Les 12 habitudes typiques des personnes résilientes

Il est courant de penser que la résilience est quelque chose comme un capacité innée, une faculté qui naît spontanément chez certaines personnes qui doivent faire face à des situations défavorables.

Cependant, La résilience n’est pas un trait de la personne née avec elle, ni elle fait partie du tempérament typique de cette. Il s’agit d’un processus dans lequel l’individu entre dans une dynamique d’interactions avec les autres et avec l’environnement de manière à surmonter les épreuves..

En d'autres termes: la résilience psychologique n'est pas acquise, mais quelque chose qui se développe et apprend à se maintenir.

C'est pourquoi l'un des piliers de la résilience réside directement dans les habitudes de la personne qui parvient à la développer. Ces habitudes caractéristiques des personnes formées à la résilience peuvent être aussi variées et flexibles qu’il existe des façons de vivre, mais on peut en nommer une dizaine qui s’appliquent à la plupart des cas..

Personnes formées à la résilience ...

Qu'est-ce que ces personnes ont en commun??

1. Prendre des mesures pour améliorer leur estime de soi

Ils sont capables de reconnaître que les actes qu’ils font aujourd’hui vont changer leur perception de demain. Pour cette raison, ils orientent une partie de leurs actions vers l'amélioration de l'estime de soi et de la confiance en soi, et ce, plus ou moins consciemment, pour assurer l'efficacité de ces mesures et être constant dans cette tâche..

2. Ils se plongent dans des tâches créatives

La créativité est l’un des moyens de faire en sorte que nos pensées soient concentrées sur la résolution d’un nouveau défi. La perception de créer quelque chose d’original rend cette habitude très stimulante et le sentiment d'avoir fini un travail unique au monde est très agréable. Les personnes résilientes le savent et c'est pourquoi elles aiment alterner leurs habitudes quotidiennes avec un peu de nouveauté et d'exigence pour elles-mêmes..

3. Ils maintiennent une attitude stoïque quand il le faut ...

Les personnes capables de développer une bonne résilience sont capables de détecter des situations dans lesquelles il est pratiquement impossible de modifier le contexte à court ou à moyen terme. Cela rend possible pour ne suscite pas de vaines illusions et que leurs efforts pour s’adapter à ce qui leur arrive se concentrent sur la gestion de leur façon de vivre ce qui se passe dans cette nouvelle situation.

4 ... Mais ils n'arrêtent pas de chercher des buts!

Accepter des situations qui semblent au premier abord extrêmement mauvaises, telles que rupture Après un long engagement ou l'éclosion d'une maladie, cela ne signifie pas qu'à partir de ce moment, tous les aspects de la vie de cette personne tournent autour de ce contexte perçu comme négatif. Les personnes résilientes ont tendance à tirer parti de la attention sélective: au lieu de passer toute la journée à penser aux mauvaises choses qui leur arrivent, ils se concentrent sur les objectifs à atteindre. En fin de compte, ce qui nous permet de bien gérer nos habitudes et de prendre le contrôle de nos actions, c'est de fixer des objectifs personnels, aussi insignifiants qu'ils soient ou transcendants. La résilience consiste en partie en être orienté vers l'horizon du possible.

5. Sont entourés de personnes ayant une attitude positive

Les personnes résilientes sont, entre autres, parce qu'elles ont traversé une situation difficile qui les a poussées à se former à leur propre gestion émotionnelle. Cela signifie qu’ils assument l’existence d’une source inquiète qui peut générer des tensions et, loin de prétendre les ignorer ou d’essayer de supprimer leur mémoire (chose pratiquement impossible), ils dirigent simplement l’attention ailleurs. Par exemple, envers les personnes ayant une attitude positive. S'engager dans une communauté réceptive et soutenir ses membres est un bon moyen de faciliter la gestion des émotions. Faire un flux d'optimisme et envies croissance personnelle Passer de l'environnement à soi rend tout plus facile.

6 ... mais aussi avec toutes sortes d'êtres humains!

Vivre normalement signifie ne pas être limité par une bulle d’amitiés et de connaissances qui répondent à certaines caractéristiques. Par conséquent, quelqu'un avec une bonne maîtrise de la stratégies d'adaptation n'aura pas un problème d'interaction avec toutes sortes de personnes de temps en temps.

7. Ils font des choses toute la journée

Bien qu'il soit l'heure de dormir, bien sûr! Le maintien d'une attitude active les aide à se concentrer et à atteindre les objectifs souhaités, qui a en même temps un effet positif sur leur estime de soi et leur confiance en soi.

8. Ils pratiquent un sport et / ou une forme de méditation

Le méditation Il semble avoir de multiples avantages, parmi lesquels la facilitation de l'apparition de pensées positives et la réduction du stress, comme expliqué dans cet article. Le sport, quant à lui, permet également de se détendre et de prendre confiance en soi. En outre, les deux habitudes ne cessent pas d’être des routines très solides pour le jour au jour ou, en d’autres termes, de petits objectifs quotidiens..

9. Ils utilisent l'humour pour s'autonomiser

L'humour est une ressource inestimable pour minimiser les choses En même temps, vous obtenez un sourire en retour. Il est parfaitement sain de faire des blagues sur des problèmes personnels, en tenant compte du fait que le sujet est abordé en obtenant une réponse émotionnelle agréable et qui nous libère du poids du stress. Bien sûr, une stratégie de résilience devrait être une blague spontanée et véritablement drôle. La tâche auto-imposée de faire de l'humour peut être un mécanisme de défense si seulement les blagues sont traitées comme un masque.

10. Réservez des moments pour réfléchir à ce que vous pouvez faire à long terme

Faire face à l'adversité signifie regarder au-delà du stress ou de la tristesse que l'on peut ressentir de temps à autre. Par conséquent, quelqu'un qui a réussi à entrer dans une dynamique de résilience planifie ses objectifs et en fait, certains d'entre eux sont projetés à long terme. Cela aide à garder les pensées fixes sur les choses qui peuvent être changées pour le meilleur et, en plus, le fait de être en mesure de changer sensiblement le contexte il est plus facile de résister aux situations négatives.

11. Inviter les autres à participer à leurs projets

Les personnes résilientes transforment en habitude le fait d'encourager les autres à participer à leurs projets, qu'ils soient simples et à court terme ou ambitieux et basés sur un objectif qu'il faudra du temps pour atteindre. La signification de ceci est répandre l'attitude positive aux autres et, en même temps, fait revenir cette attitude positive à travers la satisfaction des autres, comme un écho. De plus, les projets impliquant de nombreuses personnes sont souvent plus absorbants et stimulants que ceux réalisés seuls, car les attentes que d'autres nous placent nous incitent à continuer..

12. Ils sont imprégnés de culture

Pour développer la résilience, rien de tel que d’explorer d’autres manières de penser et d’agir. Et, pour y parvenir, la culture vivante est fondamentale. de cette façon, les penseurs sont découverts, des auteurs et des artistes qui découvrent leur monde mental et nous enseignent que la vie peut être vécue de nombreuses autres façons dont nous croyions en un principe. En fin de compte, au fur et à mesure que les options de réflexion parmi lesquelles nous pouvons choisir se développent, notre liberté et notre capacité à vivre des expériences de manière satisfaisante se développent également. En ce sens, les personnes résilientes s'entourent toujours de formes d'expression culturelle stimulantes.