Ma copine m'a laissé 5 astuces pour surmonter la rupture unilatérale

Ma copine m'a quitté, que puis-je faire pour me sentir bien à nouveau? Mon petit ami est fini avec notre relation, comment puis-je m'en sortir? Ce sont des préoccupations typiques des ruptures de partenaires unilatérales, et le fait est qu'il est relativement normal que de nombreuses personnes deviennent obsédées par ce type de problème pendant un moment. La fin de l’idylle est généralement douloureuse, et si cela est également arrivé par une décision unilatérale, c’est généralement plus difficile..

Cependant, aucun âge de tristesse et de crise émotionnelle ne doit durer indéfiniment, et aussi mauvais que nous sommes, nous pouvons faire beaucoup pour nous sentir mieux et surmonter ce coup dur. Quelqu'un d'autre a peut-être décidé de se retrouver avec quelque chose de commun, mais à propos de notre bien-être psychologique, toute la légitimité de changer pour le mieux et de se sentir bien a soi-même.

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Conseils à suivre si votre petit ami ou petite amie vous a quitté

Il est vrai que sur l’amour, il n’existe pas de grandes lois naturelles qui se réalisent dans 100% des cas, mais le plus souvent, les pauses unilatérales du partenaire sont très douloureuses. Dans ces cas, nous devons essayer de ne pas rester coincés dans cette phase de crise, afin que la tristesse ne reste pas toujours là nous empêchant de vivre normalement. Ci-dessous, vous trouverez plusieurs conseils utiles si votre petite amie vous a quitté et que vous vous sentez très mal à l'aise..

1. Gagnez du temps pour l'assimiler

Il y a des gens qui croient qu'ils surmonteront mieux la rupture s'ils font croire que cela ne s'est pas passé, ce qui les amène à essayer de faire exactement la même chose qu'ils ont toujours faite., comme s'ils n'avaient pas été touchés par ce qui s'était passé. C'est une erreur Si vous vivez avec l'obsession de "ma copine m'a quitté", "mon copain ne reviendra pas, ou similaire, cela n'a pas de sens de s'imposer une façade aussi artificielle.

Par conséquent, il est nécessaire de consacrer au moins quelques minutes par jour à faire face à la rupture et à accepter son existence. Oui, c'est quelque chose de douloureux et il est très possible que vous passiez par des moments de pleurs. Cependant, au moins dans les premières étapes du processus de résolution de la rupture, il est bon de s’y exposer..

2. Comprenez que vous recherchez un objectif à long terme

Quitter sa zone de confort est essentiel, ce qui implique d’accepter le fait que vous devrez passer des moments inconfortables pour un bien supérieur: revenez à la normale dans les semaines et les mois à venir, et ne laissez pas votre inconfort et votre tristesse devenir chroniques.

Par contre, comprenez que ce que vous faites dans le présent doit entrer dans la logique de ce processus d’amélioration à moyen ou à long terme signifie que la santé mentale de soi vient en premier, et pour cette raison, la relation avec l'ex-partenaire doit être subordonnée à ce que nous pensons être le plus utile pour nous. Il ne devrait y avoir aucun sentiment de culpabilité de vouloir ne pas avoir de contact avec lui.

3. Examiner vos croyances coupables

Lorsque quelqu'un quitte votre partenaire, il est très courant de commencer à ressentir un sentiment de culpabilité, bien qu'il apparaisse issu de croyances totalement irrationnelles. Cela conduit à l'apparition de pensées intrusives faisant référence aux situations qui, selon elles, ont amené le petit ami ou la petite amie à mettre fin à la relation..

Il est vrai que peut-être une bonne partie de ce qui a amené l’autre personne à couper avec nous est liée à ce que nous avons fait, mais nous devons garder à l’esprit deux choses..

En premier lieu, tout ce qui mène à la rupture et a été le produit de nos actions n’est pas de la honte ou du pardon. Par exemple, les incompatibilités en termes de priorités ou de personnalité ils ne peuvent pas être la faute de l'une ou l'autre des parties. Il n'y a pas un type de personne que nous devrions ressembler pour maintenir la bonne santé de la relation du couple.

Deuxièmement, même dans ce qui peut être considéré comme moralement injuste et qui a attristé ou contrarié l'ancien couple, peut servir de leçon à améliorer à l'avenir. Il n'y a pas de pouvoir sur le passé, mais sur le présent et le futur. Faire en sorte que cette expérience serve au mieux est le meilleur moyen de progresser et que l’estime de soi ne souffre pas indéfiniment de ce qui s’est passé.

4. Rechercher des croyances irrationnelles

Avec des événements aussi importants que la rupture, il est très facile pour nous, sans que nous nous en rendions compte, de glisser dans notre système de croyance plusieurs idées totalement irrationnelles sur qui nous sommes et ce que nous avons fait. Normalement, ces idées sont très pessimistes ou ont un préjugé qui nous amène à concentrer toute notre attention sur ce que nous percevons comme des faiblesses de nous-mêmes. Pour cela, il est nécessaire de réfléchir et de découvrir progressivement ces croyances non fondées.

5. N'ayez pas peur d'aller en thérapie

Dans certains cas, l’effort de soi ne suffit pas à assimiler la rupture et à retourner vivre sans être définitivement installé dans la tristesse. Dans ce cas, ce que vous pouvez faire pour vous est de rejeter l’idée que si vous faites de la psychothérapie pour le soutien psychologique qu’elle peut fournir, cela sera un signe de faiblesse. Il est tout à fait compréhensible que si quelqu'un qui nous est cher nous quitte, nous aurons des difficultés à nous rétablir. après tout, c'est un processus de deuil.

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