7 astuces pour faire face à la séparation

Parmi les expériences qui peuvent causer plus de souffrance aux êtres humains est le divorce ou la séparation, qui peuvent affecter une famille entière (parents et enfants) et qui peuvent causer des blessures parfois difficiles à corriger.

Il est fréquent qu'après un divorce, des litiges concernant la garde des enfants ou les biens du couple causent encore plus de souffrances, ce qui complique considérablement le processus de deuil. Dans cet article, vous pouvez trouver précisément Conseils pour faire face à la séparation.

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Comment faire face à une séparation

Et c’est difficile de vivre le divorce dans la chair, et on peut souvent sentir que la douleur est difficile à supporter. Les conséquences psychologiques du divorce sont nombreuses, Dans la plupart des cas: faible estime de soi, dépression et tristesse, et anxiété ou émotions telles que la culpabilité, la colère apparaissent souvent. Cependant, à ce stade, d’autres conséquences sur le plan familial et économique peuvent également compliquer sérieusement la reprise..

Si vous passez par une séparation, nous vous présentons dans les lignes suivantes 7 conseils qui vous aideront à faire face à la séparation de manière plus adaptative..

1. Accepter

Personne n'aime traverser cette étape douloureuse, mais il y a des choses dans cette vie que nous ne pouvons pas changer. Lorsque nous nous séparons de notre conjoint, nous laissons derrière nous de nombreux souvenirs et des habitudes dans lesquelles nous avons partagé même notre plus grande intimité. Accepter que rien ne soit comme avant est compliqué, mais il est nécessaire de retrouver le bien-être.

L'acceptation est le point de départ lorsque nous voulons surmonter la séparation, sinon nous pouvons nous laisser emporter par des émotions négatives telles que la colère ou la culpabilité. Comprendre la douleur émotionnelle que nous ressentons en ce moment, reconnaître que cela fait partie de la vie et que, si nous le gérons bien, il peut même nous permettre de grandir, c'est la bonne façon de surmonter ce moment délicat..

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2. éviter l'isolement

En ces temps difficiles, il est normal de se sentir mal. Si vous avez aimé cette personne dont vous êtes séparé, il est possible que vous soyez déprimé et même que vous pleuriez. Ces émotions sont normales, mais elles doivent être gérées correctement afin de ne pas tomber dans l'erreur d'isolement. Rester à l'écart de tout le monde est un moyen de se rapprocher de la tristesse et des symptômes dépressifs.

L'expression des sentiments est un bon moyen de se débarrasser du fardeau émotionnel: c'est ce qu'on appelle la catharsis. Dans ces moments-là, il est bon de s’entourer d’êtres chers qui peuvent nous aider à surmonter la séparation..

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3. En savoir plus sur le divorce

Les expériences désagréables nous aident à grandir, alors au lieu de compter sur le négatif, utilisez la séparation pour apprendre et grandir en tant que personne. Vous ne pouvez pas le voir dans les premiers instants, mais Vous pouvez sortir renforcé de cette situation si vous gérez bien le processus de deuil. Maintenant que vous êtes séparés, saisissez cette occasion pour faire ce que vous avez toujours voulu. Combattez pour votre développement personnel.

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4. Faites des choses qui vous remplissent

Le bonheur a beaucoup à voir avec ces moments où nous consacrons des activités agréables, celles où nous nous sentons bien. Nos habitudes et notre mentalité positive peuvent nous faire vivre des moments enrichissants et peuvent nous permettre de tirer parti des opportunités qui peuvent se présenter.. Faire du sport, par exemple, est essentiel pour réduire le stress ou l'anxiété liée à la séparation, et contribue à améliorer l'humeur et l'estime de soi qui sont endommagées après un divorce.

En outre, il est essentiel de pratiquer des activités de plein air car, comme le montrent des études scientifiques, le soleil (à condition que l'exposition soit saine) provoque une augmentation de la vitamine D dans notre corps. Cette vitamine influence positivement le bon fonctionnement du système immunitaire et augmente la production d'endorphines, substances endogènes liées au plaisir..

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5. Ne soyez pas obsédé par la recherche d'un autre partenaire

Le divorce est très inconfortable et certaines personnes ont l’impression de vouloir fournir au partenaire une autre personne. Bien qu’il semble parfois que l’expression "un clou tire un autre clou" soit vraie, ce n’est vraiment pas le cas, il est important de retrouver l'équilibre émotionnel pour prendre des décisions éclairées et retrouver une relation.

Lorsque nous ressentons un grand vide dans la séparation, il est facile de croire que nous allons le combler avec une autre personne. Lorsque nous réalisons que ce n'est pas le cas, nous pouvons nous sentir frustrés et, par conséquent, nous augmentons notre malaise. Il est important de se sentir bien avant de commencer une nouvelle relation amoureuse.

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6. Suivre un cours d'intelligence émotionnelle

L'intelligence émotionnelle est l'un des paradigmes les plus importants de la psychologie de la période récente, des études scientifiques ayant montré qu'elle offrait de nombreux avantages, notamment l'amélioration du bien-être des personnes. L'intelligence émotionnelle est composée de cinq éléments: la connaissance de soi, la régulation émotionnelle, la motivation personnelle, l'empathie et les compétences sociales. Certaines institutions donnent des cours ou des ateliers pour que les gens puissent développer des compétences émotionnelles pour être heureux.

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7. Aller chez le psychologue

Parfois, il est conseillé de consulter un psychologue car, en particulier dans des situations où il existe certains conflits (par exemple, des batailles juridiques), surmonter le divorce n’est pas chose facile. Des psychologues experts en thérapie de divorce fournissent des outils qui vous permettront de gérer cette situation de manière saine et ainsi de retrouver votre équilibre émotionnel, votre estime de soi et de gérer votre culpabilité, votre ressentiment et d’autres émotions négatives qui ne vous permettent pas de surmonter le divorce..

Où trouver des psychologues experts en séparation et en divorce?

Si vous vous identifiez aux lignes précédentes et que vous estimez que le divorce vous dépasse, l'Institut Mensalus de Barcelone, considéré comme l'un des meilleurs centres de psychothérapie, peut vous aider à surmonter cette situation..

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