A propos de l'intelligence émotionnelle

Le concept d'intelligence émotionnelle commence à prendre de la vigueur au milieu des années 90 avec Daniel Goleman, à partir de la publication d'un livre portant le même titre. Bien que nous en parlions les années précédentes, ce nouveau concept, qui prend en compte l’influence des émotions, commence à prendre forme; apportant une vision complètement nouvelle de l'intelligence. Dans cet article sur PsychologyOnline, nous parlerons A propos de l'intelligence émotionnelle.

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1. Définition de l'intelligence émotionnelle
2. Objectifs
3. Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle??
4. Quand l'intelligence émotionnelle se développe-t-elle??
5. Développer l'intelligence émotionnelle est fondamental ...
6. Quel est le but de l'intelligence émotionnelle??
7. Pourquoi et pourquoi avons-nous besoin d'intelligence émotionnelle?
8. Les femmes sont-elles plus intelligentes émotionnellement que les hommes??
9. Quelles sont les émotions?
10. A quoi servent les émotions??

Définition de l'intelligence émotionnelle

Les émotions commencent à être considérées comme déterminantes à la fois dans l'évolution et dans le développement complet de la personne, dans leur capacité de confrontation et d'adaptation à la vie quotidienne de manière satisfaisante, dans sa capacité à établir des ressources et des capacités utiles dans les relations avec son environnement ... La vérification qu'il existe dans le cerveau certaines zones en charge de traiter les émotions devient l'un des principaux piliers de l'intelligence émotionnelle. Nous savons maintenant que, bien que les émotions puissent avoir une origine primitive et, apparemment, un fonctionnement irrationnel en tant que réponse impulsive et automatique, nous pouvons les considérer comme intelligentes et donc susceptibles d’être entraînées, contrôlables et modifiables, ainsi que le reste des capacités humaines..

L'intelligence émotionnelle est donc la capacité que nous avons tous ou que nous pouvons développer pour gérer efficacement les émotions et générer à partir d'elles des motivations bénéfiques pour la personne.. Il existe de nombreuses applications de l'intelligence émotionnelle dans la vie quotidienne des gens. Leur formation peut sans aucun doute être très bénéfique dans de nombreuses situations et peut nous permettre de mieux nous adapter à toutes sortes de problèmes auxquels nous devons faire face de manière continue, en évitant autant que possible. les effets néfastes des émotions négatives et l'adoption d'une attitude positive à l'égard de la vie. De cette manière, nous pourrons mieux faire face aux défis et objectifs que nous pouvons nous imposer, en plus d'améliorer le bien-être personnel et social.

Objectifs

• Savoir Quelles sont les émotions et comment les identifier, à la fois positif et négatif.
• Identifier nos émotions et celles des autres.
• Être capable de détecter comment nous exprimons chacune de nos émotions et apprendre à les contrôler.
• Développer certains aptitudes sociales, comme par exemple empathie et affirmation de soi, comme un moyen de réguler nos émotions.
• Développer des compétences pour s'auto-motiver, relever des défis, se renforcer et adopter une attitude positive envers la vie.
• Fournir des connaissances théoriques et pratiques sur les techniques de contrôle émotionnel (relaxation, arrêt de la pensée, résolution de problèmes, restructuration cognitive, problèmes de confrontation et d'adaptation, etc.).

Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle??

C'est la capacité humaine qui nous permet:

• Avoir une attitude positive envers la vie.
• Percevoir, connaître, comprendre, exprimer et réguler nos émotions en les gérant correctement.
• Détecter et gérer ses sentiments et ceux des autres.
• Comprendre, exprimer et gérer ces sentiments avec empathie et assurance.
• Avant tout, cela nous permet de nous adapter efficacement à la fois à notre monde intérieur et extérieur, en prenant des décisions appropriées par le biais de la motivation, de l'intérêt et de l'enthousiasme nécessaires pour affronter des problèmes ou des situations ...

