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Que faire lorsque les soucis ne vous laissent pas dormir
L'esprit peut devenir particulièrement obsessionnel la nuit. Ce sentiment augmente lorsque la personne vit seule et a une sensation désagréable au milieu des ténèbres. Les soucis pèsent tellement sur la conscience que même, ils peuvent causer des problèmes de repos et de sommeil. ¿Que faire lorsque les soucis ne vous laissent pas dormir?
Vous pouvez également être intéressé: Pourquoi ne puis-je pas dormir la nuit? Index- Sors du lit
- Écris ce que tu ressens
- Écouter la radio
- Coupe tes pensées
Sors du lit
Évitez d'être autour et toute la nuit. Tu peux se lever pendant un moment pour déconnecter, changer de décor et prendre un verre de lait chaud ou une infusion.
Écris ce que tu ressens
S'il y a quelque chose qui vole votre paix ou vous tourmente, alors retirez-le de vous. Vous pouvez avoir sur votre table de chevet un journal émotionnel pour écrire ces pensées et des expériences qui rompent la paix de l'âme.
L'écriture thérapeutique est une méthode très relaxante qui a également un effet calmant qui vous permet de vous libérer de ces fardeaux qui semblent encore plus lourds dans le silence et l'obscurité de la nuit..
Écouter la radio
La radio fait beaucoup de compagnie la nuit avec les personnes qui vivent seules. La radio est une voix amicale qui vous accompagneOù que vous soyez Vous pouvez écouter de la musique douce en arrière-plan qui vous aide à vous endormir. Une musique calme peut être le cadre idéal pour un exercice de relaxation.
Coupe tes pensées
Coupez vos pensées de manière consciente et garer un numéro en suspens jusqu'au lendemain. Le lendemain matin, sous un autre angle, vous pourrez tout voir plus calmement et sans cette angoisse qui envahit votre âme dès l'aube..
Lorsque vous vous inquiétez pas, ne dormez pas, essayez de suivre les conseils de la sagesse populaire. Vous pouvez commencer à compter les petits moutons, juste pour ne pas concentrer votre énergie sur une préoccupation.