12 avantages et propriétés nutritionnelles de la pastèque

L'été est déjà là et à cette période de l'année, mangez des fruits beaucoup plus. Les fruits sont des aliments faibles en calories et riches en eau, ils nous aident donc à rester bien hydratés, ce qui est particulièrement important à cette période de l'année, lorsque la chaleur se resserre..

Avantages de la pastèque

La pastèque est un aliment délicieux qui contient également de nombreux avantages pour la santé. Peu importe le type de melon d'eau, vous trouverez ci-dessous quelques raisons d'inclure ce délicieux aliment dans votre alimentation..

Les avantages de la pastèque sont les suivants.

1. Il vous aide à être hydraté

Être hydraté est vital pour le bon fonctionnement de notre corps et pour nous maintenir en vie, c'est pourquoi consommer de la pastèque, avec 92% d'eau, est une façon savoureuse d'hydrater. Mais pas seulement cela, mais si nous voulons contrôler les calories, les aliments riches en eau nous aident à nous sentir plus rassasiés. Ceci, avec sa teneur élevée en fibres, est idéal pour perdre du poids.

2. Nourriture aphrodisiaque

La pastèque est un aliment aphrodisiaque qui augmente les niveaux d'oxyde nitrique dans notre corps et notre libido, selon une étude de l'Université du Texas. Cela est dû à la citrulline, un acide aminé détend les vaisseaux sanguins et devient de l'arginine, ce qui contribue à la production de ce composé. C'est comme un viagra naturel.

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3. Réduire les maladies

La pastèque est un aliment riche en lycopène, un type de carotide présent dans la vitamine A. Sa fonction est celle d'antioxydant, et donne cette couleur rougeâtre et orange à de nombreux fruits et légumes. Le lycopène est associé à la prévention de différentes maladies: artériosclérose, cancers de la prostate, du sein, des poumons, de la vessie, des ovaires, du côlon et du pancréas, virus du papillome humain (VPH), cataractes et asthme.

4. Aidez à prévenir le cancer

Comme vous le voyez dans le point précédent, ce fruit aide à prévenir le cancer. Le lycopène est non seulement utile dans ce sens, mais c'est le composé le plus important, en particulier pour les maladies cancérogènes du système digestif..

Cette substance aide également à réduire le facteur de croissance de l'IGF ou de l'insuline qui favorise le développement des cellules cancéreuses. La vitamine E, présente dans cet aliment, inhibe également la croissance des cellules tumorales.

5. Aide à améliorer la vision

La vitamine A est également essentielle pour notre vision, car elle favorise le développement de pigments dans la rétine. et aide à prévenir la dégénérescence maculaire et la cécité nocturne. Ce fruit, qui contient de la lutéine et de la zéaxanthine, a un effet protecteur pour les yeux. De même, la vitamine C est un antioxydant qui pourrait réduire le risque de développer une cataracte..

6. réduire la douleur musculaire

Boire un jus de melon d'eau après l'entraînement est idéal pour prévenir les douleurs musculaires et les réduire si nécessaire. Cela passe du sebe à la L-citrulline, un acide aminé qui semble protéger contre les douleurs musculaires. Une étude indique que consommer un jus de melon d'eau avant l'entraînement réduit les douleurs musculaires jusqu'à 24 heures.

7. empêche les maladies cardiaques

Différentes études ont montré que la consommation de melon d'eau prévient les maladies cardiaques. L'un d'entre eux souligne le rôle de ce fruit dans la prévention des crises cardiaques, grâce à la présence de citrulline et d'arginine. En fait, il est possible de trouver des produits contenant de l'extrait de melon d'eau et des recherches ont montré que les personnes qui les consommaient présentaient des améliorations significatives de la pression artérielle et du stress cardiaque.

De même, l'arginine est un précurseur de l'oxyde nitrique, qui permet aux vaisseaux sanguins de rester détendus et ouverts au flux sanguin, ce qui contribue à faire baisser la pression artérielle..

8. Aide à perdre du poids

La pastèque aide à avoir un corps plus mince et plus sain, c'est un fruit qui contient peu de calories et c'est pratiquement toute l'eau. Selon une enquête du Journal of Nutrition, la L-arginine accélère le métabolisme et favorise la perte de graisse.

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9. effet anti-inflammatoire

Comme je l'ai mentionné dans les points précédents, ce fruit est riche en lycopène qui, outre les avantages susmentionnés, est également un anti-inflammatoire naturel, comme l'indiquent de nombreuses recherches. Dans le groupe des caroténoïdes, le lycopène est le meilleur en termes d'effets positifs de l'inflammation, encore meilleur que le bêta-carotène.

10. Améliorer la santé de votre peau

L'un des composants importants de la pastèque est la vitamine C, essentielle à la synthèse du collagène.. Cela signifie que la peau aura l'air plus saine. De plus, la vitamine A est très efficace dans le traitement des rides et des taches solaires et est vitale pour un bronzage sain. Cette vitamine est nécessaire à la régénération cellulaire et protège contre certaines maladies de la peau, telles que le psoriasis et le vitiligo..

11. améliore la santé des cheveux

Mais la présence de vitamine C et de collagène est non seulement vitale pour la peau, mais également pour les cheveux.: il en empêche la chute, réduit les pellicules, les fourches, etc. Grâce à la citrulline et, par conséquent, à l'arginine, la pastèque favorise la croissance des cheveux. De plus, ces composés, qui augmentent la présence d'oxyde nitrique dans le corps, améliorent la circulation sanguine dans différentes zones du corps, y compris le cuir chevelu..

12. la santé des os

Encore une fois, le lycopène a un effet bénéfique sur les os et les maintient forts, car il réduit le stress oxydatif et, par conséquent, la présence d'ostéoblastes et d'ostéoclastes, deux cellules osseuses impliquées dans la pathogenèse de l'ostéoporose. La pastèque est également riche en potassium qui, associé au calcium, maintient les os et les articulations en bonne santé.