Il comprend un ensemble de compétences pouvant être apprises et structurées autour de cinq dimensions fondamentales:

1. Connaissance de ses émotions.
2. Capacité de maîtrise de soi.
3. Auto-motivation.
4. Reconnaissance des émotions des autres.
5. Contrôle émotionnel des relations interpersonnelles.

Intelligence émotionnelle pouvoir compétence sociale, par empathie et contrôle émotionnel, en augmentant le sens d'efficacité dans les actions entreprises (Salovey et Mayer (1990).

Quand l'intelligence émotionnelle se développe-t-elle??

L'intelligence émotionnelle se développe tout au long de notre vie, avec chacune des expériences que nous acquérons jour après jour, minute par minute, seconde par seconde ... Nous n’arrêtons jamais d’apprendre et cela sert aussi aux émotions et aux sentiments.

Développer l'intelligence émotionnelle est fondamental ...

• Identifier nos émotions par des comportements, des sentiments et des pensées.
• Les reconnaître chez les autres, par le langage, le ton, l'apparence, le comportement ... et apprenez à améliorer tout ce qui peut être utile et bénéfique pour nous-mêmes et pour les autres.
• Former aux compétences qui nous permettent de communiquer, d’avoir, de maintenir et d’apprécier des relations interpersonnelles.
• Développer la tolérance et la résistance aux frustrations quotidiennes.
• Utiliser des ressources et des outils utiles qui nous permettent de développer le processus d'autorégulation émotionnelle.
• Apprendre à prévenir et à résoudre les conflits comportement personnel et interpersonnel, ainsi que les comportements à risque.
• Améliorer estime de soi, motivation personnelle, effort, ténacité et persévérance, reconnaissance et correction des erreurs, résolution de problèmes, renforcement de soi, sécurité, perception du contrôle ...

Quel est le but de l'intelligence émotionnelle??

L'intelligence émotionnelle est le gouvernail qui nous permet de naviguer adéquatement et efficacement vers les événements de la vie..

• Cela nous permet de contrôler nos sentiments et nos émotions
  Tous orientés vers un objectif commun.
• Cela nous aide à identifier et à guider correctement nos émotions, sentiments et pensées.
• Contribue à générer et à renforcer l'estime de soi.
• Fournit l'autonomie, la sécurité et la perception du contrôle.
• Puissance et stimule relations interpersonnelles.
• Améliorer les performances personnel, école, travail, santé physique et mentale ...

Pourquoi et pourquoi avons-nous besoin d'intelligence émotionnelle?

• De toute évidence, l’intelligence émotionnelle ne va pas résoudre nos problèmes comme si c’était une baguette magique, mais Oui cela nous aidera à mieux nous gérer.
• L'intelligence émotionnelle ne va pas nous empêcher de discuter avec nos collègues ou nos amis, ou nos enfants faire tout ce que nous demandons et voulons, mais sans aucun doute “OUI” cela nous aidera à réduire l'usure psychologique et à mieux faire face aux difficultés qui peuvent survenir dans nos vies.
• L'intelligence émotionnelle nous permettra d'acquérir des ressources et des compétences émotionnelles gérer les deux émotions “positif” ou gentil comme le “négatif” ou désagréable, parce que les deux sont nécessaires.

¡L'essence de l'intelligence émotionnelle est de faire en sorte que nos émotions travaillent pour nous sans jamais les opposer à nous.!

Les femmes sont-elles plus intelligentes émotionnellement que les hommes??

• Les femmes ont toujours été considérées comme plus émotives que les hommes.
• Les stéréotypes traditionnels des femmes ont montré que “les femmes étaient beaucoup plus facilement déplacées”, “ils étaient plus intuitifs et percevaient beaucoup plus tôt que les hommes ce que les autres ressentaient”, “ils ont fait le tour des choses plus”, “ils ont parlé plus de leurs problèmes et ont communiqué leurs choses plus facilement”, “ils étaient plus experts que les hommes en termes d'émotions et d'intelligence émotionnelle”...
• Des études montrent que efficacement “OUI” qu'il existe des différences en termes d'intelligence émotionnelle (et logiquement, ces différences ont à voir avec la socialisation émotionnelle qui nous a été transmise), mais il est également vrai que ces différences se diluent de plus en plus, à mesure que l'éducation émotionnelle devient de plus en plus androgyne..

