Selon une étude, le mythe de l'aube est mauvais pour la santé

Êtes-vous un de ceux qui vous coûte tôt?? Eh bien, vous avez de la chance Si une étude avait récemment révélé que les personnes intelligentes préféraient vivre la nuit et avaient du mal à dormir, de nouvelles recherches indiquent que les personnes qui se lèvent tôt souffrent souvent de plus de problèmes de santé..

Les données de cette enquête démentent le mythe selon lequel "quiconque se lève tôt, Dieu l'aide". Selon cette étude, les personnes qui se lèvent tôt le matin ont tendance à souffrir davantage de stress et ont des taux plus élevés d'hormone liée à ce phénomène, le cortisol. Mais pas seulement ça, mais Ils sont plus susceptibles de souffrir de maux de tête, de douleurs musculaires, de rhumes et ont plus de mauvaise humeur.

Désormais, et contre ce que dit votre mère ou votre partenaire, ne vous sentez pas coupable si vous vous endormez le matin, car, selon le groupe de scientifiques qui ont mené cette étude, vous gâcherez votre corps..

Données de l'étude menée par l'Université de Westminster (Royaume-Uni)

L'étude a été menée à la prestigieuse université de Westminster (Royaume-Uni) et portait sur 42 sujets. Ils ont été échantillonnés toutes les huit heures pendant deux jours. Le premier échantillon a été prélevé au moment où ils se levaient.

L’analyse de ces échantillons a déterminé que la moitié des personnes qui se sont levées entre 5:22 et 7h21 avaient des niveaux plus élevés de cortisol que les individus qui se sont levés plus tard. Non seulement cela, mais les niveaux élevés de cette hormone liée au stress sont restés élevés tout au long de la journée.

Selon les données, la cause de ceci ne se trouve pas dans les heures de sommeil, mais dans se lever avant 7h21, mais les enquêteurs. Allez, ça ça ne ressemble pas tôt le matin est tout bon pour notre corps.

10 semaines de suivi

Au cours du suivi de 10 semaines, l'équipe de chercheurs, dirigée par Angela Clow, a constaté que les lève-tôt ont signalé des niveaux plus élevés de douleurs musculaires, de symptômes de rhume et de maux de tête, ainsi que de mauvaise humeur. Selon les mots de Clow elle-même: "Ce travail est intéressant car il fournit des données sur les bases physiologiques des différences entre les personnes qui se lèvent tôt et se lèvent tôt".

En outre, le chercheur a ajouté: "Jusqu'à présent, se réveiller tôt était associé à une plus grande concentration et à une plus grande activité, mais aussi à plus de problèmes tout au long de la journée, à des niveaux de colère plus élevés et à moins d'énergie en fin de journée. . Par contre, les personnes qui se lèvent tard sont associées à un comportement plus lent et moins occupé ".

L'influence du cortisol sur le stress

Les scientifiques affirment que le cortisol, une hormone synthétisée et libérée dans le sang des glandes surrénales, pourrait être responsable de ces différences de tempérament et qu'il est connu pour influer sur l'humeur et la concentration.. Le cortisol aide le corps à faire face aux situations stressantes en libérant de l'énergie stockée et préparez les muscles pour l'action. En outre, il empêche le corps de ressentir la douleur et réduit l'inflammation.

Le professeur Neil Douglas, directeur du National Sleep Centre en Écosse, a averti qu'il existe de nombreux facteurs qui influent sur les taux élevés de cortisol dans le corps, notamment l'âge et l'obésité..

Conseils pour réduire le stress

Le stress est l'un des phénomènes psychologiques qui touche plus de gens, et en fait, il a été baptisé comme l'épidémie du 21ème siècle. Peu de gens s’interrogent à ce sujet, car le mode de vie des sociétés occidentales contribue au développement de ce phénomène..

Si vous traversez actuellement une période de stress, vous pouvez adopter une série d'habitudes ou de comportements visant à réduire la symptomatologie. Alors suivez ces conseils:

1. Gérez votre temps efficacement
2. Ne soyez pas perfectionniste
3. Pratiquer le yoga
4. Être positif
5. Manger et boire sainement
6. Utilisez l'humour et le rire
7. Pratiquer la pleine conscience
8. Dors mieux
9. Pratiquer de l'exercice physique
10. Profitez du pouvoir de la musique

Vous pouvez approfondir ces conseils dans notre article: 10 conseils essentiels pour réduire le stress