Pourquoi je ne peux pas arrêter de manger

La nourriture est une source de bien-être grâce aux soins nutritionnels. Cependant, il arrive parfois que cette expérience du goût quotidien et du bonheur devienne une source de préoccupation pour ceux qui établissent une relation de dépendance avec la nourriture..

Le sentiment de faim peut aussi être émotionnel. De cette façon, la tentation de prendre un caprice peut se produire même après avoir goûté une recette. ¿Pourquoi je ne peux pas arrêter de manger? Dans Psychology-Online, nous réfléchissons à cette question.

1. Pourquoi je ne peux pas arrêter de manger? Faim émotionnelle
2. Comment arrêter de manger pour l'anxiété
3. Anxiété à propos de manger pendant un régime: traitement

Pourquoi je ne peux pas arrêter de manger? Faim émotionnelle

La faim émotionnelle diffère de la sensation physique réelle en ce qu'elle est conditionnée par l'impulsion d'un état d'esprit, par exemple, le stress, l'anxiété, la tristesse ou l'aversion.

Quelle est la psychonutrition

Comme le montre la psychonutrition, une discipline qui relie deux disciplines différentes mais interconnectées telles que la nutrition et la psychologie, il est positif de comprendre l'essence des habitudes à la table, les motivations émotionnelles et la relation qu'une personne établit avec de la nourriture afin de pouvoir: établir un diagnostic des habitudes à apprendre pour en intégrer de nouvelles.

La nourriture est un besoin fondamental de l'être humain en relation avec le bien-être, comme l'explique la pyramide d'Abraham Maslow. Toutefois, la faim émotionnelle reflète une réalité différente. Quand une personne mange motivée par la faim émotionnelle, elle ne ressent pas un bien-être ultérieur à ce moment après avoir pris une certaine nourriture.. ¿Pourquoi Parce que la recherche de ce bien-être se fait d'abord en écoutant cette émotion et non en la cachant.

La caractéristique de ce type de réponse est marqué par l'immédiateté. C'est-à-dire qu'il n'y a pas d'appétit progressif. L’impulsion est si intense que la personne n’apprécie pas le processus créatif de la cuisson d’un plat délicieux,souvent doux) pour étancher ce sentiment.

Comment arrêter de manger pour l'anxiété

Premièrement, si une personne se sent qui perd le contrôle de la nourriture Il est très important que vous consultiez votre médecin en tant que spécialiste de la santé pour déterminer un diagnostic précis. Une fois que la personne est consciente que son anxiété lui cause un malaise, elle peut commencer à prendre soin de elle-même de façon plus consciente..

1. Aide du psychonutritionniste

Le spécialiste peut conseiller la personne dans l’établissement de une alimentation saine et équilibrée qui correspond à vos besoins et à votre style de vie. Mais, en plus, cela peut vous aider à jeter les bases d’une nouvelle relation avec la nourriture. Une relation plus libre, plus consciente et plus saine.

2. Alimentation consciente

Une personne peut être en train de manger, présente physiquement dans un endroit, cependant, son esprit n'apprécie pas vraiment ce moment. C'est le cas lorsqu'un travailleur mange rapidement devant l'ordinateur.

Par conséquent, créez un rituel de bien-être autour de la table, en déconnectant le téléphone et la télévision pendant cette période. Mangez avec aisance, goûtez les saveurs et les textures des aliments, appliquez la pleine conscience à la table. Il s’occupe également de l’esthétique des plats car sa présentation visuelle est une incitation au plaisir. Transformez les principaux repas de la journée en espaces de calme et de déconnexion.

Par conséquent, il est également important que lorsque vous allez au supermarché pour faire votre panier, vous sélectionniez des ingrédients sains et variés pour préparer vos menus de la semaine. Il accorde un rôle particulier aux produits de la saison.

3. Réduisez le niveau de stress dans votre vie

C’est le bon moment pour envisager des changements importants dans votre vie afin d’accroître le bien-être grâce à une restructuration de l'agenda. Trouvez plus de moments et d'espaces pour être en contact avec la nature, rencontrer les autres, marcher et faire des activités que vous aimez.

4. Connaissance de soi

En écoutant les sensations de votre corps et de votre esprit, vous pouvez apprendre à faire la différence entre la sensation physique de faim et la sensation émotionnelle. Cette différenciation augmente votre niveau d'autonomisation pour pouvoir répondre en pensant à vos besoins objectifs au lieu de continuer à nourrir la chaîne de l'appétit..

5. Suivre un cours de cuisine

Un cours dans lequel vous découvrirez le potentiel de cet art vu à travers les techniques de cuisson, la grande variété de recettes saines et de divertissements créatifs.

Anxiété à propos de manger pendant un régime: traitement

Parfois, le sentiment d'anxiété survient dans le contexte particulier d'un processus de diète qui a parfois été initié par une motivation personnelle sans consulter les indications d'un spécialiste. Par conséquent, toute personne souhaitant faire un régime devrait consulter personnellement un expert qui établira un plan d’action personnalisé et adapté aux besoins de cette personne..

Régime avec des conseils professionnels

Il peut également arriver que la sensation d’anxiété ne provienne pas de la faim au niveau physique, mais plutôt le facteur émotionnel de la démission à certains caprices précédemment donnés par le protagoniste (il est possible de faire des exceptions de temps en temps) ou des changements que cette situation peut entraîner dans le mode de vie. Par exemple, vous devrez peut-être modifier vos habitudes sociales si l’idée de rencontrer des amis pour le dîner met votre volonté à l’épreuve du respect du régime alimentaire. Dans ce cadre, l’anxiété peut également se produire en mangeant des aliments sucrés..

Il est positif d’observer ce processus alimentaire comme une période d’apprentissage pour acquérir de nouvelles habitudes plus saines. De cette façon, vous pouvez découvrir que dans un régime il y a de la place pour un large et riche catalogue d'aliments, cependant, la fréquence à laquelle ils sont pris correspond à un critère de santé.

Faire un régime avec des conseils professionnels est essentiel pour établir des objectifs réalistes tout au long du plan d'action.