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Types de méditation et ses avantages
Si vous voulez commencer à méditer mais vous ne savez pas quel genre de méditation choisir, ¡Vous êtes au bon endroit! Dans cet article de Psychology-Online, nous découvrirons quelles sont les méthodes principales pour méditer et se connecter avec votre "moi" intérieur. Il existe différentes options parmi elles, telles que, par exemple, la méditation Bouddhiste, vipassana, tonglen, zen (ou zazen), etc., afin de choisir le meilleur de tous, nous vous invitons à continuer à lire cet article. Découvrez le types de méditation et ses avantages pour commencer à faire le meilleur voyage de tous: le voyage à votre intérieur.
Vous pouvez également être intéressé par: Avantages de la méditation pour le cerveau Index- Méditation bouddhiste
- Types de méditation: Vipassana
- Qu'est-ce que la méditation zen et ses bienfaits?
- Toglen méditation et ses avantages
- La méditation Dzogchen et ses bienfaits
- Autres types de méditation que vous devez connaître
Méditation bouddhiste
Parmi les principaux types de méditation, le bouddhiste est le plus connu Pour tous. Cette technique est considérée comme une "méditation complète" et vise à faire en sorte que l’esprit soit totalement concentré dans le moment présent, c’est-à-dire dans le "ici et maintenant"..
Ce type de méditation tente contrôler l'esprit ainsi que les "interférences" que nous pouvons expérimenter (pensées, sensations, émotions, souvenirs, etc.). Le travail réalisé avec cette technique est de pouvoir maîtriser notre esprit pour ne pas être esclave de tout ce qui est volatil. Reconnecter avec votre essence authentique et laisser derrière vous des pensées ou des émotions est ce qui peut être réalisé avec cette pratique..
Comment faire la méditation bouddhiste
Afin de pratiquer correctement la méditation bouddhiste, les personnes qui commencent par la pratique devront commencez par concentrer votre attention sur la respiration. Bien que cela semble bête, il est vraiment compliqué de passer beaucoup de temps à se concentrer sur quelque chose d'aussi simple que l'acte de respirer et, par conséquent, vous serez conscient du grand nombre de choses qui se passent dans votre esprit sans que vous en soyez pleinement conscient.
Avantages de la méditation bouddhiste
Si vous voulez connaître les types de méditation et ses avantages, vous devez garder à l’esprit que le bouddhiste se concentre sur vivre le présent. Grâce aux enseignements de Bouddha, nous apprenons qu'une des causes de la souffrance dans le monde réside dans le fait que nous vivons plus dans le passé ou le futur que dans le présent..
En pratiquant ce type de méditation, vous obtiendrez:
- Détendez votre esprit
- Connectez-vous avec votre intérieur
- Contrôlez tout ce passager: pensées, sentiments, souvenirs ...
- Vivez plus pleinement votre cadeau
- Avoir le contrôle de vous-même et de vos réactions
Dans cet autre article de Psychology-Online, nous découvrons les meilleures techniques de méditation pour les débutants qui vous aideront à commencer avec cette pratique saine et bénéfique..
Types de méditation: Vipassana
Un autre type de méditation et ses avantages que nous allons analyser sont la méditation Vipassana. C’est également l’une des pratiques les mieux connues aujourd’hui, connue sous le nom de "méditation pénétrante". La raison de ce nom particulier est parce que cette pratique est centrée sur la capacité de voir les choses telles qu’elles sont réellement..
Pour cela, un technique basée sur l'introspection, c'est-à-dire que la personne doit s'observer individuellement et se connecter avec son propre esprit. De cette façon, vous pouvez assister à tout ce qui se passe à l'intérieur et le contrôler. Une fois que nous avons ce pouvoir, nous pouvons apprendre à éliminer les pensées négatives qui nous viennent à l’esprit, ainsi que la présence de la souffrance..
Comment faire la méditation Vipassana
Pour commencer à méditer en suivant cette technique, vous devrez suivre certaines étapes qui vous aideront. Le mieux est que vous suiviez un cours afin de promouvoir une série d'habitudes et de comportements tels que:
- Conduite pure: pour pouvoir méditer avec Vipassana, il est essentiel de rester à l’écart des mensonges et des activités sexuelles afin que l’esprit soit parfaitement préparé pour être observé en détail..
- Respiration: nous devrons aussi nous concentrer sur la respiration, comme dans la méditation bouddhiste.
- Observe les sensations: la prochaine étape consiste à prendre conscience des sensations que nous éprouvons et, surtout, à nous contrôler beaucoup et à ne pas réagir avant l’une d’elles. Nous devons devenir spectateurs de nous-mêmes.
- Donner de l'amour et de la gentillesse: l'objectif de ce type de méditation est d'émaner le bien dans le monde et, par conséquent, nous devons nous purifier et nous purifier afin d'avoir cette attitude positive envers le monde..
