Bien-être au travail comment se motiver soi-même

De quoi parle-t-on quand on parle de bonheur? Il y a beaucoup de gens qui parlent (et vendent) l'idée de bonheur. En fait, cela ressemble à une lubie, semblable à être maigre ou ne pas manger de viande. Mais comme pour tout dans la vie, il faut aller chez ceux qui étudient vraiment le bonheur pour savoir de quoi on parle: les psychologues.

Les différentes théories nous indiquent des aspects tels que le bien-être économique ou les liens sociaux, parmi d'autres, comme ceux qui influencent le plus notre bonheur. Bien sûr, ils sont importants, mais comment le bonheur affecte-t-il notre environnement de travail??

Nous passons la plus grande partie de notre vie au travail et, à maintes reprises,, nous le faisons avec un ton émotionnel, disons neutre.

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Le bonheur au travail

Si on travaille, nous pouvons nous attendre à certains projets et nous pouvons même ressentir des moments de connexion intense avec notre équipe. Il y a des moments de bonheur. Mais, dans la plupart des cas, cet état arrive par hasard.

Normalement, nous n'associons pas le travail au bonheur, et c'est le début du problème. Si nous demandons au hasard à plusieurs personnes en situation d'emploi, elles nous diront probablement que le bonheur, c'est d'avoir un travail, qu'elles se considèrent comme chanceuses. Et cela, tant qu’il en est ainsi, être heureux en travaillant est une tâche plutôt secondaire. Nous faisons déjà d'autres choses pour être heureux, ils nous diraient.

Mais, en ne associant pas notre travail à un bonheur possible, ne nions-nous pas une partie importante de notre vie? Aller heureux au travail semble même quelque peu obscène. On voit mal que quelqu'un puisse le manifester; les commentaires les plus doux que vous recevrez sont ceux qui font référence à votre chance, en plus de nombreux autres moins pris en compte.

Plus de bien-être au travail, plus de performance

La chose la plus curieuse est que Recherche sur le bonheur au travail ils montrent à quel point leur influence sur la productivité et la santé est énorme. Ceux qui sont heureux de travailler, effectuent plus et ont moins de victimes.

Une enquête réalisée par Gallup en 2015 montre que seulement 32% des travailleurs américains ont déclaré être "activement impliqués" dans leur travail. La majorité (52%) ne se sentaient pas impliqués et 17% se considéraient totalement déconnectés de leur environnement de travail.

Quelque chose que nous devons faire, vous ne pensez pas? Une grande partie du problème est l'ennui. Faire la même chose encore et encore est une garantie d'être en permanence. La misère et le bonheur ne vont pas ensemble, ce sont les premiers changements à opérer. Trouvez l’opportunité d’apprendre de nouvelles stratégies et de nouveaux outils, de faciliter la mobilité entre les services de l’entreprise, de trouver des lieux communs d’échange d’idées ... semble être l’un des meilleurs antidotes pour combattre l'ennui et promouvoir le bien-être et l'enthousiasme dans l'entreprise.

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Le piège de la routine de travail

Un autre facteur directement associé au bonheur sur le lieu de travail est la routine. Quittez le bureau au petit-déjeuner ou à l'heure du déjeuner, disposez d'espaces de réunion avec des collègues d'autres départements ou entreprises., pouvoir que notre cerveau reste sur un ton actif. Si en plus de cela, les entreprises consacraient une partie de leur temps à promouvoir l'exercice et la pleine conscience, les effets seraient spectaculaires. Cela se produit déjà dans les entreprises qui le font.

La réduction des temps des interminables réunions, les ajuster à un horaire défini et avec un modérateur chargé de répartir les équipes est également un élément puissant pour dissoudre l'ennui. Courtes présentations Questions courtes Cycles de tâches courtes. Cela semble être la clé pour garder le muscle du bonheur en forme.

Et sourire Cela est intimement lié au bonheur. Cela peut sembler évident, mais cela revient à répandre une rumeur: si nous sourions, nous générons un effet sur ceux qui nous entourent. Il y aura ceux qui résistent - même activement - mais qui devront succomber ou se retrouver isolés.

Augmenter le bonheur au travail

Sans aucun doute, nous aurons toujours quelqu'un qui nous dira que si nous ne sommes pas satisfaits du travail, nous le quitterons. C'est une option très respectable. Compliqué dans les temps actuels, mais possible. Cependant, cela vient d'un point de vue selon lequel le bonheur vient de l'extérieur. Par conséquent, mieux vaut changer l'air que de nous changer.

