Que faire lorsque votre partenaire vous quitte? 7 clés psychologiques

Alors que l'amour est l'une des expériences les plus incroyables que les gens puissent vivre, le manque d'amour est sans aucun doute une expérience traumatisante qui peut affecter notre esprit et notre comportement. En fait, le deuil est un processus qui survient après la perte d'un être cher décédé, d'un emploi ou de la rupture d'une relation..

Le manque d'amour est un processus nécessaire et douloureux qui, malgré son universalité, le vit à sa manière..

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Que faire lorsque votre partenaire vous quitte

Surtout s'ils nous ont quittés, ce processus peut être une expérience compliquée à vivre et un défi de taille, car notre estime de soi peut en subir les conséquences et la douleur peut être difficile à gérer. Et bien qu’au début de la pause, il semble généralement que cette souffrance n’aura pas de fin, notre cerveau est un organe flexible, capable de se réorganiser et de s’adapter à l’environnement.. Au fil du temps, il est possible de reconstruire nos vies, d'aller de l'avant et, en résumé, de retrouver notre bien-être et de retrouver le bonheur..

Si vous vous trouvez dans cette situation et que vous vous sentez identifié à ce que vous venez de lire, nous avons préparé dans cet article une série de conseils qui vous aideront à surmonter la rupture de votre partenaire, surtout s’ils vous ont quitté. Vous pourrez ainsi affronter au mieux cette étape de votre vie.

1. Accepter la situation

La première étape pour surmonter une rupture est d'accepter la situation, sinon il ne sera pas possible d'aller de l'avant ou de retrouver le bien-être. L'acceptation est la clé de tout processus de changement et la non-acceptation agit comme une barrière entre nous et notre bonheur..

Accepter cette situation n’est pas facile, mais il est nécessaire pour nous de revenir nous retrouver et de nous responsabiliser de nouveau face à la vie. Si nous ne le faisons pas, la colère nous envahit et le ressentiment ne nous laissera pas avancer. Cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas expérimenter certaines émotions négatives telles que la frustration; Cependant, nous devons adopter une mentalité de compassion envers nous-mêmes et envers ce qui nous est arrivé. En ce sens, la volonté et le temps doivent faire leur travail.

L'acceptation vient souvent de la compréhension des faits, comprendre que ce phénomène est douloureux et fait partie de la vie aide également à se tourner vers l’avenir et à ne pas stagner dans le passé. Comprendre que l'amour n'est pas un processus linéaire, mais que les rechutes peuvent nous aider à surmonter les moments les plus difficiles où ils nous ont quittés.

• L'acceptation intervient après avoir surmonté une série d'étapes. Dans notre article "Les 5 phases pour surmonter le chagrin de la rupture du couple", nous vous les expliquons.

2. Concentrez-vous sur vous

L’un des principaux problèmes que nous pouvons rencontrer en nous quittant est de ne pas nous concentrer sur nous-mêmes.. Souvent, lorsque nous sommes en couple, nous nous habituons à être avec quelqu'un et nous pouvons souffrir d'un certain degré de dépendance affective. Être célibataire est une excellente occasion de passer du temps avec nous, de nous battre pour notre développement personnel et pour ce qui va vraiment nous faire sentir bien..

Lorsque vous êtes en accord avec vous-même et que vous vous battez pour vos désirs et vos préoccupations, vous améliorez votre bien-être mental et votre équilibre émotionnel. Cela contribue à améliorer l'estime de soi et à choisir le couple en toute liberté, non pas sur un vide intérieur que nous ne savons pas couvrir autrement. Bien que difficile à reconnaître, beaucoup de gens ne savent pas être seuls et cherchent à combler le vide qu’ils ressentent avec les autres, sans s’arrêter pour corriger leurs propres erreurs ou renforcer leur estime de soi, affectés par la rupture.

3. Entourez-vous d'amis et évitez de vous isoler

À la fin de la relation, la routine quotidienne et le partage d'une grande partie de notre vie avec cette personne changeront.. L'habituation à son amour et l'abandon de ces moments intimes sont généralement les plus difficiles à surmonter. C’est dans ces moments de solitude que nous devons nous entourer d’amis et de proches.

