Comment guérir la somnilochie

La somnilochie est un trouble du sommeil caractérisé par parle pendant que tu dors. Actuellement, ses causes sont inconnues ou ce qui se passe dans le cerveau quand une personne parle en dormant. L'orateur ne sait pas qu'il parle et ne se souviendra pas de lui le lendemain. Si vous parlez pendant que vous dormez, vous pouvez le faire correctement ou non, dans votre langue ou dans une autre.

Somnilochia est défini par le stade et la gravité, ayant 4 stades (1 et 2: ce n'est pas un rêve profond et son discours est facile à comprendre, être capable d'avoir une conversation complète avec les sens; 3 et 4: c'est un sommeil profond et son discours est difficile à comprendre, une sorte de gémissements) et trois degrés de gravité (légère: survient moins d'une fois par mois, modérée: une fois par semaine et n'interfère pas beaucoup avec le sommeil de la personne partageant la chambre, grave: se produit toutes les nuits et interfère avec le sommeil des autres personnes dans la maison).

Dans cet article de Psychology-Online, nous vous disons comment guérir le somniloque.

1. Parlez en rêve: les facteurs qui aggravent cette situation
2. Comment arrêter de parler dans les rêves: 7 conseils
3. Conseils pour le traitement de la somnilochie
4. Quand voir un spécialiste

Parlez en rêve: les facteurs qui aggravent cette situation

Tout le monde peut présenter la somnilochie à tout moment, mais c’est généralement plus fréquent chez les enfants et les hommes. Il peut y avoir un facteur génétique, donc si un parent ou un membre de votre famille parle pendant que vous dormez, vous courez également un risque..

Somniloquia peut être augmenté à certains moments de la vie déclenchés par:

• Vertige
• Fièvre
• Consommation d'alcool
• Le stress
• Troubles de la santé mentale tels que la dépression
• Privation de sommeil

Personnes avec autres troubles du sommeil ils risquent également de présenter la somnilochie, y compris les personnes ayant des antécédents de:

• Apnée du sommeil
• Somnambulisme
• Terreurs nocturnes ou cauchemars

Comment arrêter de parler dans les rêves: 7 conseils

Actuellement il n'y a pas de traitement connu spécifiquement pour somnilochia, mais les spécialistes du sommeil peuvent aider à gérer cette situation. De plus, un expert du sommeil peut s’assurer que votre corps se repose correctement la nuit..

Si votre partenaire est affecté par votre trouble du sommeil, il peut être important de faire appel à un professionnel pour gérer le sommeil des deux. Cependant, pour guérir somniloque Certaines habitudes peuvent être essayées comme suit:

1. Dormir dans différents lits ou chambres
2. Votre partenaire peut mettre des bouchons
3. Utilisez une machine à bruit blanc dans la chambre
4. Certains changements de mode de vie peuvent être:
5. Évitez les boissons alcoolisées
6. Évitez les repas copieux avant d'aller au lit
7. Établissez un horaire de sommeil régulier pour que le cerveau s'adapte

Conseils pour le traitement de la somnilochie

Pour pouvoir soigner un somniloque, vous pouvez essayer quelques changements dans votre vie qui vous aideront à profiter d'un sommeil plus profond et plus reposant. Voici quelques conseils que vous pouvez intégrer à votre routine et déterminer si cela vous aide à ne plus parler dans vos rêves..

Dormir les heures de sommeil nécessaires

La somnilochie survient généralement plus fréquemment chez les personnes en privation de sommeil. Se reposer suffisamment selon un horaire régulier peut aider à réduire la gravité de la somnilochie.

Gérer le stress

Le stress augmente la fréquence et la gravité de la somniloche. C’est pourquoi il est important d’essayer de maintenir un niveau de stress suffisant pour lutter contre le somniloquisme.

Évitez les boissons alcoolisées avant d'aller vous coucher

La consommation d'alcool au moment d'aller au lit peut interrompre les habitudes de sommeil et aggraver la somniloque. Limiter la consommation d'alcool peut être très utile

Consulter un spécialiste

Bien que le somniloque ne soit pas dangereux, il peut s'agir d'un effet secondaire d'un autre trouble du sommeil. Si vous pensez que cela est votre cas ou si votre somniloque est grave et affecte votre famille ou vos collègues, consultez un spécialiste..

Ne pas manger de collations avant d'aller au lit

Manger de la nourriture avant d'aller à chacun, particulièrement des repas lourds, interrompt le sommeil. Ne pas manger moins de 4 heures avant d'aller dormir et éviter les boissons sucrées ou contenant de la caféine.

Quand voir un spécialiste

La somnilochie n’est pas une maladie grave, mais il peut parfois être utile de consulter un médecin. Si votre somniloque c'est très extrême et cela nuit à la qualité du sommeil ou si vous êtes extrêmement fatigué et que vous ne pouvez pas vous concentrer sur votre journée, consultez un spécialiste. Dans de rares cas, la somnilochie peut survenir avec d'autres troubles plus graves.

Si vous pensez que votre trouble du sommeil est le symptôme d'un autre trouble du sommeil plus grave, tel que somnambulisme o apnée du sommeil, Aller chez le médecin est recommandé. Si vous commencez à parler pendant votre sommeil pour la première fois après l'âge de 25 ans, également, car la somnilochie qui apparaît plus tard dans le cycle de vie peut être causée par un état pathologique sous-jacent.

En conclusion, Somnilochia est un trouble du sommeil non nuisible qui est plus fréquent chez les enfants et les hommes et qui peut survenir à certaines périodes de la vie. Il ne nécessite aucun traitement et la plupart du temps, il disparaît de lui-même. Cela peut être chronique ou temporaire. Et il peut aussi disparaître pendant quelques années et réapparaître. Si la somnilochie interfère dans votre vie ou dans celle de votre famille ou de vos collègues, consultez un spécialiste..