La méthode des loci ou le palais des mémoires, une merveilleuse technique mnémonique

Le méthode des loci ou le palais de la mémoire est une très ancienne technique mnémonique et idéal pour former notre esprit dans l'art de la bonne mémoire. Il consiste à amener notre cerveau à associer des données à des emplacements spécifiques, à des chemins physiques ou à des environnements spécifiques où les placer. les entrées que plus tard nous évoquerons plus facilement.

À première vue, cette stratégie peut nous paraître élémentaire. Cependant, parfois les choses les plus simples sont les plus efficaces; c'est plus, parfois ils retournent positivement dans notre plasticité cérébrale. Nous disons ce dernier parce que nous avons récemment connu un fait intéressant. Le Centre médical universitaire Radboud, aux Pays-Bas, a récemment mené une étude démontrant, au moyen de tests électromagnétiques, que la stratégie mnémonique basée sur la méthode des loci cela a fonctionné.

La méthode des locus consiste à imaginer un itinéraire formé de divers objets, scénarios et coins connus où placer des concepts et des données que nous pourrons ensuite récupérer dans notre mémoire..

L’un des exemples étudiés est celui de Boris Nikolai Konrad. Ce jeune neuroscientifique qui a la mémoire du monde dans l'évocation de données, a pratiquement utilisé toute sa vie le soi-disant "palais mental". Il travaille actuellement à l'Institut Max Planck de psychiatrie à Munich et donne souvent des conférences pour montrer comment notre cerveau peut changer lorsque nous commençons à nous entraîner à des stratégies mentales et de la mémoire telles que celle proposée par le méthode des loci.

C’est simple, efficace et surtout ne nous permet pas seulement d’être plus agiles pour nous rappeler certaines données. De plus, cela nous permet d'avoir un cerveau plus résistant.

La méthode des locus et notre mémoire spatiale

Comme nous l'avons indiqué au début, le méthode des loci a ses origines dans l'Antiquité. Le développement de cette stratégie est attribué au poète lyrique Simónides de Ceos, qui, et presque sans s'en rendre compte, a utilisé une stratégie mnémonique qui allait plus tard rassembler des livres comme Le Rhétorique Ad Herrenium et D'Oratore, de Cicéron.

L'histoire dit que Simonides de Ceos a été invité à donner un récital poétique en Thessalie. À un moment donné, et au milieu de l'événement, il a été appelé par un serviteur pour livrer un message privé. Le poète alla lire la note quand, soudain, on entendit un rugissement violent. Le palais où il était venait de s'effondrer.

Les victimes étaient multiples et le désastre personnel immense. La violence des traumatismes empêché de reconnaître chaque personne, mais Simónides de Ceos a approché les médecins pour leur dire de ne pas lever les corps encore. Le bon poète pouvait les identifier un à un en se rappelant où ils se trouvaient lorsqu'il se trouvait dans la pièce en train de réciter son récital.. Plus tard, cette stratégie efficace a reçu un nom plus qu’approprié: Méthode loci (loci, en grec signifie lieu).

L'art de localiser des souvenirs dans des espaces spécifiques

Beaucoup d’entre nous pratiquons cette technique depuis de nombreuses années sans savoir le grand potentiel qu’elle contient.. Lorsque nous faisons la liste des courses, par exemple, une façon de nous souvenir de tout ce dont nous avons besoin est de faire une tournée mentale du supermarché de manière mentale, d’allée à allée, d’étagère à étagère..

De même, chaque étudiant, à un moment donné d'un examen, est capable de se rappeler un fait spécifique en évoquant l'endroit où il se trouvait pendant qu'il étudiait cette partie de la matière. Tout cela nous incite à découvrir les ressources utiles pour tirer le meilleur parti de notre mémoire, où connecter une information à une autre sera toujours plus utile que de la faire intégrer une information spécifique de manière mécanique, aseptique et à la force..

Rappelez-vous que nous sommes des êtres émotionnels et notre cerveau utilise des associations pour créer des souvenirs significatifs. En fait, la mémoire spatiale est un grand activateur de l'hippocampe, cette structure fascinante liée à la génération et à la récupération de la mémoire, qui à son tour est liée à nos univers émotionnels..

Par conséquent, n'hésitons pas à créer notre propre palais mental, où placer des données, des dates et des notes mentales ici et là, et dans chaque recoin curieux, afin de récupérer plus tard chaque objet avec une plus grande agilité..

Comment dois-je appliquer la méthode des loci au quotidien?

Les grands personnages du monde de la littérature et en particulier de celui des détectives ou des criminels utilisent presque toujours la méthode des loci.. Ils ne l'appellent pas avec leur nom d'origine, ils se limitent simplement à mener à bien cette stratégie mnémonique de manière implacable et très efficace. Nous le voyons par exemple dans Sherlock Holmes et dans la saga Hannibal Lecter de Thomas Harris..

Pouvons-nous maintenant, dans l’humilité de nos responsabilités et de notre vie quotidienne, appliquer la méthode des loci? La réponse est évidemment "oui", et ce sont les étapes pour lier notre mémoire spatiale à la mémoire de travail et à la mémoire à long terme.

Etapes de la méthode des loci

• Choisissez votre palais mental. Il doit s'agir d'un scénario familier: votre maison, un ami, une bibliothèque que vous connaissez, une rue de votre ville ou de votre village, un parc ...
• Concevoir un itinéraire, un itinéraire. Par exemple: je quitte ma chambre, je marche dans le couloir, je vois la fenêtre, je traverse la salle de bain, je viens au salon, je regarde le canapé, la table, les étagères ... Visualisez dans votre esprit chaque petit détail.
• Maintenant, dans chacun de ces petits détails "engarza" une donnée, une information. Peu importe que ce soit absurde, car en fait, on se souvient beaucoup mieux de relations disparates. Par exemple, si vous étudiez une opposition et devez vous rappeler un code législatif, vous pouvez associer des lois à certains objets..
• Une fois que vous avez lié des données à des objets, des détails ou des angles, revenez en arrière pour faire le tour de ce scénario. C'est plus, l'exécuter plusieurs fois, jusqu'à ce que tout soit familier, connu, où chaque information est à la bonne place.

Comme on voit le méthode des loci il ne nécessite pas plus d'effort que la visualisation, la volonté, l'imagination et la capacité à établir des associations. Dans cet exercice apparemment simple, notre cerveau effectuera un nombre infini de processus neuronaux merveilleux où nous pouvons développer notre mémoire, où nous pouvons créer des ponts, des autoroutes et des routes où l'information circule rapidement, de manière agile et efficace..

Allez-y et mettez en œuvre cette stratégie.

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