Comment arrêter de se sentir coupable de tout

Nous avons tous vécu la culpabilité à un moment de notre vie. Ce sentiment, en dépit d’être assez inconfortable et agaçant, apporte aussi généralement des aspects extrêmement positifs s’il devient une responsabilité. Si les responsabilités n'existaient pas, il y aurait un chaos énorme dans la société puisque la plupart d'entre nous seraient probablement impliqués dans des actes potentiellement préjudiciables pour les autres et même pour nous-mêmes, les relations entre les personnes deviendraient de plus en plus compliquées. C’est pourquoi, si nous savons utiliser la culpabilité de manière positive, cela peut nous aider à être de mieux en mieux, à continuer de grandir en tant que personnes et à améliorer nos relations interpersonnelles..

Cependant, dans cet article, nous allons nous concentrer sur ce sentiment de culpabilité qui nous empêche de vivre tranquillement et qui nous rend même culpabilisés pour tout ce qui se passe même sans être réellement. Donc, si vous êtes une personne qui n'arrête pas de se sentir coupable de tout et veut changer cette situation, dans cet article de Psychology-Online: comment arrêter de se sentir coupable de tout, nous vous donnerons une série de conseils qui vous aideront à éliminer ce sentiment de culpabilité qui vous blesse.

1. Quand on se sent coupable de tout: les principales raisons
2. Comment arrêter de se sentir mal: 5 étapes
3. Conseils pour ne pas se sentir responsable de tout

Quand on se sent coupable de tout: les principales raisons

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut éprouver de la culpabilité et se trouver mal à l'aise et en souffrir. Cependant, parmi les principales raisons, nous pouvons souligner les suivantes:

• État acquis depuis l'enfance. Habituellement, les enfants nous apprennent toujours que nous devons bien nous comporter et agir d’une certaine manière, faute de quoi nous ferions “correct”. Ces conditions sont déterminées par des questions morales dictées par la société, par la religion, par les convictions de nos parents et / ou de nos tuteurs, etc..
• Besoin de reconnaissance et d'approbation. De petite taille, nous adoptons généralement certains comportements afin d’obtenir l’approbation des parents car nous nous sentons ainsi plus aimés et acceptés. Tout cela se reflète dans nos relations avec d’autres personnes, où se manifeste le sentiment d’approbation suscité par les enfants..
• Peur de se sentir “mauvaises personnes”. La plupart des gens ont commencé à considérer que le fait de ne pas se sentir coupable les rend “mauvaises personnes”, alors ils essaient par tous les moyens de faire l'expérience.
• Ne prenez pas la responsabilité de nos actes. Certaines personnes préfèrent vivre toute leur vie avec le sentiment de la culpabilité que de vouloir remédier à ce qu'elles ont fait à un moment donné, car cela peut signifier pour elles de faire un grand sacrifice..
• Penser que nous méritons de ressentir cela. Beaucoup de gens ne peuvent pas laisser tomber leur culpabilité parce qu'ils croient vraiment que pour ce qu'ils ont fait, ils méritent de souffrir et se torturent continuellement.
• Nous n'avons pas respecté nos normes ou celles des autres. Un autre aspect pour lequel nous avons tendance à nous sentir coupables est que nous estimons que nous n’avons pas respecté les limites personnelles ou les normes que nous avions proposées. On peut aussi se sentir coupable de ne pas avoir respecté les autres.

Comment arrêter de se sentir mal: 5 étapes

1. Identifiez si la culpabilité que vous ressentez est positive ou négative. Rappelez-vous que la culpabilité positive vous invite à vous améliorer, car si les problèmes peuvent être résolus, ils sont résolus et s'ils ne sont pas appris, nous nous retrouvons dans une nouvelle expérience qui nous aide à grandir. La faute négative est celle qui est responsable de nous torturer jour après jour et qui ne nous laisse aucun espace pour obtenir le nouvel apprentissage que nous voulons quitter..
2. Conséquences que la faute apporte. Réfléchissez aux conséquences du sentiment de culpabilité dans votre vie. Par exemple, parmi les conséquences les plus courantes, le fait de vivre inquiet et même stressé en pensant constamment à ce qui est arrivé ne peut plus être réglé, en vous punissant et en ayant le sentiment que vous ne méritez rien de bien dans votre vie, en vous torturant, pouvoir dormir, etc..
3. ¿Alors ça continue à te blâmer?. Réfléchissez à la raison pour laquelle vous continuez à vous blâmer. Pour cela, vous pouvez prendre en compte les questions suivantes: ¿va vous aider à améliorer?, ¿ça va vous faire résoudre la situation?, ¿Si vous vous en voulez, vous sentez-vous meilleure personne?, Etc..
4. ¿Que se passerait-il si vous cessiez de vous blâmer? Imaginez ce qui arriverait si vous laissiez tomber la faute négative, n'acceptez que la faute et vivez plus calmement sans être continuellement torturé. Pensez à ce que serait votre vie et comment cela changerait. Fermez les yeux et imaginez-vous pendant quelques minutes en vous sentant libre, sans culpabilité, et apprenez à connaître chaque situation que vous avez toujours reprochée.
5. Apprenez à vous pardonner. ¿Êtes-vous prêt à vous pardonner? Le pardon à soi-même est essentiel dans tout processus de récupération. Pour cela, je vous recommande de dresser une liste de tout ce pour quoi vous vous êtes blâmé et de révéler enfin que vous vous pardonnez. Par exemple, vous pouvez indiquer: je me pardonne moi-même (la situation que vous devez pardonner), la raison pour laquelle vous le faites et le calme dont vous vous sentez maintenant d'avoir pardonné et libéré de ce qui vous faisait mal a).

Conseils pour ne pas se sentir responsable de tout

Arrêtez l'autocritique

Parfois, les gens se critiquent trop, voire impitoyablement, ce qui fait que la culpabilité que nous ressentons peut-être à un moment donné de l’expérimenter double et exagère de ce qu’elle est réellement. Nous devons apprendre à être plus compatissants avec nous-mêmes et nous allons le critiquer de manière constructive et non destructive. Il est important de nous donner une pause et d'accroître notre estime de soi.

Nous faisons tous des erreurs

Lorsque nous nous sentons coupables, nous pouvons en arriver à ressentir que nous sommes la seule personne au monde à avoir commis une erreur, comme si c'était la pire chose qui puisse nous arriver. Comme vous le savez, la réalité est que chacun d'entre nous commet des erreurs et que nous allons continuer à le faire, c'est quelque chose que nous devons accepter. Les erreurs, si nous les prenons comme nous le devrions, nous aident à continuer à nous développer en tant que personnes et nous encouragent à être de mieux en mieux.

Il y a des situations que nous ne pouvons pas éviter

Une autre chose que nous devons accepter, c'est que nous ne pouvons pas tout contrôler. En fait, nous manquons de contrôle sur la plupart des situations de la vie. Un exemple très courant dans ce type de cas est que certaines personnes ont tendance à nous reprocher des choses comme la mort d’un être cher, où nous avons le sentiment que nous aurions pu faire quelque chose parce que cela ne s’est pas produit, mais ce n’est pas ainsi et nous devons apprendre à pardonne-nous.

Offre d'aide

Si vous avez commis une erreur et que vous avez volontairement fait du mal à une autre personne, vous ne pourrez peut-être pas y remédier. Cependant, il y a beaucoup d'autres choses que vous pouvez faire pour l'améliorer, par exemple, changer votre attitude envers cette personne, l'aider de toutes les manières possibles, en quelques mots, montrez votre repentir sincère à travers vos actions.