Souffrant d'amour 6 conseils pour le surmonter

Souffrant d'amour fait partie de ce genre d'expériences difficiles à imaginer lorsque vous démarrez une relation.

Tomber amoureux peut vouloir dire que pratiquement tout ce qui nous arrive au jour le jour est perçu différemment, car son impact émotionnel influence notre façon de percevoir ce qui nous arrive. Mais cela est vrai pour le bien et pour le mal. Le manque d'amour ou de frustration causé par des problèmes relationnels dans l'amour cause également des souffrances qui touchent presque tous les domaines de notre vie..

Alors, souffrant d'amour c'est l'un des types de souffrance psychologique les plus nocifs, de même que tomber amoureux, au fond de presque tous nos processus mentaux, les problèmes qui en découlent le font aussi. Que faire pour que cet inconfort disparaisse ou presque complètement?

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Conseils pour vaincre la souffrance par amour

Les conseils que vous lirez ci-dessous peuvent être une aide très utile en période de désespoir et de tristesse cela produit le manque d'amour semble remplir tout. Cependant, nous devons être clairs sur le fait que chaque cas est différent et, lors de l'application de ces étapes à suivre, il est nécessaire de les adapter au contexte dans lequel on vit.

1. Suppose que tu auras besoin de temps pour t'améliorer

Comme il arrive dans tout ce qui concerne les problèmes émotionnels, pour arrêter de souffrir pour l'amour, il n'y a pas de solutions faciles et instantanées. En effet, notre système nerveux, qui est à la base des émotions, n’est pas habitué aux changements soudains qui laissent des changements durables à long terme, sauf s’il s’agit d’une blessure..

Les processus mentaux, parmi lesquels ceux qui sont responsables de l'émotion, se produisent grâce à l'interaction de millions de neurones interconnectés, et il est essentiel de surmonter la souffrance amoureuse pour que le temps nécessaire au passage d'une partie de ces cellules nerveuses " apprendre "à interagir les uns avec les autres d'une autre manière.

De toute évidence, le fait de savoir que vous allez avoir besoin de temps pour vous rétablir ne vous fera pas récupérer. Cependant, cela évitera que le problème ne s'aggrave ou ne s'emmêle, car ceux qui s'attendent à des améliorations au jour le jour peuvent devenir tellement frustrés que cela les rendra obsédés par la question. Le fait de se sentir "bloqué" émotionnellement par le simple fait de ne pas se remettre instantanément nous fait penser tout le temps à la façon de se débarrasser de cet enchevêtrement émotionnel, ce qui à son tour rend notre attention de plus en plus concentrée sur cet inconfort: un cercle vicieux.

2. Valorisez votre cas pour vous assurer de ne pas souffrir de dépression

Souffrir pour l'amour est une chose et faire l'expérience de la dépression est une autre. Ce dernier est une maladie mentale qui peut devenir très grave et qui, bien qu’elle puisse être déclenchée par des événements qui nous arrivent, en est pour une certaine part indépendante des problèmes d’amour que nous pouvons avoir..

Il convient toutefois de noter que dans la grande majorité des cas dans lesquels on souffre d'amour, la dépression n'est pas derrière cela, de sorte qu'au début, il n'y a aucune raison de sonner l'alarme. Mais si vous pensez souffrir de manière extrême, constante et soutenue, vous ne devez pas présumer que vous souffrez de dépression. dans ce cas, la prochaine étape consiste à aider un professionnel de la santé mentale faire un diagnostic psychologique.

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3. Premier repos

Entre les premières heures et les premiers jours après avoir commencé à souffrir d'amour, s'il s'agit d'un cas "aigu" causé par un événement spécifique (rupture, déception amoureuse, etc.), il est fort possible que vous n'ayez pas la force de proposer de grands changements, pas même ceux qui concernent le mieux-être. C'est pourquoi c'est bon que vous vous marquiez une marge de temps pour récupérer un peu, physiquement et mentalement.

Pour ce faire, il est bon de fixer à l'avance le moment où la phase de récupération initiale est terminée et de commencer à agir activement pour vous sentir mieux. Arrivée à cette date, qui peut être par exemple trois jours, nous devons évaluer si des progrès ont été réalisés, bien que la souffrance émotionnelle soit toujours là.

Gardez à l'esprit que cette étape n'est pas obligatoire, car dans certains cas, la gêne n'est pas assez intense pour l'exiger, mais il est conseillé de la suivre pour avoir cette référence symbolique qui marque le début du changement..

4. Casser le cycle

Une fois que vous avez terminé la phase de récupération initiale, la ligne est briser le cycle des habitudes associées à l'inconfort.

Pour ce faire, il entreprend de nouvelles routines et coutumes. Partir de zéro dans quelque chose qui n'est pas maîtrisé mais qui peut être stimulant et qui correspond à nos capacités nous permet d'entraîner notre attention pour nous habituer, peu à peu, à cesser de nous concentrer sur la cause de la souffrance amoureuse.

Ainsi, des habitudes telles que dessiner, parcourir de nouveaux domaines, s’entraîner dans un nouveau sport, apprendre une langue ... sont positives car si nous modifions nos actions et nos contextes, nos processus mentaux changent aussi.

Dans le cas où une ou plusieurs des nouvelles habitudes sont liées à une idée de progrès (par exemple, lorsque nous proposons d'apprendre une langue), il est nécessaire d'avoir des attentes réalistes et de présumer que notre état émotionnel vulnérable progressera sûrement davantage. lentement par rapport à la façon dont nous l'aurions fait, toujours se sentir bien.

5. N'oubliez pas de socialiser

La connexion avec d’autres personnes est positive parce que vous permet d'exprimer en mots ce que vous ressentez et parce que, en plus, cela facilite que nous nous exposions à des situations stimulantes, capables de susciter de nouveaux intérêts et préoccupations pour attirer notre attention et "décoller" de la souffrance.

6. Portez des habitudes saines

Cette étape repose sur trois piliers fondamentaux: bien dormir, bien manger et faire de l'exercice avec modération. De cette manière, l'état du corps rend le système nerveux également prédisposant à nous sentir mieux et à ne pas sombrer dans l'anxiété et le malaise, ce qui se produit notamment lorsque le corps nous envoie des signaux indiquant que quelque chose ne va pas..