Qu'est-ce que la sérotonine et à quoi sert-elle?

Il est curieux de penser à la façon dont quelque chose d'aussi petit peut influer sur notre bien-être psychologique.

Les grandes avancées de la recherche scientifique ont permis de découvrir un nouvel élément indispensable au bonheur humain: Sérotonine. Cette hormone produite par le système nerveux est considérée comme la base biologique du bonheur, elle est capable de transmettre des informations à notre cerveau pour nous faire ressentir toutes sortes d’émotions liées à la joie et au bien-être. En outre, il module également d'autres types de sentiments tels que l'agression ou l'anxiété.

¿Tu veux savoir Qu'est-ce que la sérotonine et à quoi sert-elle?? Ensuite, nous vous recommandons de continuer à lire cet article sur Psychology-Online. De plus, dans cet article, vous trouverez le Relation entre la sérotonine et la dépression.

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1. Qu'est-ce que la sérotonine?: Définition
2. Effets et fonction de la sérotonine
3. Relation entre la sérotonine et la dépression
4. Sérotonine naturelle et médicaments

Qu'est-ce que la sérotonine?: Définition

Pour apprendre Qu'est-ce que la sérotonine et à quoi ça sert, Nous devrons nous appuyer sur les recherches les plus récentes dans le monde de la chimie et de la psychologie.

Définition de sérotonine

Nous pouvons définir cette substance comme une hormone produite par notre corps (plus précisément, elle est produite dans les intestins et dans le cerveau) dans le but de maintenir un équilibre émotionnel et un certain niveau de bien-être psychologique. Cette hormone est un neurotransmetteur dont la composition chimique est 5-HT, cela signifie que les signaux envoyés vont directement à notre système nerveux et que le message est transcrit.

Sérotonine: ¿Qu'est que c'est?

De nombreux scientifiques affirment que la sérotonine est l'hormone qui régule et module les émotions humaines. Il est considéré l'hormone du bonheur pour son effet sur nos états mentaux. Avec d'autres substances telles que la dopamine ou l'adrénaline, il est responsable de l'équilibre de notre humeur. La sérotonine n'est pas seulement l'hormone du bonheur, elle remplit également les fonctions de contrôle de l'appétit, de régulation du sommeil et d'intervention dans les niveaux de libido et de désir sexuel.

Effets et fonction de la sérotonine

Quand considéré comme neurotransmetteur, Nous comprenons que la sérotonine aura son effet principal sur le système nerveux central. Des études scientifiques montrent qu’il existe une relation profonde entre les faibles niveaux de sérotonine et les troubles mentaux tels que la dépression ou le stress. En outre, des niveaux suffisamment élevés de cette hormone produisent des sentiments agréables de bien-être psychologique.

Fonction sérotonine

En gros, on peut dire que la sérotonine a pour principale fonction de réguler la bien-être et stabilité psychologique à travers la chimie de notre cerveau. Pour cela, l’important est de maintenir de bons niveaux de sérotonine en évitant les dépressions (sérotonine baha) ou le syndrome sérotoninergique (trop de sérotonine). En outre, il investit également dans la fonction intestinale via le système nerveux entérique.

Sérotonine et anxiété

L’anxiété est l’un des effets les plus curieux de la sérotonine dans notre corps. En effet, des niveaux trop élevés de cette substance sont liés à l'apparition d'un trouble d'anxiété sociale ou d'une phobie sociale. D'autre part, de nombreuses études affirment que le fait d'avoir une faible sérotonine peut être la cause d'un trouble d'anxiété généralisé..

• ¿Comment nous expliquons ce phénomène? À première vue, ces données semblent contradictoires. Cependant, ces recherches n’affirment que le moindre décalage dans les niveaux de sérotonine produit un déséquilibre dans les états mentaux d’agitation et de nervosité, du fait d’un excès ou du manque de cette hormone..

¿La sérotonine régule le sommeil?

