Comment pratiquer l'empathie dans ma vie

Au quotidien, nous parlons d’empathie, mais ¿Qu'est-ce que cela signifie d'être empathique? L'empathie peut être définie comme la capacité d'identifier, de comprendre et de partager les sentiments ou les points de vue d'autrui. Ne pas confondre avec compassion, nous devons garder à l'esprit que l'empathie est intrinsèquement non-critique.

"¿Comment pratiquer l'empathie dans ma vie?"Pour être vraiment empathique, nous devons cultiver la capacité de renonciation, les effets de l'empathie ne se limitent pas aux avantages directs que cela procure aux personnes proches de nous, mais ils vont bien au-delà du cercle immédiat. En ligne, nous vous montrons des façons de pratiquer l'empathie.

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1. Pourquoi développer une attitude empathique?
2. Dynamique pour pratiquer l'empathie chez les adultes
3. Est-ce que la dynamique de l'empathie chez les adultes fonctionne??

Pourquoi développer une attitude empathique?

L'empathie améliore les relations, il augmente les performances de travail et a même des effets positifs à long terme. Des recherches récentes ont montré que nous sommes des êtres sociaux qui nous avons tendance à prendre soin de l'autre de manière naturelle, mais il existe aussi des moyens de l’entraîner ou de l’enseigner. En fait, on pourrait dire que ne pas être empathique va à l'encontre de la nature humaine.

Certains avantages de l'empathie dans nos vies qui rendent très important de pratiquer sont:

• Cela nous permet de traiter les gens de la même manière que nous aimerions être traités par nous..
• Vous comprendrez mieux les besoins de votre entourage
• Vous comprendrez mieux la perception que les autres se forment de vous en fonction de vos mots ou de vos comportements
• Vous atteindrez un plus grande compréhension de la communication non verbale
• Dans votre travail, vous comprendrez mieux la besoins du client
• Vous aurez moins de problèmes lors de conflits interpersonnels, que ce soit au travail ou à la maison
• Vous aurez la capacité de prédire avec plus de précision la actions et réactions des personnes qui interagissent avec vous
• Vous saurez comment motiver les personnes qui se trouvent dans votre environnement immédiat
• Vous aurez une plus grande capacité à convaincre les autres de vos points de vue
• Dans chaque expérience que vous vivez, vous aurez non seulement votre perception, mais également celle des gens qui vous entourent
• Vous aurez plus de facilité à faire face à la négativité des autres si vous pouvez comprendre leurs motivations et leur peur Quand quelque chose ne va pas avec quelqu'un, nous devons nous rappeler que nous devons nous calmer et accepter la situation telle qu'elle est
• L'empathie peut faire de vous un meilleur leader, un meilleur disciple et un meilleur ami, en général: meilleure personne

Dynamique pour pratiquer l'empathie chez les adultes

Si tu demandes encore "comment pratiquer l'empathie dans ma vie", nous présentons des situations et des dynamiques d'empathie et d'affirmation de soi qui peuvent vous être très utiles:

Être curieux

En tant qu'enfants, nous sommes naturellement curieux lorsque nous explorons le monde à travers nos yeux innocents et sans parti pris. Malheureusement, à mesure que nous grandissons, la monotonie de la routine peut mettre fin à cette fraîcheur. Dans l'empathie réside un sens de la curiosité, à la fois pour les personnes et pour les situations qui nous entourent. Que ce soit la femme qui est assise à côté de vous tous les jours dans le bus ou le facteur qui vous laisse les cartes tous les matins, faites l'effort de parler aux gens avec lequel vous ne seriez pas normalement.

Écoute

Une personne qui sait écouter est quelqu'un qui fournit toute l'attention. Prenez le temps d'écouter ce que les autres vous disent et essayez de ressentir l'émotion qui se cache derrière les mots. Très souvent, quand on nous donne l'espace nécessaire pour parler, nous trouvons généralement la solution par nous-mêmes et une réponse n'est même pas nécessaire.

Parle de ton coeur

Malheureusement, être une personne qui sait écouter ne suffit pas, l'empathie est une voie à double sens. Pour créer un partenariat profond et véritable, nous devons nous ouvrir davantage à l'autre personne et être prêts à partager nos vulnérabilités..

Faites face à vos préjugés

Bien que nous ne voulions pas le reconnaître, la plupart d’entre nous nous sentons coupables d’avoir étiqueté d’autres personnes. Être vraiment empathique implique de chercher aspects communs entre nous et pas de différences. Le bénévolat est un bon moyen de mettre fin à ces préjugés et de nouer des contacts avec des personnes que nous ne connaîtrions pas autrement..

Maintenir le contact physique

Une fois que votre ami s’est ouvert à vous, vous pouvez vous laisser emporter par l’instinct de donne lui un câlin. Des recherches ont montré que le contact physique augmente les niveaux d'oxytocine en améliorant l'humeur, en diminuant la pression artérielle et le stress, etc..

Est-ce que la dynamique de l'empathie chez les adultes fonctionne??

Une méta-analyse de 18 études sur les effets de l'entraînement à l'empathie a montré que l'empathie de l'entraînement augmentait les niveaux d'empathie.

Les études évaluent l'empathie de différentes façons, mais beaucoup utilisent des tests dans lesquels une série de situations sont posées et posées ¿Que feriez-vous dans cette situation si vous étiez cette personne? Tandis que d’autres utilisent des auto-évaluations quotidiennes. Dans toutes les mesures employées, il semble y avoir une certaine effet positif de la formation. Bien que nous devons garder à l’esprit que ces études ont des limites.

Les personnes qui ont montré des améliorations significatives étaient principalement des professionnels de la santé ou des étudiants universitaires. Et les études ont généralement suivi les participants pendant quelques semaines, pas plus longtemps.

Nous ne pouvons donc pas être certains d’augmenter l’empathie grâce à une formation formelle, pas plus que nous ne pouvons garantir qu’il est possible d’aider une personne à avoir davantage d’empathie avec le temps. Cependant, il n'est jamais mauvais de développer cet aspect de notre intelligence émotionnelle.