Quelles sont les émotions?

• Une émotion est un état affectif, c'est un changement rapide et intuitif de notre état d'esprit que nous éprouvons, presque sans le savoir, dans certaines situations, des stimuli ou des pensées qui partent de l'environnement ou des interprétations que nous en faisons..
• Les émotions sont des réactions naturelles qui nous permettent de nous adapter à certains stimuli environnementaux, sont des impulsions automatiques et involontaires, sont des réactions à certains événements qui nous amènent à agir automatiquement et subjectivement, et dans de nombreux cas inconsciemment et irrationnellement.
• Les émotions peuvent être à la fois positives et négatives. Les aspects négatifs tels que la haine, la colère, le pessimisme ..., maintenus au fil du temps, affectent notre humeur et nuisent gravement à notre santé émotionnelle. Les aspects positifs tels que la joie, la satisfaction, l'orgueil, le bonheur ... nous permettent d'être plus intelligents émotionnellement et de nous adapter beaucoup plus facilement à toute situation..
• L'émotion produite cède la place à des ambiances que nous appelons des sentiments. Par exemple, après une soudaine émotion de tristesse due à une mauvaise nouvelle (décès d'un être cher, catastrophe naturelle, accident ...), apparaissent des sentiments d'impuissance, de frustration, de déchéance, d'impuissance ... de sentir que nous ne pouvons rien faire, l'humeur dérivé de l'émotion est prolongé dans le temps, ce qui donne un sentiment beaucoup plus durable que l'émotion elle-même.
• Une émotion entraîne une réaction subjective cela dépendra de chaque personne, en fonction de ses propres interprétations ou expériences personnelles.
• Les émotions sont derrière tout processus lié à la pensée (attention, perception, motivation, désir, concentration, mémoire ...) et cela nous permet de faire une estimation subjective de tout ce qui nous entoure.
• Les émotions agissent de manière complexe, automatique et souvent sans contrôle rationnel produire des désirs, des besoins, de l'angoisse, de la peur, du rejet, du handicap, de l'impuissance… vis-à-vis du monde qui nous entoure et de nous-mêmes.
• Les émotions sont accompagnées de changements cognitifs (pensées qui répondent à l'interprétation que chaque personne fait dans chaque situation) changements organiques (physiologique et endocrinien, d’origine innée et influencé par l’expérience) et changements de comportement (comportements différents selon les émotions déclenchées).
• Les réactions naturelles (transpiration, problèmes respiratoires, changements faciaux, musculaires ...) ils nous permettent de nous mettre en état d'alerte dans certaines situations qui indiquent un danger réel ou imaginaire, une menace, une frustration ... ou tout au contraire, satisfaction, joie, optimisme ...

¡Les émotions peuvent nous aider à résoudre des problèmes lorsque nous apprenons à faire la différence entre des états positifs et négatifs, et particulièrement lorsque nous apprenons à les contrôler et à en tirer parti.!

A quoi servent les émotions??

Psychologiquement: améliorer ou altérer l'attention, la concentration, augmenter ou réduire certains comportements, activer des associations, influencer notre façon de voir et d'interpréter le monde ...

Physiologiquement: provoquer des réponses somatiques, y compris des altérations cardiorespiratoires et digestives, affecter les expressions faciales, les muscles, la voix, l'activité du système nerveux central et le système endocrinien ...

De manière conductrice: elles servent à établir notre position vis-à-vis de l’environnement, elles nous poussent ou nous éloignent de certaines personnes, stimuli, objectifs, actions, idées…