Les 24 types de yoga qui amélioreront votre équilibre mental

Le yoga, bien qu’à la mode en Occident, est une pratique ancienne qui a montré de nombreux avantages à la fois physiques et psychologiques. Pour beaucoup, ce n'est pas seulement un moyen de garder le corps ferme et en bonne santé, mais c'est la clé de leur bien-être mental.

Compte tenu de sa longue histoire et de sa popularité dans les régions asiatiques, il n’existe actuellement aucun yoga simple, mais plutôt il existe plutôt différents types de yoga créé avec des objectifs différents. Voyons ce qu'ils sont.

Les bienfaits du yoga

N'importe qui peut apprendre à pratiquer le yoga, et c'est pourquoi il compte autant d'adeptes. Au cours de la dernière décennie, sa pratique dans l’Ouest a augmenté de telle sorte qu’il est possible de profiter de ses avantages dans n’importe quel gymnase ou dans des centres de formation spécialisés..

Les bienfaits de cet art ancien Ils sont les suivants:

• Améliorer la flexibilité
• Réduire le stress
• Aide à la récupération physique
• Améliorer le sommeil
• Améliore l'ambiance
• Augmenter la force
• Aide à maintenir l'équilibre et la coordination
• Empêche les blessures
• Améliore la concentration
• Améliorer la résistance
• Améliorer les relations intimes

Vous pouvez explorer ces avantages dans nos articles: "Les 6 avantages psychologiques du yoga" et "10 avantages du yoga pour les athlètes (selon la science)"

Types de yoga

Au fil des siècles, cette pratique a évolué et de nombreux types de yoga ont émergé. Ils sont les suivants:

1. Iyengar

La principale caractéristique de ce type de yoga est l'intensité avec laquelle l'attention doit être maintenue dans le présent. Il porte le nom de son fondateur Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Il utilise des accessoires tels que des cales en bois, des rubans, des harnais et des planches d'inclinaison qui permettent d'obtenir des postures plus parfaites et permettent aux personnes ayant des limitations physiques de faire les asanas.

2. La pleine conscience du yoga

Le yoga Mindfulness ou Atento Yoga fait référence à un type de yoga dans lequel la pleine conscience du souffle et la connexion entre le corps et l'esprit sont travaillées.. C'est la méditation en mouvement, où l’important est de prendre conscience de l’union du corps et de l’esprit et de détecter les limites de chacun. La pitié de soi et les soins personnels sont travaillés.

3. Bikram

Ce type de yoga fait référence à une série d'exercices, notamment 26 asanas exigeants et difficiles à maîtriser qui se déroulent dans un espace où la température est de 42 ° C. Les sessions durent 90 minutes.

4. Hatha yoga

Le Hatha yoga est le plus pratiqué au monde. Il existe d'autres types de yoga, certains plus mentaux et d'autres qui favorisent l'amour et qui sont plus désintéressés. Le Hatha Yoga est connu sous le nom de yoga physique et, bien qu’il comporte également une composante spirituelle (méditation, respiration ...), il comporte une forte composante physique..

5. Anusara

Un type de yoga moderne qui Il a été créé en 1997. Il se concentre sur leurs asanas qui ouvrent le cœur et tiennent compte des avantages spirituels et méditatifs de cette pratique..

6. Yoga passif

Yoga passif C'est une technique préventive et relaxante, et c’est une thérapie de guérison qui englobe tous les domaines vitaux de l’être humain: le physique, le mental et l’émotionnel. On l'appelle aussi massage thaïlandais.

Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez lire notre article: "Yoga passif: découvrez les avantages de l'étirement."

7. Yoga Vinyasa

Il est connu comme flux de yoga et il fait référence à la connexion avec la respiration et le mouvement des asanas. La transition de l'un à l'autre se fait en douceur. Chaque session se termine par la savasana, posture de relaxation finale.

8. Yoga Ashtanga

Ce type de yoga est également appelé "Power Yoga". Comme le précédent, il se concentre sur le lien entre les asanas et la respiration, mais les mouvements sont plus rapides et physiques.

9. yoga chaud

Comme le yoga Bikram aussi Il se pratique dans une pièce à haute température. Cependant, il n’envisage pas la séquence de 26 postures de Bikram, mais tout type de yoga peut être utilisé.

