13 avantages et propriétés nutritionnelles du melon

Le melon est certainement l’un des fruits qui séduit le plus en été, lorsque la chaleur arrive. Son goût sucré et sa forte teneur en eau en font un aliment idéal pour faire face aux températures élevées..

Les avantages du melon pour la santé sont nombreux, 100 grammes de ce fruit fournissent différents nutriments: 14,8 g de glucides, 0,5 g de matières grasses, 1,5 g de protéines, 5 706 mg de vitamine A, 546,94 mg de potassium et 74,7 mg de vitamine C.

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Les avantages du melon pour la santé et ses propriétés

Mais, Quels sont les avantages de ce fruit savoureux?? Dans les lignes suivantes, nous vous l'expliquons en détail.

1. Idéal pour perdre du poids

Parfois, la perte de poids n'est pas seulement une motivation esthétique, Certains troubles liés au poids, tels que l'obésité, causent de graves problèmes de santé. Par conséquent, la consommation d'aliments tels que le melon, avec une teneur élevée en eau (jusqu'à 90%) est idéale pour faire partie d'un régime amaigrissant. Les melons sont faibles en calories, en gras et en cholestérol.

2. Effet Viagra

Certains aliments agissent comme un viagra naturel, et l'un d'entre eux est le melon. Le motif? Il contient un acide aminé appelé citrulline, qui produit de l'arginine. L'arginine est le précurseur d'un produit chimique vasodilatateur appelé oxyde nitrique, qui augmente également dans le corps avec la consommation de Viagra. Ainsi, la consommation de melon pourrait empêcher l’importance, du moins celle qui n’a pas d’origine psychologique.

3. anti-âge

Les melons sont riches en collagène, une substance qui aide à régénérer la peau et les tissus et donc cela nous garde plus jeunes. Le collagène est une protéine qui présente d'innombrables bienfaits pour la santé de l'organisme. De plus, le melon, outre sa riche saveur, permet d'éviter le vieillissement prématuré grâce à son contenu..

4. hydratation

Comme je l'ai dit, le melon est associé à l'été, en grande partie à cause de sa forte teneur en eau, 90% de sa composition. En outre, l'eau qu'elle contient est riche en électrolytes, ce qui en fait un moyen idéal pour le corps de récupérer d'un entraînement intensif (si vous êtes amateur d'exercice physique). Sa teneur en glucides et en protéines permettra également une récupération complète.

5. Cicatrisation

Sa teneur élevée en collagène offre une autre série d'avantages pour la peau. non seulement liée au vieillissement, mais également essentielle pour la cicatrisation des plaies et des lésions cutanées, par exemple au soleil.

6. Des dents et des os en bonne santé

Le calcium est un autre composé qui regorge de melon. En effet, pour 100 grammes de cet aliment, il est possible de trouver 15 mg de ce minéral.. Le calcium est d’une importance vitale pour les os et les dents, et le melon contribue activement à sa formation et à sa santé et à sa vigueur..

7. Il améliore la santé du coeur

La santé du cœur est également affectée de manière positive grâce à la consommation de melon, parce que l'adénosine et le lycopène présents dans cet aliment semblent être liés à une diminution du nombre de crises cardiaques, comme le suggèrent certaines études..

De plus, la présence de citrulline et la vasodilatation qu’elle provoque sont également essentielles au bon fonctionnement des artères..

8. prévient le cancer

Les avantages de cirtrulina ne sont pas seulement présents lorsqu'il s'agit d'améliorer la santé cardiovasculaire, mais aussi de prévenir le cancer. Non seulement cela, mais cet aliment a une teneur élevée en caroténoïdes, qui est un pigment naturel présent dans de nombreux fruits. Des études suggèrent que ce composé aide à prévenir certaines formes de cancer comme le cancer du poumon ou du sein.

9. Santé oculaire

La présence de caroténoïdes tels que le bêta-carotène contenu dans le melon est utile pour améliorer la vision., tout comme la carotte ou la pastèque. Le bêta-carotène est converti en vitamine A, que le corps utilise pour réparer la fonction oculaire et développer un pigment dans la rétine, qui influence également de manière positive la vision nocturne..

10. améliore le système digestif

L'abondance en eau et en fibres de cet aliment a un effet positif sur le bon fonctionnement de la digestion. Nous devrions donc consommer ce produit fréquemment. En fait, avec la consommation de melon, le système digestif dans son ensemble s’améliore, mais aussi, ce fruit aide à réduire les maux d’estomac et est utile quand une personne souffre de diarrhée. Dans ces cas, il peut être consommé sous forme de jus.

11. aide à lutter contre les radicaux libres

Les melons sont une source d'antioxydants, parmi lesquels il est possible de trouver du bêta-carotène, de la lutéine, de la zéaxanthine, de la cryptoxanthine. Ces antioxydants protègent les cellules des radicaux libres et contribuent donc à la protéger contre certaines maladies telles que le cancer du sein, la prostate, les intestins, les poumons ou le pancréas..

12. Santé des reins

Les reins bénéficient également de la consommation de melon, Ils aident les gens à aller aux toilettes. Il aide le foie à éliminer les toxines du corps. Pour les personnes souffrant de troubles de cet organe, il est conseillé de mélanger le jus de melon avec le jus de citron vert le matin, avant le petit-déjeuner..

13. améliore la santé de la peau

Le collagène, comme je l'ai dit, régénère et aide à réparer la peau. Pourtant, montrer une peau saine au melon est une bonne alternative. Le pouvoir régénérateur du collagène contribue également à améliorer la santé des yeux et renforce les muscles.

Avantages de la pastèque

Un autre fruit idéal à manger en été est la pastèque, qui, tout comme le melon, présente de nombreux avantages pour la santé de la population..

• Si vous souhaitez en savoir plus sur ces avantages, vous pouvez lire notre article: "Pastèque: 10 propriétés et avantages de ce fruit d'été"