Savez-vous ce qu'est la sérotonine et quels sont ses effets sur votre corps?

La sérotonine est une substance chimique que nos neurones produisent pour communiquer les uns avec les autres.. C'est un neurotransmetteur qui agit également comme une hormone et facilite également les processus clés pour notre bien-être. Souvent, nous le définissons également comme le "Particule de bonheur" pour son action sédative et antidépressive, qui a une relation directe avec l'état d'esprit.

Il y a quelques mois à peine, le magazine Nature Communications Il nous a surpris avec une étude intéressante réalisée par l'University College of London. Selon ce travail, la sérotonine régule la patience et le contrôle des impulsions. Quelque chose d'essentiel pour promouvoir l'apprentissage et la persistance nécessaire pour atteindre les objectifs.

Les données découvertes chaque année sur ce neurotransmetteur sont sans aucun doute fabuleuses. Ainsi, parmi ses nombreuses fonctions connues depuis longtemps, il y a par exemple sa capacité à réguler notre appétit et ces cycles du sommeil, où un niveau excessif de ce composé peut provoquer l'insomnie..

En outre, joue un rôle important dans notre sexualité, puisque, à des niveaux modérément élevés, le désir sexuel augmente. Au contraire, quand il est faible, il peut être responsable de la diminution de l'appétit sexuel.

Sérotonine intervient aussi dans la colère, l'agression, dans la régulation de l'humour, dans la température corporelle et dans la sensation de douleur.

La sérotonine est la mesure objective de notre humeur

Que fait la sérotonine dans notre corps?

À des niveaux adéquats, la sérotonine procure une sensation de plaisir et de bien-être dans notre corps. Au contraire,quand il est faible, en raison d'une mauvaise alimentation ou de périodes de stress prolongées, il est associé à des troubles anxieux.

Ainsi, comme le disent des neuroscientifiques spécialistes de la santé du cerveau, tels que Eran Lothem, la sérotonine (5-HT) est un neuromodulateur essentiel pour la régulation de nombreux processus biologiques. Tourner, est l'un des éléments les plus importants des drogues psychoactives (antidépresseurs).

• L’une des fonctions les plus importantes dans lesquelles il intervient est la régulation de la température corps. Une différence de quelques degrés de température corporelle peut supposer la mort massive de grands groupes de tissus cellulaires.
• Il joue également un rôle important dans la santé de nos os. Les personnes qui prennent des antidépresseurs (inhibiteurs de la recapture de la sérotonine) pendant de très longues périodes peuvent voir comme un effet secondaire une perte de densité osseuse..

Dans l'enfance, la sérotonine régule la sécrétion d'hormones, comme celle de la croissance. Des modifications du niveau de cette substance ont été associées à des déséquilibres mentaux tels que la schizophrénie ou l'autisme chez les enfants..

"Le corps doit être en parfait état. Si le corps se détériore, les échecs se détériorent. Vous ne pouvez pas séparer le corps et l'esprit "

-Bobby Fischer-

L'hormone du bien-être et du plaisir

La recherche sur le bien-être subjectif révèle des informations précieuses sur les sources de bonheur individuel Un résultat important est trouvé dans la façon dont ce neurotransmetteur est directement lié à une humeur positive et à sa motivation..

Ainsi, si nous faisons un gâteau avec tous les facteurs qui influencent le bonheur et le divisons en 100 portions, 50 correspondent à la génétique. Spécifiquement, le gène transporteur de la sérotonine, le gène 5-HTTLPR est responsable du sentiment de bonheur.

• Jan-Emmanuel De Neve, auteur de l'étude qui a souligné l'importance de ce gène, avertit que ce n'est pas simplement un gène qui détermine si une personne est satisfaite ou non de sa vie..
• De Neve qualifie cela Il n'est pas encore clair comment ce gène influence le cerveau, mais on sait que des niveaux adéquats du gène 5-HTTLPR augmentent la prédisposition au bonheur.

"Le bonheur ne dépend pas d'accomplissements ou de situations idéales, mais de notre santé mentale"

-Rafael Santandreu-

À la recherche du bonheur? Augmentez vos niveaux de sérotonine

Augmenter naturellement nos niveaux de sérotonine est l’une des meilleures choses que nous puissions faire pour investir dans le bonheur, le bien-être. Cependant, pour y parvenir, nous devons travailler deux stratégies très spécifiques: comportementale et psychologique..

Voyons des exemples de ces deux dynamiques.

Stratégies comportementales

Pratiquer des exercices de relaxation de manière habituelle, cela nous aide à éliminer le stress.

•  Bien dormir et se sentir reposé.
• Les exercices de relaxation consistent à détendre les parties du corps par la tension et la distension des muscles.
• Réduire la consommation de malbouffe, riche en sucres, en conservateurs et en farines blanches.
• Éviter l'alcool.
• Manger des aliments frais.
• Les fruits et le chocolat noir facilitent l'augmentation de la sérotonine.

Facteurs psychologiques

• Effectuer des activités agréables et nous faire sentir bien ils influencent l'augmentation de la sérotonine, améliorer notre humeur.
• Des activités telles que partager du temps avec ses amis et sa famille, bronzer, rire et ne pas oublier nos passions et nos loisirs sont des piliers essentiels du bien-être..

De plus, et pour finir, il faut souligner que les facteurs génétiques affectent les niveaux et la production de sérotonine, expliquer pourquoi certaines personnes sont plus susceptibles que d'autres de développer certains troubles.

"Le bonheur est intérieur, pas extérieur; donc, cela ne dépend pas de ce que nous avons, mais de ce que nous sommes "

Henry Van Dyke

Le bonheur est un état, pas une imposition Le bonheur est un état, pas une imposition. Toutes les émotions sont valables dans notre vie, c'est pourquoi elles existent. Lire plus "