Les 8 conséquences d'un surmenage des problèmes de santé physique et mentale

Le travail est nécessaire à la fois pour garantir les formes de subsistance et pour développer une bonne estime de soi; Lorsque nous nous sentons utiles, nous apprenons à croire en nous. Cependant, comme toute habitude, le surmenage peut nuire à notre santé physique et mentale avec une facilité incroyable.

C'est pourquoi il est important de toujours contrôler la quantité de travail à laquelle nous sommes confrontés au quotidien, d'une part, et la façon dont nous réagissons, de l'autre. Sinon, la logique de la productivité nous entraînera à faire du travail professionnel notre raison de vivre, ce qui ne peut pas être sain.

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Ce sont les effets du surmenage

Pour prévenir les problèmes liés au surmenage, il faut savoir reconnaître les avertissements envoyés par le corps. Ci-dessous, vous pouvez voir ce qu'ils sont et comment ils sont exprimés dans votre corps..

1. anxiété

C'est la conséquence la plus évidente de toutes. C’est un sentiment d’inconfort et de vigilance qui nous rend plus difficile la tâche de relever les défis qui nous attendent.. L'inquiétude nous rend toujours activés mais en même temps, nous avons peur de penser à nos responsabilités, raison pour laquelle nous en reportons certaines. Cette procrastination contribue à l'accumulation d'obligations.

2. Burnout

Le syndrome de l'épuisement professionnel est une condition psychologique et physique typique des environnements de travail exigeants et avec une faible capacité à répondre aux besoins des professionnels. Il consiste en un mélange de dépersonnalisation, de crise due à l'absence d'attentes motivantes et à l'anxiété générée par la stagnation et la monotonie du travail..

N'oubliez pas que le syndrome de l'épuisement professionnel ne doit pas nécessairement apparaître à cause d'un excès de travail, mais qu'il s'agit plutôt de répétition et le manque de moments pour faire une pause et s'éloigner du contexte de travail. Il est donc souvent utile de prendre le temps de reconstituer son énergie et de libérer son esprit, mais dans d'autres cas, il est nécessaire de changer de profession pour se sentir bien..

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3. La dépendance au travail

Paradoxalement, le surmenage peut nous rendre encore plus esclaves sous le joug de tâches futures à accomplir et devant être abordées. Parce que? Parce que le fait d’avoir traversé des situations difficiles et désagréables pour atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés nous empêche de choisir une marge de manœuvre si, à l’avenir, nous nous retrouverons dans une situation similaire..

Simplement, la possibilité de causer des dommages à notre projet ou à notre entreprise en raison de notre incapacité à travailler davantage semble une idée intolérable compte tenu des sacrifices que nous avons dû faire pour que cette initiative n'échoue pas..

D'autre part, nous courons le risque de normaliser l'excès de travail, en partant du principe que le dépassement continu est ce que vous attendez toujours, la normale. De ce point de vue, éviter de travailler plus ou de faire une pause est irresponsable.

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4. Syndrome du canal carpien

C'est l'un des problèmes physiques les plus courants chez les travailleurs qui utilisent beaucoup d'ordinateurs, tels que les administrateurs, les ordinateurs ou les rédacteurs. Apparaît lorsque le fait d’avoir la main dans la même position pour utiliser le clavier provoque l’appui d’un des nerfs de la main à la hauteur du poignet.

5. Douleur lombaire

En accumulant du travail, il est beaucoup moins probable que nous effectuions les tâches nécessaires pour travailler tout en maintenant les normes de bien-être, et que nous prenions des pauses pour changer de posture ou pour étirer vos jambes: l'une de ces options.

Asseyez-vous tout le temps dans les deux ou trois positions qui, selon nous, nous aident à produire plus rapidement Il endommage nos muscles et les articulations de notre colonne vertébrale. Au fil du temps, il nous aide à adopter cette position abaissée lorsque nous marchons ou debout.

6. l'insomnie

Les problèmes de sommeil sont fréquents lorsqu'il y a trop de travail. Les causes en sont la rumination et les pensées récurrentes basées sur ses propres obligations, ainsi que la desestructuración de l'horaire de travail et l'utilisation excessive d'écrans.

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7. Problèmes gastriques

Le système digestif est très sensible aux problèmes de stress et d’anxiété, l’excès de travail est alors considéré comme un coup dur pour son fonctionnement. Cela provoque l'apparition de gaz, de diarrhée et d'autres complications. Non seulement ils sont ennuyeux, mais ils affectent de manière très claire toutes les autres fonctions de notre corps. En fin de journée, nous sommes ce que nous mangeons, ce qui inclut la façon dont nous assimilons la nourriture.

8. Problèmes cardiovasculaires

Ce problème est lié à une mauvaise gestion de l’anxiété, qui devient chronique, et aux mauvaises habitudes de régime et d’exercice qui résultent du manque de temps pour faire de l’exercice et manger sainement.. L'hypertension est le signal d'alarme.