Si vous avez le choix d’essayer ce dernier, je suggère quelques idées qui pourraient être précieuses pour commencer à renverser ce bonheur en milieu de travail. Cela s’applique à toute réalité professionnelle que nous souhaitons. Dans certains cas, ce sera plus compliqué, mais cela se fait avec dévouement et conviction. Et aussi, si tous les niveaux de l'entreprise en sont convaincus, Ce sera beaucoup plus simple de le faire.

1. Savoir ce qui vous rend heureux

Il semble facile de déterminer si nous sommes heureux ou non et dans quelle mesure nous le sommes. Cela ne signifie pas que nous le faisons. Mais ce qui semble plus compliqué est définir ce qui nous rend heureux, personnellement. Nous sommes différents, uniques, il semble donc logique que nous ayons chacun, disons, notre propre "empreinte de bonheur". Ce qui nous rend intimement heureux.

Cela ne concerne pas uniquement l'environnement de travail, même si tout est interconnecté sans aucun doute. Savoir ce qui nous rend heureux et le relever dans une liste pour en prendre conscience est l’un des premiers exercices que nous proposons..

Considérons que le bonheur comprend le plaisir et le but, et ce n’est pas seulement l’émotion positive que nous assumons. Écrivons les deux. Ce qui nous fait ressentir du plaisir et qui nous fait nous sentir activement impliqués dans quelque chose.

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2. Construisez activement le bonheur dans votre environnement de travail

Le bonheur n'arrive pas juste. Non seulement devons-nous être conscients de ce qui nous rend heureux, passivement. Nous devons le construire. Fais-le arriver.

Ce n'est pas facile, surtout quand nous sommes très occupés. C'est comme trouver l'espace pour aller à la gym. Mais une fois que vous le faites, vous ne pouvez plus vous en passer! Commencez petit à petit Choses qui vous connecte avec un sens de but et d'appartenance. Ce peut être un déjeuner avec un ami pendant la pause, prendre soin d’une plante que vous avez apportée au bureau, écouter de la musique tout en préparant un rapport… Ce sont de petites choses qui donnent un sens à votre environnement de travail. Vous le faites à vous.

Ces changements apparemment minimes peuvent avoir un impact très important sur votre sentiment pendant le temps de travail. Vous construisez votre petit environnement de bonheur personnel au travail. Vous pouvez commencer à penser à ce que vous voudriez changer à partir de maintenant. Faites une liste avec ce qui dépend exclusivement de vous, et une autre qui peut contenir des propositions pour parvenir à un consensus avec vos collègues, ou la proposer à vos supérieurs..

3. Cherchez des opportunités qui vous font sentir le but

Il se peut que, dans la plupart des cas, nous n’ayons pas la possibilité de choisir ce que nous voulons faire, les projets que nous voudrions, avec lesquels nous travaillerions.. Trouvons un moyen de nous impliquer dans ce qui nous est assigné, En plus de ne pas laisser voir qui nous dirige ce que nos intérêts seraient, dans quels projets vous voudriez être.

En un sens, il s’agit de transmettre un intérêt et une implication. Si nous le faisons dans quelque chose qui nous a été assigné, ce que nous ne ferons pas dans quelque chose qui nous exciterait aussi!

4. Savoir ce qui vous donne de l’énergie et ce qui ne vous donne pas

En cela, nous sommes également uniques. Certaines personnes collaborent et travaillent avec d'autres pour résoudre des problèmes, cela nous donne l'impression de vivre. Pour d'autres, le fait de pouvoir consacrer toute l'attention aux détails et de les voir d'un point de vue crée une impression de fluidité. Certaines personnes préfèrent travailler en équipe et qui ne le font pas. Considérez ce qui vous rend plus énergique, il est essentiel que vous sachiez. Aussi ce qui ne fait pas. Parce que, dans certains moments, vous devrez inévitablement le faire.

Paradoxalement, quand on connaît les deux, cela cède plus, et c'est plus heureux, à la fois dans les situations qui nous plaisent le plus et dans celles qui ne nous excitent pas. En étant conscient de la seconde, et éliminer les attentes négatives envers eux, nous nous sommes détendus et nous nous sommes retrouvés étonnamment bien mieux.

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5. Identifiez ce qui vous rend malheureux

Bien sûr, ce n'est pas un chemin de roses. Il y a des moments où il semble que tout va mal. Une mauvaise journée, marquée par une situation désagréable, peut nous faire sentir vraiment malheureux. Même si nous essayons de le changer, cela se produira. Mais nous ne devrions pas penser qu'une mauvaise journée signifie une mauvaise vie. Au contraire, reconnaître les mauvais moments nous permettra d’apprécier encore plus les bons et de les responsabiliser..