Différences entre affirmation de soi et empathie

Sans aucun doute, les deux termes, tels que L'affirmation de soi et l'empathie sont souvent confondues très souvent parce que ce sont les compétences sociales que nous pouvons développer et qui nous aident à améliorer nos relations avec les autres. ¿Qui n'a pas rencontré une personne qui sait comment faire des demandes à d'autres en toute sécurité sans avoir besoin de prendre part à des discussions? O ¿qui n'a pas rencontré une personne qui aime généralement beaucoup de gens en raison de leur capacité d'écoute et de compréhension?

Beaucoup de personnes qui ont développé ce type de compétences sociales sont sans aucun doute d'une grande aide pour réussir dans presque tous les domaines de votre vie. Il est nécessaire de souligner que chacun de nous, si nous le souhaitons, pouvons développer ce type de compétences. Il suffit simplement de changer les habitudes dans notre façon d’agir et d’interagir avec les autres, dans la pratique et dans la persévérance. Dans cet article sur Psychology-Online, nous saurons quels sont les différences entre affirmation de soi et empathie, Pour cela, nous définirons les deux concepts et nous vous donnerons quelques recommandations pour développer ces compétences..

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1. Affirmation de soi et empathie
2. Différences entre affirmation de soi et empathie
3. Conseils pour développer l'empathie
4. Conseils pour développer l'affirmation de soi

Affirmation de soi et empathie

Nous commencerons par définir chacun de ces termes et fournirons quelques exemples qui aideront à clarifier les différences entre les deux..

Qu'est-ce que l'affirmation de soi

L’affirmation de soi est une compétence sociale qui permet à personne exprime ses goûts, ses désirs et ses intérêts de la manière la plus appropriée et au bon moment. Cela se fait dans le respect d’eux-mêmes et des autres et sans ressentir un quelconque inconfort ou anxiété. La personne affirmée est claire, sincère et directe puisqu'elle exprime réellement ce qu'elle veut mais sans blesser les sentiments des autres, dans le seul but de faire valoir ses droits personnels.

Un exemple clair d'affirmation de soi serait une personne qui ne veut pas faire ce que quelqu'un d'autre veut faire et n'a aucune difficulté à dire non, mais il le fait de manière précise et pacifique, sans avoir besoin de mentir ou de se disputer. Un autre exemple est celui d'une personne qui est verbalement attaquée par son patron ou par un collègue, cette personne n'aura aucun problème à se reconnaître et à se défendre de manière appropriée, sans insulter, crier ou au contraire agir passivement, le laissera savoir votre désaccord et fera valoir vos droits en tant que personne.

Qu'est-ce que l'empathie?

L’empathie est aussi, comme nous l’avons déjà vu, une compétence sociale qui permet comprendre et reconnaître les opinions et les sentiments des autres, sans avoir besoin de se sentir identifié avec eux ou de les adopter. Une personne empathique sait écouter et se mettre à la place de l'autre, connaissant sa façon de penser et de percevoir les choses. Cela se fait sans jugement et sans que leurs opinions ou préférences n'interviennent, ce qui permet à l'autre personne de se sentir vraiment comprise et prise en compte. C’est la raison pour laquelle les gens empathiques font “clique” plus facilement avec les autres au fur et à mesure qu'ils se sentent reconnus et valorisés malgré leur désaccord sur les goûts, les croyances et / ou les préférences.

Un exemple d'empathie est le travail des psychologues, Les psychologues doivent évidemment faire preuve d'empathie envers leurs patients, car ils doivent les écouter et se mettre vraiment à leur place afin de les aider à trouver les solutions les plus appropriées à leur situation personnelle, en se basant uniquement sur les convictions et les principes de la personne le vôtre Le psychologue doit respecter les différences personnelles de chaque personne et agir en conséquence, il ne peut jamais mettre les siennes avant, car cela ne générerait jamais une compréhension, mais plutôt une imposition..

Un autre exemple serait les personnes à qui on parle d'un problème ou d'une situation qui nous inquiète beaucoup et qui, lorsque nous aurons fini de parler avec elle, nous laisserons le sentiment d'avoir été vraiment entendues et comprises, comme si cette personne était au courant. vraiment ce que nous ressentons, ce qui amène votre entreprise à nous aimer.

Dans cet autre article, nous découvrons certaines caractéristiques d’une personne peu empathique..

Différences entre affirmation de soi et empathie

Après avoir détaillé chacune de ces compétences sociales importantes, nous saurons en termes généraux ce qui les rend différentes..