Un autre effet de la sérotonine dans notre corps est la régulation du sommeil. Lorsque nous sommes éveillés, les niveaux de sérotonine augmentent pour nous maintenir en état d'attention. Lorsque nous entrons dans les phases les plus profondes du sommeil, la sérotonine dans le cerveau diminue considérablement pour permettre à notre corps et à notre esprit de se reposer correctement..

Il existe une hormone qui, avec la sérotonine, régule le cycle veille-sommeil de notre corps. Cette hormone est connue sous le nom de mélatonine et nous pouvons le trouver à la fois dans l'organisme lui-même et à l'extérieur, dans les aliments ou dans des médicaments spécifiques.

Avoir de bonnes habitudes de sommeil nous aide à maintenir un bon équilibre entre la production de sérotonine et de mélatonine. Grâce à cet équilibre, nous éprouvons des émotions plus agréables et obtenons un niveau élevé de bien-être psychologique..

Relation entre la sérotonine et la dépression

Comme nous l’avons commenté tout au long de cet article, la fonction principale de la sérotonine dans notre organisme est la régulation de l'humeur. Les niveaux de cette hormone doivent être maintenus à des valeurs normales pour pouvoir vivre des émotions équilibrées..

Si la production de sérotonine souffre d'un déséquilibre, nous pouvons ressentir de l'inconfort, de la colère, de l'irritabilité, des comportements à risque… bon nombre de ces symptômes coïncident avec la dépression. Nous pouvons donc affirmer que les faibles niveaux de sérotonine sont liés à l'apparition de ce trouble de l'humeur.

Cette relation entre la sérotonine et la dépression peut se produire dans les deux sens: il est possible que, en raison de mauvaises expériences externes, nous commençons à souffrir de dépression, ce qui diminue les niveaux de sérotonine (dépression exogène) ou, au contraire, notre cerveau produit moins d'hormones le bonheur et qui nous conduit à souffrir d'un trouble mental connu sous le nom de dépression endogène.

Sérotonine naturelle et médicaments

Maintenant que nous savons déjà Qu'est-ce que la sérotonine et à quoi sert-elle?. Nous voudrons peut-être apprendre à augmenter naturellement nos niveaux de sérotonine pour atteindre un bien-être psychologique et une stabilité émotionnelle. Pour cela, nous vous proposons les conseils suivants:

• Garder un alimentation équilibrée et riche en glucides. Les nutriments de cette famille, tels que le pain, les pâtes complètes ou les légumineuses, contiennent un élément appelé tryptophane. Cette substance aide notre corps à produire plus de sérotonine. Certains des aliments qui augmentent également nos niveaux de sérotonine naturellement sont: ananas, mangue, poulet, soja, chocolat, fraises, papaye ...
• Faire un peu de exercice chaque jour, non seulement vous augmenterez votre niveau d'endorphines (l'hormone du plaisir et de la détente), mais à long terme vous vous sentirez mieux avec vous-même et vous apprendrez à renforcer votre estime de soi.
• Profitez des petits les plaisirs de la vie Par exemple, regarder un nouveau film, lire un bon livre ou savourer votre plat préféré. Ces petits plaisirs nous aident à vivre sous des émotions positives.
• Connectez-vous avec d'autres: les attachements sont très importants pour la croissance psychologique d'une personne. De plus, avoir de bonnes amitiés diminue le sentiment de solitude et nous fait sentir que nous sommes aimés. L’établissement d’un bon réseau de soutien social peut également prévenir de nombreux problèmes de santé mentale..

Médicaments psychotropes pour augmenter la sérotonine

Il existe de nombreux médicaments qui modifient le taux de sérotonine dans notre corps. Le processus d’augmentation de la sérotonine a évolué et, de nos jours, les ISRS dominent sur le marché de la pharmacologie. Les ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) sont prescrits pour traiter une multitude de problèmes tels que le trouble de la personnalité limite ou la dépression. Ces médicaments ne doivent être pris que sur ordonnance d'un médecin et sans utilisation abusive de ces médicaments..