Comment vaincre la tristesse de la perte d'un être cher

Tout au long de notre vie, nous vivons des moments positifs et enrichissants, mais nous devons également faire face à la perte de nos êtres chers et à d’autres événements tristes. La perte d'un être cher peut déclencher divers sentiments intenses, tels que douleur, colère, tristesse… Pour certaines personnes, le chagrin peut entraîner une dépression ou aggraver les symptômes dépressifs existants. Pleurer et se sentir triste après la perte d'un être cher est quelque chose de tout à fait normal et attendu, mais des sentiments de tristesse et de désespoir prolongés peuvent signifier que vous souffrez de dépression..

Le temps nous aide à surmonter ces sentiments, à reconnaître la douleur et à prendre des mesures pour s’améliorer. Dans cet article de Psychology-Online, nous vous montrons Comment vaincre la tristesse de la perte d'un être cher.

Vous pouvez également être intéressé par: Les processus de deuil face aux pertes importantes Index

1. Comment surmonter le deuil: différences entre tristesse et chagrin pathologique
2. Le duel selon la psychologie: réflexions pour la perte d'un être cher
3. Quand devrais-je demander de l'aide? Comment faire face à la mort d'un être cher
4. Que puis-je faire pour vaincre la tristesse après la perte d'un être cher??

Comment surmonter le deuil: différences entre tristesse et chagrin pathologique

Nous exprimons tous nos sentiments différemment, alors que certaines personnes peuvent présenter des symptômes très similaires à ceux de la dépression, tels que l'isolement social et des sentiments de tristesse intenses, d'autres non. Entre la douleur produite par un duel normal et la dépression produite par ce duel, il existe de grandes différences que nous pouvons organiser autour des aspects suivants:

Durée des symptômes

Les personnes déprimées se sentent dépressives presque tout le temps, tandis que les personnes affligées ou qui traversent un duel normal sont généralement présentes vagues de sentiments négatifs, c'est-à-dire qu'il y a une fluctuation des symptômes.

Acceptation du soutien

Les personnes déprimées commencent souvent à s'isoler, à éviter ou à mettre d'autres personnes hors de leur vie. Cependant, les gens qui se battent dans leur vie évitent les environnements festifs, mais ils ont tendance à accepter le soutien de quelques proches.

Niveau de fonctionnement

Une personne qui se bat en duel peut être capable de maintenir un certain niveau de fonctionnement académique ou professionnel, et peut même participer à des activités qui l’aident à occuper son esprit. Cependant, s'il s'agit d'une dépression, vous pouvez présenter des symptômes graves qui ne vous permettent pas d'effectuer des activités importantes en milieu de travail, scolaire ou social..

Le chagrin peut être le déclencheur de la dépression, mais tous ceux qui présentent un chagrin ne sont pas nécessairement déprimés. Si vous pensez avoir besoin de plus d’aide pour surmonter cette étape, nous vous recommandons de lire cet article sur la façon de surmonter un deuil pathologique..

Le duel selon la psychologie: réflexions pour la perte d'un être cher

Les processus de deuil face à des pertes importantes sont une chose normale que nous ressentons lors de la perte d'un être cher et ressentons une grande variété d'émotions. Cependant, certaines personnes éprouvent un deuil long et intense, appelé deuil pathologique..

Le deuil pathologique partage certains des symptômes de la dépression et peut également conduire à la dépression ou aggraver une dépression existante.

Le symptômes d'un duel compliqué ou pathologique comprennent:

• Problèmes liés à autre chose que la mort de l'être cher
• Envie de l'être aimé
• Difficulté à accepter que l'être cher est parti
• Amertume durable sur la perte
• Se sentir comme si la vie n'avait pas de sens
• Des problèmes pour faire confiance dans d'autres
• Difficulté à se souvenir des souvenirs positifs de l'être cher
• Un chagrin et une tristesse qui s'aggravent avec le temps au lieu de s'améliorer

Quand devrais-je demander de l'aide? Comment faire face à la mort d'un être cher

La perte d'un être cher change des vies et peut laisser un trou profond dans la vie future de la personne. Vous devriez contacter des spécialistes lorsque:

• Il est difficile d'effectuer des activités de la vie quotidienne
• Il y a une culpabilité pour la mort de l'être cher
• Absence de buts dans la vie
• Perte de désir dans les activités sociales
• Désir d'être mort aussi
• Se sentir comme si la vie ne valait pas la peine sans l'être cher

Que puis-je faire pour vaincre la tristesse après la perte d'un être cher??

Quelques conseils qui peuvent vous aider surmonter la douleur produits par la perte d'un être cher sont:

Aller aux rituels (dépend de la culture)

Certaines personnes vont aux funérailles. Les messes ou d’autres traditions peuvent les aider à surmonter le chagrin et les émotions. Dans certains cas, il est même nécessaire de surmonter cette phase douloureuse. Être entouré de personnes qui connaissaient l'être cher peut être très réconfortant.

Exprimez vos émotions et sentez-vous soulagé

Si parfois vous sentez la besoin de pleurer n'essayez pas de l'arrêter. Ne vous inquiétez pas si écouter certaines chansons en particulier ou faire certaines choses est pénible car cela vous rappelle la personne disparue, c'est quelque chose de complètement normal. Au bout d'un moment, ce sera moins douloureux et vous vous sentirez mieux.

Parlez-en quand vous le pouvez

Certaines personnes pensent qu'il est bon de raconter l'histoire de leur perte ou de parler de leurs sentiments. Mais parfois, la personne ne veut pas parler de la perte, cela est parfaitement compréhensible et personne ne devrait se sentir obligé de parler. Si vous ne vous sentez pas à l'aise pour parler, regardez manières alternatives exprimer ses émotions et ses pensées.

Gardez les souvenirs

Il y a des gens qui décident de planter un arbre ou d'organiser des réunions en l'honneur du défunt, d'autres préfèrent créer une boîte de souvenirs avec des objets et des souvenirs de la personne perdue, dans lesquels ils peuvent inclure une lettre écrite à cette personne pour exprimer leurs sentiments..