• L’affirmation de soi, contrairement à l’empathie, vise davantage publier notre propre opinion, faire valoir nos droits et nous défendre lorsque la situation le justifie. Cela signifie qu'il est plus centré sur nous-mêmes que sur les autres.
• L'empathie met principalement l'accent sur les autres, en écoutant les opinions et les sentiments des autres, en laissant de côté les nôtres à ce moment-là, car ils sont entendus sans juger.
• Le affirmation de soi Il ne s’agit pas nécessairement de nouer des liens plus profonds avec l’autre personne puisque son objectif principal n’est pas celui-là. regarde plutôt pour toi.
• L’empathie peut générer une lien plus profond et plus étroit avec d'autres en essayant de les comprendre et d'y assister avec suffisamment d'attention

Ainsi, une personne affirmée ne doit pas nécessairement être une personne empathique et, au contraire, une personne empathique ne doit pas nécessairement être assertive. De toute évidence, une personne qui a développé les deux compétences aura sûrement plus de facilité à interagir avec les autres et pourra performer dans n’importe quel domaine. Bien que les deux aient des objectifs différents, le principal aspect qui les unit est que tous deux sont basés sur le respect et améliorent la communication avec les autres..

Conseils pour développer l'empathie

Comme mentionné au début de cet article, chacun d’entre nous peut développer ce type de compétences sociales, pour cela nous devons pratiquer et être constants dans notre nouvelle façon d’agir. Voici quelques conseils pour développer l'empathie avec les autres.

• Écouter activement les autres sans les juger ou imposer vos propres opinions ou points de vue. Quand quelqu'un vous dit quelque chose qui lui arrive, essayez de porter le plus d'attention possible, concentrez-vous sur la compréhension des raisons pour lesquelles vous devez le faire, découvrez comment vous vous sentez, quelles pensées vous traversent la tête, etc. Arrêtez de mettre vos propres pensées et émotions devant vous, faites un effort pour “entrez dans votre monde” et le comprendre.
• Paraphraser ce qu'il dit. Chaque fois que je vous dis quelque chose, une fois que vous avez terminé la dernière phrase, si vous n'avez pas encore complètement compris ce que vous pensez ou ce que vous ressentez, vous pouvez naturellement répéter la dernière phrase que vous avez dite, ce qui vous permettra de vous sentir entendu et de donner le ton. pour continuer à expliquer ce qui vous arrive.
• Informez-le de l'émotion que vous croyez ressentir. Après avoir paraphrasé une petite partie de ce que vous avez dit, vous pouvez ajouter l’émotion que vous pensez ressentir. Par exemple: “tu me dis que tu réalises que ta mère te manipule constamment et arrête de te parler, j'imagine qu'elle doit te faire sentir très seule, ¿vérité?”.
• N'interposez pas vos idées et ne jugez pas ce qui vous dit. Si la personne commence par vous dire ce qui lui arrive et sa façon de percevoir le monde parce qu’elle se sent à l'aise et comprise, elle cessera de se sentir si vous commencez à lui donner des conseils basés sur votre propre façon de voir les choses, méprisé. Donc, si vous allez donner des conseils, basez-vous sur ce que vous dites seulement et ce que vous ressentez et percevez.

Conseils pour développer l'affirmation de soi

• Analysez votre comportement. Il est nécessaire d'analyser et d'identifier les moments spécifiques où vous agissez de manière non assertive pour pouvoir les modifier, mais vous ne saurez jamais par où commencer..
• Parlez à la première personne. Ne dites pas que les choses sont ou non d'une certaine manière, car tout le monde a une façon différente de les voir. Mieux utiliser le “Je” dans votre conversation, par exemple, vous pouvez dire “je pense que… ”, “je crois que… ”, etc..
• Identifiez vos valeurs personnelles. Ayez une analyse pour déterminer quelles sont les valeurs les plus importantes pour vous. Par exemple, l'un d'eux peut être la loyauté envers vos proches, un autre la camaraderie dans votre travail, etc..
• Agissez selon vos valeurs personnelles. Une fois que vous avez identifié vos valeurs personnelles, agissez en cohérence avec elles et défendez-les chaque fois que vous pensez les mettre en danger..
• Langage corporel. Il est important que votre langage corporel soit celui d'une personne confiante et confiante. Chaque fois que quelqu'un vous parle, regardez-le dans les yeux, maintenez la posture droite, ne baissez pas la tête, etc. afin que vous pensiez être une personne confiante par votre posture corporelle.
• Identifiez vos droits et faites-les valoir. Identifiez vos droits personnels, rappelez-vous que nous avons tous des droits. Une fois que vous les avez identifiés, faites-les fonctionner et fixez des limites lorsque quelqu'un veut violer ces droits. Par exemple, l’un des droits de tous est de dire “pas”, il faut donc chercher des moyens de le faire sans se faire mal et sans mentir. Ne vous sentez pas coupable de dire que vous n'allez pas faire quelque chose que vous ne voulez pas, après tout, vous avez raison..