Les 5 meilleurs cours de gestion du stress et d'épuisement professionnel

Le stress est l’un des phénomènes psychologiques les plus discutés aujourd’hui, et cela peut affecter négativement les personnes qui en souffrent. Bien que le stress puisse être adapté et même motivant aux niveaux appropriés, le maintien des facteurs de stress au fil du temps nuit à la santé physique et émotionnelle des individus..

• Le stress peut se manifester de différentes manières et apparaître dans différentes situations. Découvrez comment le stress est classé dans notre article: "Types de stress et ses déclencheurs"

Cours pour gérer le stress

Il n’est pas surprenant que de nombreuses personnes subissent un stress lié au mode de vie des sociétés occidentales. Attentes excessives, surmenage, perfectionnisme, etc .; sont des facteurs qui contribuent au développement de cette condition.

Selon le modèle de soutien social à contrôle de la demande de Karasek et Johnson (1986), le déséquilibre entre le facteur de stress et le contrôle exercé par la personne pour faire face à ces demandes. Dans ce sens, Acquérir des compétences d'adaptation au stress peut être la clé pour en minimiser l'impact.

Dans cet article, vous trouverez une liste de cours qui vous aideront à acquérir les outils nécessaires pour gérer au mieux les situations stressantes..

1. Programme de formation à la pleine conscience: M-PBI (Mensalus Institute)

La pleine conscience est une pratique ancestrale qui a gagné en popularité ces dernières années en Occident.. Des études scientifiques montrent que la pratique de la pleine conscience est efficace pour réduire le stress.

Si vous vivez à Barcelone ou dans les environs et souhaitez améliorer votre qualité de vie, l'Instituto Mensalus vous offre la possibilité d'apprendre cette philosophie avec votre Programme de formation à la pleine conscience (M-PBI). Avec cet atelier, vous allez entrer et approfondir Mindfulness de manière expérimentale et vous pourrez acquérir les outils de base pour réduire l’anxiété et réduire le stress..

Au cours des 9 semaines (8 sessions de 2,5 heures plus une journée de retraite de 4 heures) qui durera, vous connaîtrez les exercices et les techniques de cette méthode ancestrale pour atteindre l'équilibre émotionnel. L'atelier commence le 3 octobre 2017. Si vous souhaitez plus d'informations, cliquez sur ce lien.

• Article connexe: "Les 5 meilleurs cours et ateliers sur la pleine conscience"

2. Cours sur le stress et l'anxiété: Reprendre le contrôle (Nascia)

Un cours pour gérer le stress éminemment pratique, bien qu’il apporte également des connaissances théoriques et permette de connaître en profondeur ce phénomène et d’acquérir des outils utiles au quotidien..

Avec ce cours Nascia, il est possible d’apprendre différentes techniques concrètes de contrôle du stress et de l’anxiété, ainsi que des techniques de maîtrise de soi. Il s’agit d’un cours expérientiel dans lequel la participation et l’interaction des participants est recherchée. Certains sujets sont: les techniques de respiration et de relaxation, l'identification des symptômes de stress et d'anxiété et l'amélioration des connaissances sur la tension musculaire dérivée du stress.

3. Cours d'expert en intelligence émotionnelle en milieu de travail (Université Jaume I)

L'intelligence émotionnelle s'est également révélée efficace pour gérer le stress et éviter les conséquences négatives de son impact. À l’heure actuelle, cette pratique jouit d’une grande popularité, car s'est avéré positif pour améliorer la santé des gens. Sur le lieu de travail, cela a très bien fonctionné, car des travailleurs émotionnellement intelligents ont de meilleures performances et gèrent des situations difficiles qui peuvent survenir au quotidien..

C'est la raison pour laquelle l'Université Jaume I de Castellón propose un cours éminemment appliqué qui vise à développer les compétences émotionnelles et sociales dans le domaine du travail. Sans aucun doute, il est très utile de réduire le stress.

• Article connexe: "Les 6 meilleurs cours en intelligence émotionnelle et développement personnel"

4. Supérieur de la gestion du stress au travail et de la gestion du syndrome de l'épuisement professionnel (INEM)

L’Institut national de l’emploi d’Espagne offre une formation subventionnée de 180 heures pour les personnes qui sont embauchées par le régime général. Son objectif est de proposer une formation sur le stress au travail et le syndrome d’épuisement professionnel: quels sont ses symptômes, ses causes et comment pouvons-nous le gérer et le surmonter?.

Il s'adresse aux professionnels souhaitant se spécialiser dans ce phénomène, par exemple les psychologues. Il est également idéal pour ceux qui souhaitent améliorer leur profil professionnel..

• Si vous voulez en savoir plus sur le syndrome de brûlure, vous pouvez lire notre article: "Burnout (syndrome de Burnout): comment le détecter et agir"

5. Cours d’épuisement professionnel: les clés de la résilience pour lutter contre le stress au travail (Université autonome de Madrid)

L'épuisement professionnel et le stress au travail sont des problèmes qui préoccupent sérieusement les organisations, car ils sont non seulement négatifs pour le travailleur, mais également pour l'entreprise.. Les personnes "brûlées" subissent différentes conséquences telles que dépersonnalisation, démotivation, diminution des performances, etc., donc l'entreprise va aussi très mal: résultats pires, rotation du personnel, environnement de travail dégradé, etc..

L'université autonome de Madrid offre la possibilité de suivre une formation pour acquérir les compétences professionnelles nécessaires pour prévenir et / ou lutter contre l'épuisement professionnel. Il est spécialement destiné aux psychologues et aux professionnels qui travaillent avec des personnes. Le cours a une méthodologie pratique et expérientielle qui, grâce à des cas pratiques, offre une connaissance précieuse des stratégies de prévention les plus efficaces qui minimisent le développement de l'épuisement professionnel et sa détection précoce..

• Peut-être êtes-vous intéressé: "8 conseils essentiels pour réduire le stress au travail"