Connaître l'alphabet émotionnel à mémoriser

"Il ne fait aucun doute que l'être humain vit de plus en plus, comment cette longévité peut-elle ne pas être une accumulation de maladies et de maladies, mais une étape vitale pleine d'expériences et de développement personnel?".

Pour le Dr Juan Hitzig, la gestion émotionnelle est la clé. C'est pourquoi il a développé "l'alphabet émotionnel" Cela nous aide à prendre conscience de nos propres émotions et à comprendre ce qui se passe dans notre cerveau lorsque nous faisons «le mauvais sang». Par exemple, certaines émotions commencent par "s", comme la sérénité, ce qui nous aide à libérer la sérotonine, un neurotransmetteur qui favorise la tranquillité, améliore l'humeur, améliore la qualité de la vie, éloigne la maladie et ralentit le vieillissement cellulaire..

Pour comprendre les idées du Dr. Hitzig, vous pouvez regarder la vidéo montré ci-dessous.

Comprendre l'alphabet émotionnel

Cette semaine, l'équipe de l'Institut d'assistance psychologique et psychologique Mensalus nous aide à comprendre l'importance de la gestion des émotions et de la signification de l'alphabet émotionnel..

Comment "l'alphabet émotionnel" peut-il nous aider??

Les travaux du Dr Hitzig constituent un moyen intelligent de résumer des informations utiles pour l'équilibre physique et émotionnel de l'individu. La rapidité et la clarté offertes par l'explication aident le spectateur à se rappeler la valeur / le coût de la gestion de ses pensées et de ses émotions..

En fait, nous connaissons tous les comportements et les attitudes décrits dans la vidéo, nous savons lesquels nous conviennent et lesquels ne nous conviennent pas. Même dans ce cas, il n’est pas toujours facile de s’éloigner du "R" pour se faire tremper par le "S". Pour sensibiliser à notre approche de la vie, nous pouvons poser des questions qui fonctionnent comme un "compteur". Voyons quelques exemples:

• Aujourd'hui, combien de temps ai-je investi dans le "S"?
• Et dans le "R"?
• Y a-t-il des "S" ou des dérivés qui manquent? Depuis quand?
• Quelles sont les pensées qui me piègent dans le "R"? Est-ce que je l'associe à une situation spécifique??
• Quand cela se produit, comment je me sens?

La vidéo met en évidence une phrase du poète hindou Rabindranath Tagore: "Si vous avez un remède, de quoi vous plaignez-vous? ... Et s'il n'y a pas de remède, de quoi vous plaignez-vous?" Comment pouvons-nous l'appliquer?

Dès le départ, la réflexion nous rappelle que, si nous laissons de côté les plaintes et les pensées négatives, il sera plus facile d’attirer l’attention sur ces aspects positifs que nous n’envisageons pas; de toute situation, on peut toujours faire des profits.

La plainte a une fonction finie: exprimer le malaise. Une fois exprimé, quelle est la plainte? Le problème apparaît lorsque nous le renvoyons et que nous nous éloignons de son objectif premier. Être coincé dans la plainte se traduit, comme nous l'avons vu, par un stress bien. Cela conduit à une augmentation des niveaux de cortisol et à une diminution des niveaux de sérotonine (nous cessons d'investir de l'énergie vitale dans celle qui produit le bien-être). C'est ce que la vidéo présente comme la "recette" pour devenir "le sang-froid".

Ainsi, les «S» sont ceux qui augmentent la sérotonine par le biais d'attitudes qui favorisent la pensée positive. Comment pouvons-nous renforcer le lien avec ces comportements?

Exactement La vidéo présente les comportements "S" (sérénité, silence, sagesse, goût, sexe, rêve, sourire, sociabilité et séduction) comme le moteur de l’amour, de l’encouragement et du rapprochement. Si nous examinons notre propre "alphabet émotionnel", nous sommes sûrs de trouver une multitude de comportements que nous associons au type "S", comportements qui génèrent des pensées positives..

Malgré cela, nous avons souvent tendance à penser «ce qui a mal tourné», puisque «ce qui a bien fonctionné» est pris pour acquis. Eh bien, le fameux "est pris pour acquis" est celui qui prive de la reconnaissance de soi et des autres. Sans reconnaissance, il est difficile de générer des idées sur ce qui fonctionne, sur ce que nous faisons tous les jours et sur le bien-être des autres. En bref, il est difficile d’augmenter les niveaux de ce neurotransmetteur, qui, pour de nombreux scientifiques, est l’une des hormones de base du bien-être..

Plus précisément, la sérotonine en tant que neurotransmetteur dans le système nerveux central joue un rôle important dans l'inhibition de différents états liés à la dépression. Précisément, les antidépresseurs sont responsables de la modification des niveaux de sérotonine chez l’individu..

Quels sont les autres "hormones de bien-être"?

La dopamine et les endorphines jouent un rôle fondamental. La dopamine est l'hormone du plaisir. Le rôle de la dopamine dans l'expérience du plaisir a été associé au désir et à la motivation anticipatifs (communément appelés "vouloir"). Les endorphines sont des hormones qui favorisent le calme, réduisent la douleur et améliorent l'humeur, entre autres. De même, ils neutralisent les niveaux élevés d'adrénaline associés à l'anxiété et retardent le vieillissement.

Aujourd'hui, nous avons ouvert cet article avec une phrase du Dr Hitzig associée au vieillissement ...

Oui, le docteur pose une grande question:

"Il ne fait aucun doute que les êtres humains vivent de plus en plus. Comment faire pour que cette longévité ne soit pas une accumulation de maux et de maladies, mais une étape vitale, pleine d’expériences et de développement personnel? "

La réflexion nous encourage à revoir nos niveaux d'hormones "de bien-être" ou d'inconfort (comme dans le cas du cortisol) en augmentant la conscience de soi de notre comportement et de notre attitude. Nous sommes ce que nous pensons. Par conséquent, plus notre pensée est flexible, plus nous reflèterons de visages et de façons d'agir, et plus nous aurons l'occasion de nous connecter avec une pensée positive..

La souplesse de la pensée est ce qui fait de nous des gens décisifs. Cela ouvre les portes du monde de manière sûre; Plus nous sommes décisifs, moins nous générons d'alerte et de stress.

Ceci dit, nous terminons l’article par la question du principe: "R" ou "S" ... Et vous, qui êtes-vous??