vous vous sentez très triste ou déprimé? Bien que la tristesse fasse partie de la dépression, il est nécessaire d’apprendre à différencier les deux termes car il existe des moyens d’alléger chacun d’eux et il est atteint d’une manière différente. Une personne très triste dit souvent qu'elle est déprimée et qu'il ne s'agit parfois que d'un état émotionnel temporaire provoqué par une situation spécifique.

Le différence entre tristesse et dépression repose essentiellement sur ce qui suit:

• La tristesse est un humeur transitoire cela apparaît quand une situation nous cause de la douleur et que nous pouvons nous sentir oubliés ou rejetés par d'autres, me sentir triché et, dans des cas plus graves, aller de la perte d'un être cher à une rupture amoureuse en passant par la perte de travail , une maladie, etc..
• La dépression est un trouble psychologique dans lequel la personne qui en souffre éprouve une tristesse pathologique profonde et durable qui l'empêche de ressentir du plaisir et même de mener ses activités quotidiennes. D'autres symptômes de la dépression sont le manque d'énergie, l'incapacité de se concentrer, peuvent également apparaître des troubles du sommeil, des sentiments de vide et de désespoir, parmi d'autres symptômes qui génèrent beaucoup de gêne pour le patient..
• La tristesse en tant qu'humeur transitoire apparaît en raison d'une situation difficile ou douloureuse.
• La dépression peut parfois apparaître sans justification, en raison du manque de production de certains neurotransmetteurs dans le cerveau
• Toutes les personnes ont vécu ou vivront dans la vie une émotion aussi commune et normale que la tristesse.
• Toutes les personnes ne connaîtront pas de dépression tout au long de leur vie.
• La dépression nécessite un traitement.
• La tristesse ne nécessite pas de traitement.

Dépression: symptômes et traitement

Une fois que nous savons la différence entre la tristesse et la dépression, il est important de parler du traitement de cette dernière..

Toutes les personnes souffrant d'une maladie telle que la dépression doivent suivre un traitement psychologique et, dans certains cas, il peut être associé à un traitement pharmacologique (avec des antidépresseurs tels que la fluoxétine). Le traitement le plus approprié qui s’est avéré le plus efficace dans le traitement de la dépression est la psychothérapie, en particulier Thérapie cognitive comportementale.

L’objectif de cette thérapie est de soulager et de réduire les symptômes associés à la dépression afin que la personne puisse progressivement reprendre ses activités quotidiennes et, bien entendu, accroître son bien-être émotionnel..

Dans ce type de thérapie, on travaille régulièrement avec toutes les pensées irrationnelles et négatives que la personne présente qui ont des répercussions sur la façon dont elle se sent. Ceci est réalisé au moyen de la restructuration cognitive, où ces pensées qui ne font que nuire à la personne sont modifiées par des pensées plus objectives et positives. Nous travaillons également avec des exercices d’activation où il est proposé à la personne de réaliser de plus en plus d’activités physiques et celles qui lui plaisent. Il fournit à la personne des outils lui permettant de faire face aux éventuelles rechutes et aux humeurs dépourvues, de travailler également avec l’augmentation de son estime de soi et de son estime de soi, ainsi que de résoudre les problèmes concrets à l’origine de conflits. La durée de la thérapie dépend du cas individuel de chaque personne et de la gravité de la situation..

Test de dépression

Afin de déterminer si vous présentez une dépression ou non, il est important de consulter un psychologue pour diagnostiquer ce trouble. Le Beck Depression Inventory (BDI) est l'outil le plus utilisé en psychologie clinique pour savoir si un patient souffre de dépression. Vous pouvez effectuer un test à l'aide du lien suivant: Test de dépression de Beck.

Comment surmonter la tristesse? 4 astuces

Si vous vous trouvez triste et que vous souhaitez améliorer votre humeur dès que possible, je mentionnerai quelques astuces qui peuvent certainement vous aider..

• Faire une promenade. Essayez de vous activer et d'être en mouvement, car cela vous aidera à mieux vous retrouver. Alors lève-toi, lève-toi et fais une promenade même si cela te coûte cher au début. Vous remarquerez qu'à votre retour, vous vous sentirez beaucoup mieux qu'avant votre départ..
• Penser positif. Soyez conscient du type de pensées que vous avez dans ces moments et réalisez que la plupart sont négatives. Nos pensées ont un impact sur nos émotions. Par conséquent, la meilleure chose à faire est de les modifier pour les rendre plus positives et motivantes. Découvrez ici comment toujours avoir une pensée positive.
• Réunissez-vous avec votre famille et / ou vos amis. Entourez-vous de personnes qui vous aiment et en qui vous pouvez avoir confiance en tout temps. Prévoyez de rencontrer un ou plusieurs d'entre eux et passez une belle journée à vos côtés
• Rire. Sourire quand tu es triste est un exercice très efficace, même si tu ne le sens pas, appelle cet ami qui sourit toujours de façon naturelle et spontanée, regarde ta série préférée ou va voir un film comique. Le rire augmente notre humeur et est extrêmement sain.