Les relations sont essentielles pour notre bonheur, surtout en ces temps difficiles. Si nous sommes en compagnie, nous ferons plus de projets, nous partagerons nos pensées avec les autres, nous nous amuserons davantage, nous rencontrerons de nouvelles personnes et, finalement, nous nous sentirons mieux..

4. Restez actif et distrait

En plus d’être entouré d’amis, c’est bien que vous ayez des projets et des objectifs et que vous réalisiez des activités qui vous font du bien, ce qui vous permettra de libérer des substances neurochimiques liées au plaisir et au bonheur (endorphines, sérotonine, etc.) avoir des moments amusants.

Pratiquer des exercices physiques, étudier ce que vous aimez ou aller au cinéma vous aideront à ne pas tomber dans la tristesse et l'inactivité, ce qui peut vous ancrer dans vos pensées négatives et vos souffrances..

5. Ne vous en voulez pas

Nous avons vécu cela à un moment de notre vie, mais personne ne meurt de chagrin. Même s’il est vrai que lorsque notre partenaire nous quitte, cela peut nous amener à nous sentir coupables de la relation qui s’est passée, mais en réalité, les couples sont formés de deux personnes et, généralement, lorsqu’elles se séparent, les deux sont en partie responsables. Vous avez peut-être commis une erreur à un moment donné, mais vous êtes humain et vous devez l'accepter comme faisant partie de la vie. Après tout, personne n'est parfait.

6. Abandonne le rôle de victime

Maintenant, ne vous en prenez pas à vous-même ne signifie pas que vous devriez adopter le rôle de victime.. En fait, il n’est pas positif que vous ayez de la compassion et que vous adoptiez ce rôle, car blâmer l’autre pour ce qui s’est passé n’est pas non plus la solution. Dans ces cas, il n’ya qu’un moyen de retrouver le bien-être: c’est redevenir accro à la vie et vous connecter à vos propres besoins et désirs, c’est-à-dire vous battre pour votre développement personnel..

7. Aller à la thérapie psychologique

Parfois, certaines personnes peuvent avoir de sérieuses difficultés à surmonter la rupture d'un couple, car après la pause, un membre peut toujours être amoureux. Dans ces cas, la tristesse et l’anxiété peuvent être des symptômes qui se manifestent, ainsi que d’autres comme le manque d’appétit, la perte de poids, la démotivation et l’isolement, des changements dans les habitudes de sommeil et l’incapacité de profiter de choses qui ils étaient considérés comme agréables, entre autres.

Bien que ces symptômes puissent être normaux au début de la rupture, ils ne le sont pas s'ils se prolongent dans le temps. Si, après les premières semaines, la personne est incapable de reconstruire sa vie et de surmonter son manque d'amour, vous aurez peut-être besoin d'aide d'un professionnel pour apprendre des outils vous permettant de surmonter les mauvais moments de votre vie, de vous libérer de vos obsessions et d'acquérir des aptitudes sociales. à de nouvelles personnes et, finalement, retrouver le bien-être et le bonheur

Institut Mensalus: des experts en aide psychologique pour surmonter la rupture des couples

L'Institut Mensalus est un centre de psychologie à Barcelone (présentiel et en ligne) à la pointe de l'intervention psychologique. et dispose d'une équipe de psychologues hautement spécialisés en thérapie de couple et en thérapie du deuil. Par conséquent, si vous vous sentez identifié ou identifié par les lignes ci-dessus, cette clinique peut vous proposer des solutions et vous aider à surmonter le mauvais verre que vous vivez après la rupture de votre relation. Sans aucun doute, c'est la solution la plus appropriée pour rétablir l'équilibre dans votre vie.

Mensalus est une institution de référence. Fort de plus de 35 années d’expérience, il vous offre des ressources positives pour surmonter cette étape difficile caractérisée par une grande tristesse, angoisse, angoisse et confusion et peut vous aider à apprendre de nouvelles manières de nouer des relations avec la vôtre. les émotions De même, il peut vous fournir des outils pour récupérer votre estime de soi et, avec lui, votre bonheur..

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