Cohérence cardiaque harmonie physique et émotionnelle

La cohérence cardiaque est un terme qui décrit un état d'efficacité physique et psychologique élevée. Le cœur compte environ 40 000 neurones, qui se connectent à notre cerveau émotionnel. Ainsi, plus l'équilibre interne est grand, plus les émotions positives sont grandes, notre cœur est en harmonie et envoie des signaux calmes au cerveau afin que les idées circulent, de sorte que le stress soit régulé ...

Il est très possible que cette idée soit nouvelle pour la plupart d'entre nous. C’est un concept fascinant que beaucoup associent aux fondements de l’intelligence émotionnelle.. Il décrit avant tout les états où notre système nerveux, le système endocrinien, le système immunitaire et surtout le système cardiovasculaire, régulent efficacement notre état émotionnel..

 "Reste Un champ qui s'est reposé donne une récolte généreuse" -Ovidio-

Notre cœur, même s'il nous surprend, a aussi son propre "cerveau". En fait, il existe un circuit neuronal interrelié très complexe qui influence nos émotions ainsi que la physiologie de notre corps. Encore plus, le cœur stimule la libération de certaines hormones, telles que l'adrénaline ou l'ocytocine, liées aux comportements d'amour, de soins et prosociaux.

Tout cela nous encourage à comprendre un peu plus notre corps et à comprendre quelque chose d'encore plus fascinant encore qui définit la cohérence cardiaque. Un coeur calme, un coeur qui bat en harmonie, qui interprète que "tout va bien", envoie des signaux de calme au cerveau et au système nerveux périphérique autonome pour qu'ils soient à l'écoute de ce même sentiment de bien-être ...

Cohérence cardiaque: votre cerveau et votre cœur sont connectés

Pour mieux comprendre le concept de cohérence cardiaque, faisons d'abord un petit test. Asseyons-nous quelques minutes à la recherche de détente. plaçons notre main sur le coeur et ressentons un instant comment il bat. Le fait-il très vite ou le fait-il rythmiquement et calmement?? Si nous sommes vraiment détendus, le rythme cardiaque sera normal et nos pensées circuleront dans la tranquillité, sans pression ni négativité..

Cependant, si nous sommes toujours assis, nous avons une tachycardie, il est fort probable que nous soyons soumis à un état de stress ou à une anxiété élevée. Quelque chose comme cela favorise un style de pensée caractérisé par la pression; une angoisse orchestrée par un cerveau et un cœur qui interprètent le fait que nous sommes confrontés à un type de menace.

Comme nous pouvons le déduire, des émotions telles que la peur, le stress ou la colère font battre notre cœur rapidement et irrégulièrement. Lorsque cela se produit, un chaos biochimique et organique se crée, un déséquilibre qui se répercute dans le reste des organes, en particulier dans le cerveau. En fait, La communication neurocardiaque entre les deux est très intense, le cœur envoyant beaucoup plus d'informations au cerveau que l'inverse..

Cette merveilleuse ingénierie est réalisée par des fibres nerveuses qui vont du cœur à la base du crâne.

Cohérence cardiaque et chaos cardiaque

A ce moment on peut déjà en déduire que toutes ces émotions que nous appelons négatives, telles que la colère ou la colère, façonnent ce que l’on appelle le chaos cardiaque. Cependant, il faut aussi dire que quelque chose d'aussi commun que de nous installer dans un état d'inquiétude ou de nous ancrer dans les nœuds de tension créés par notre travail ou nos relations, rompt également avec l'harmonie, donne également forme à un rythme cardiaque irrégulier..

La cohérence cardiaque, par contre, apparaît avec des états de calme, de bonheur, de satisfaction, de bien-être ... L'harmonie de notre cœur n'atteint pas seulement notre cerveau pour nous permettre de mieux penser, de penser positivement ou même de favoriser notre créativité. On sait, par exemple, que la cohérence cardiaque améliore nos rythmes physiologiques faire fonctionner notre système respiratoire, circulatoire et même digestif, de manière synchrone et plus saine.

Comment pouvons-nous favoriser la cohérence cardiaque?

L’obtention d’une cohérence cardiaque adéquate a, comme on peut déjà le supposer, d’innombrables avantages. Non seulement nous nous sentirons beaucoup mieux physiquement, mais nous rendrons également notre cerveau plus efficace en ce qui concerne le traitement de l'information, la génération d'idées, la connexion avec la réalité, avec le ici et maintenant..

Cependant ... comment pouvons-nous y arriver? Comment pouvons-nous favoriser une cohérence cardiaque adéquate? Ce sont des clés pour y parvenir.

"Éliminez tout ce qui vous cause du stress et supprimez votre sourire de votre vie". -Paulo Coelho-

• Technique de biofeedback. Le biofeedback est un type de thérapie très utile pour les patients atteints de TDAH, d'insomnie, de phobies douloureuses chroniques ... L'objectif est ambitieux et très intéressant: contrôler les fonctions physiologiques de la personne afin d'améliorer sa qualité de vie physique et mentale. Pour cela, nous pouvons nous rendre dans un centre spécialisé où ils disposent des outils nécessaires pour mettre cette technique en pratique et en tirer profit..
• Être plus conscient de notre intérieur. Nous vivons centrés vers l'extérieur, vers ce qui nous entoure, avant ce que nous avons ou ce qui nous manque. Cependant, nous sommes déconnectés de ce monde intérieur où le cœur et notre esprit interviennent dans notre bien-être ou notre inconfort. Apprenons à nous écouter, à contrôler notre respiration, à appliquer les techniques appropriées de relation ou de méditation ...
• Yoga, Mindfulness, exercice physique ... Une façon de promouvoir la cohérence cardiaque consiste à pratiquer ces exercices qui nous rendent plus conscients de notre cœur, de notre respiration et de nos sensations. N'hésitez donc pas à consacrer au moins une heure par jour à la mise en pratique de certaines de ces dynamiques favorisant une connexion corps-esprit adéquate..

Pour conclure, nous sommes sûrs qu'à partir de ce moment, nous allons tous garder ce terme à l'esprit. La cohérence cardiaque est synonyme de bien-être, d'harmonie interne, de calme mental. Favorisons ce principe de santé.

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