10. Kundalini Yoga

Il se concentre sur la respiration (pranayama) et le travail de base, tout en veillant au développement de la sensibilisation. Chaque position est associée à une technique de respiration différente, avec l'idée que cela intensifie la position. Un style très spirituel et méditatif.

11. Yoga Yin

Développé par Paulie Zink, C'est un style de yoga lent dans lequel les postures sont maintenues pendant de longues périodes. Cela aide à renforcer le tissu conjonctif, à améliorer la circulation et à augmenter la flexibilité.

12. Yoga Jivamukti

C'est un type de Hatha yoga, mais ce n'est pas simplement un exercice physique pour garder le corps en forme, pour augmenter sa force ou sa flexibilité. Ce style de yoga vise à mener à l'illumination et est basé sur l'idée de l'unité de l'être, dans lequel la relation avec les autres est très importante.

13. Yoga Kripalu

Un type de yoga qui a trois éléments caractéristiques: savoir, accepter et apprendre du corps. Se base sur une série de postures prolongées qui favorisent la méditation. La personne doit ressentir profondément pour trouver le flux spontané dans les asanas.

14. Yoga réparateur

Un travail qui nécessite une méditation profonde, avec des mouvements lents. Un yoga de peu de postures et de courte durée, mais dans le but d'un nettoyage psychique, se sentir comme neuf.

15. Yoga Sivananda

Une pratique de yoga lente dans laquelle 12 asanas sont toujours utilisés. Ce type de yoga a son origine dans la une philosophie qui repose sur la relaxation, l'alimentation, l'exercice et la pensée positive travailler ensemble pour former un style de vie yogique sain

16. Viniyoga

Il est basé sur l'idée d'adapter les objectifs à leurs propres besoins et capacités. "Vini" fait référence à la différenciation, à l'adaptation et à l'application appropriée. C'est un nouveau type de yoga, ça n'utilise ni force ni souplesse, sinon la facilitation neuromusculaire proprioceptive (PNF).

17. Yoga prénatal

Le yoga peut être d'une grande aide pour les mères. Yoga prénatal C'est idéal pour les femmes enceintes. Grâce au yoga prénatal, les futures mamans peuvent prendre soin de leur corps ou conserver un esprit sain et détendu, ainsi qu'un accouchement beaucoup plus détendu..

18. yoga tantrique

Un yoga qui a son origine dans le contrôle de toutes les énergies, y compris sexuelle. Il est idéal de pratiquer en couple car cela favorise l'union et l'équilibre entre les énergies masculines et féminines..

19. Forrest Yoga

Forrest Yoga est une pratique qui nécessite un effort physique important et qui vise à transporter la transformation de la personne au-delà des sessions de yoga. Il vise à surmonter les blocages émotionnels et trouver la voie à suivre.

20. Yoga Ishta

Ce type de yoga Il a été créé par Alan Finger dans les années 60 en Afrique du Sud.. Il est basé sur l'idée de clarté mentale et de générosité d'esprit. Cette pratique combine les principes du Hatha Yogas et du Tantra ...

21.Yoga s'est concentré sur le noyau

Ceci est un type de yoga qui a été créé dans les gymnases des États-Unis. Il est né à Denver en 2002 et, depuis lors, s'est répandu dans tout l'Ouest.. Il concentre son attention sur la partie centrale du corps.

22. Yoga intégral

Un style de Hatha Yoga plus doux, qui a son origine dans les idées et les lignes directrices de Sri Swami Satchidananda. Dans une tentative d'intégration de l'esprit, du corps et de l'esprit, ce type de yoga comprend le chant et la méditation..

23. Yoga Moksha

Fondé au Canada en 2004, il est également connu sous le nom de Yoga Mode. C'est un style qui a 45 asanas réalisé une salle chauffée, tout comme le yoga chaud.

24. Yoga Sridaiva

Ce style est très particulier, différent des précédents et introduit un nouveau système d'alignement. C'est assez différent des autres types de yoga dans lequel les genoux sont maintenus pliés et le bassin toujours penché en avant. Les défenseurs disent qu'ils trouvent une nouvelle force dans cette gamme.