Avantages de Vipassana
Nous vous proposons ici une liste complète des avantages de ce type de méditation afin que vous compreniez pourquoi il a tant de succès et suivi par les gens:
- Apprendre à contrôler nos pensées et attitudes négatives
- La détente
- Lien avec votre essence authentique
- Offrir une essence plus aimante et gentille au monde
Qu'est-ce que la méditation zen et ses bienfaits?
Le méditation "zazen" Il est également connu comme "Méditation zen" et ce que ce nom indique, c’est que c’est un type de méditation qui est pratiqué assis. La position du corps que nous devons avoir pour suivre cette pratique est beaucoup plus stricte que dans tout autre type et, pour le faire correctement, ces prémisses doivent être prises en compte:
- Nous devons être assis sur le sol avec la colonne vertébrale droite en tout temps
- Le menton doit être plié vers le sol
- Les mains doivent être placées sur le ventre
- Les yeux pendant la méditation zen doivent être ouverts et le regard baissé
En raison de cette technique très concrète de méditation, ce type de méditation est destiné aux personnes déjà habituées à pratiquer d'autres types de pratique, c'est-à-dire qu'il n'est pas recommandé aux débutants..
Avantages de la méditation zen
C'est aussi un type de pratique de méditation qui met l'accent sur la respiration et l'observation de tout ce qui se passe dans l'esprit. Par conséquent, il offre des avantages tels que les suivants:
- Détente et tranquillité mentale et physique
- Connectez-vous avec votre intérieur
- Meilleur contrôle de vos émotions et de vos pensées
- Apprendre à vivre dans le présent
Toglen méditation et ses avantages
La méditation Toglen est une des bases les plus populaires et les plus populaires des bouddhistes, mais avec des influences tibétaines. La caractéristique la plus spéciale de cette pratique est que la personne qui l’exerce doit se connecter avec votre souffrance intérieure pour pouvoir la surmonter. Dans cette méditation, il n'est pas destiné à fuir la douleur mais à y faire face et à vous rendre plus fort qu'il ne.
C'est pour cette raison que ce type de méditation est parfait pour surmonter tout obstacle que vous avez rencontré dans la vie. Une technique qui vous aidera à accepter la souffrance et surtout à la vaincre en cultivant attitude positive et bénéfique pour vous.
Dans cet autre article, nous vous dirons comment laisser votre esprit vide pour méditer..
La méditation Dzogchen et ses bienfaits
Le Dzogchen C'est une autre des méditations les plus connues et elle est liée aussi au bouddhisme tibétain. Il s’agit de la pratique menée par une personnalité aussi connue que le Dalaï Lama et c'est une pratique très naturelle où le but est de faire de l'état méditatif un état naturel et habituel chez l'être humain.
Pour cette raison, dans la méditation Dzogchen, vous ne devez effectuer aucune respiration spéciale ni prononcer aucun mantra. C'est un type de pratique qui peut être fait avec les yeux ouverts et qui poursuit un objectif très clair et simple: réaliser le grande puissance qui est à l'intérieur de nous.
La devise de cette pratique est la suivante: "Respirer, rester assis, être juste".
Autres types de méditation que vous devez connaître
Si vous souhaitez connaître d'autres types de méditation et ses avantages, nous mentionnerons ici d'autres pratiques de plus en plus connues du grand public. Ils sont les suivants:
Méditation mantra
Les mantras sont chants sacrés à travers lequel la personne qui les émet peut atteindre un état de méditation profonde. Ces chants sont capables de faire vibrer les cordes vocales et, ces sons, émettent également des ondes vibratoires dans l'esprit. Par conséquent, une méditation complète et plus profonde est obtenue..
Méditation kabbale
Ceci est une méditation religieuse qui a été pratiquée par un branche du judaïsme. Grâce à cette pratique, on pensait qu'ils étaient capables de s'approcher de Dieu et, pour y parvenir, ils visualisaient l'Être suprême..
Méditation chakra
Dans ce type de méditation, nous travaillons avec les chakras, c'est-à-dire les points d'énergie que nous avons distribués dans le corps. Dans ces pratiques, ce qui est fait est visualiser les chakras comme des spirales d'énergie qui se développent dans le corps. Elles ont tendance à être des méditations guidées et parviennent à améliorer le flux énergétique du corps et à atténuer les désagréments ressentis..
Méditation transcendantale
Et enfin, un autre type de méditation très populaire qui a été fait réussi dans les années 60 C'est la méditation transcendantale. Pour le pratiquer, il faut répéter le mantra et le faire deux fois par jour pendant environ 20 minutes pour obtenir des avantages tels que: calme spirituel, bonne énergie, optimisme, relaxation et libération d'une énergie généreuse vers l'univers..