8 conséquences négatives de l'excès d'exercice physique

L’exercice physique est l’une des activités qui ressent le mieux notre corps et notre bien-être physique et mental. C’est pourquoi la pratique sportive présente de nombreux avantages. Les experts recommandent de pratiquer une activité physique modérée au moins 3 fois par semaine; sinon, nous courons le risque de souffrir d'un mode de vie sédentaire et d'autres problèmes.

Cependant, trop d'exercice physique peut aussi avoir des conséquences négatives pour une personne et pour sa santé.

Conséquences négatives de l'exercice physique excessif

Une activité physique contrôlée peut augmenter notre bonheur, améliorer la santé de notre cœur, nous aider à avoir un corps élancé, réduire le stress et de nombreux autres avantages, comme vous pouvez le voir dans l'article: "Les 10 avantages psychologiques de la pratique de l'exercice physique"

Mais que se passe-t-il quand on s'entraîne excessivement? Quelles conséquences cela a-t-il sur notre corps et notre esprit? Ensuite nous le verrons.

1. Vigorexia

La vigorexia est l'une des conditions pathologiques associées à l'entraînement physique, et en particulier à la musculation. Cette condition est un type de trouble dysmorphique du corps dans laquelle la personne a l'air moins musclée qu'elle ne l'est et obsédée par le fait d'avoir un corps en gymnase (c'est-à-dire musclé).

L'origine de la vigorexia se trouve dans la culture de l'image dans laquelle nous vivons immergé. Les médias nous envoient continuellement des messages publicitaires sur le corps parfait, souvent de manière irréaliste. L'obsession de l'alimentation et de l'exercice physique peut amener une personne à souffrir de vigorexia, et cette dernière peut amener une personne à devenir obsédée par l'exercice physique..

• Article connexe: "Vigorexia: causes, symptômes et traitement"

2. Runnorexia

La course à pied est devenue très à la mode ces dernières années et bien que la course soit l'une des activités les plus saines pour notre corps et notre esprit, son excès peut aussi causer de graves problèmes à celui qui dépasse. Et est-ce tout ce qui est poussé à l'extrême peut avoir des conséquences négatives pour notre corps, et la course ne fait pas exception.

La runnorexia peut apparaître parce que la personne souffre d'une faible estime de soi et, par conséquent, cherche à combler le vide qu'elle ressent avec l'excès d'entraînement. De toute évidence, des facteurs culturels ont également une influence et le fait que la course soit à la mode a également provoqué une augmentation du nombre de personnes atteintes de la runnorexie..

Dans les cas extrêmes, les personnes atteintes de runnorexia peut voir comment leur qualité de vie diminue et ils peuvent même cesser de rester avec leurs amis ou leur partenaire. Si vous voulez en savoir plus sur ce trouble, vous pouvez lire cet article: "Runnorexia: la dépendance moderne à la course"

3. Rhabdomyolyse

La rhabdomyolyse est une condition qui Il est caractérisé par l'altération des cellules musculaires qui provoquent des altérations pour l'organisme et peuvent finir par mettre en péril la vie d'une personne. Sa cause peut être héréditaire, même si un entraînement physique excessif et intense peut également être à l'origine de son développement. Par conséquent, pour éviter cette altération, il est conseillé d'effectuer des exercices physiques contrôlés et dans des conditions appropriées.

4. Blessures

Les blessures sont fréquentes chez les athlètes, qu’elles soient de type musculaire ou articulaire, et occasionnellement, elles se produisent sans excès d’activité physique. Cependant, quand on s'entraîne excessivement et qu'on ne se repose pas assez nous sommes plus susceptibles de subir des blessures. Parfois, c'est à cause de la surcharge d'entraînement et parfois de la fatigue mentale qui survient, ce qui nous oblige à avoir une technique incorrecte.

5. vieillissement

Faire du sport de façon modérée peut nous aider à nous sentir jeunes et en bonne santé, non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan psychologique et mental. Cependant, l'effort excessif accélère l'usure des articulations.

6. Syndrome de surentraînement

Le syndrome de surentraînement est comparable au syndrome de burnout qui se produit dans les entreprises. Ce phénomène, qui reçoit également le nom de staleness, peut amener la personne à avoir de graves problèmes de santé et affecter son quotidien.

Lorsque nous parlons de surentraînement, nous devons distinguer le surentraînement physique, qui peut causer des problèmes, par exemple, le type de muscle, de surentraînement mental, qui est beaucoup plus complexeou et qui produit les symptômes suivants: sensation de fatigue, insomnie, dépression, perte de vigueur, etc. L'exercice excessif et le manque d'influence de récupération pour développer ce trouble.

• Si vous voulez en savoir plus: "Syndrome de surentraînement: les athlètes brûlés"

7. problèmes de coeur

Bien que l’exercice physique modéré soit bénéfique pour le système cardiovasculaire, et même un entraînement intense lorsqu’il est fait correctement, trop d’exercice peut causer une augmentation des problèmes circulatoires et cardiaques.

Selon une enquête du magazine Heart, la pratique de nombreux sports peut être contre-productive pour le cœur, en particulier chez les personnes de plus de 30 ans qui s'entraînent intensément plus de cinq heures par semaine. Les données concluent que 19% de la population est plus susceptible de développer une maladie cardiaque telle que la fibrillation auriculaire quand tu atteins l'âge de 60 ans.

8. Descente du système immunitaire

Le système immunitaire est également affaibli par un exercice physique excessif, en particulier parce que le corps ne se repose pas suffisamment. Cela pose différents problèmes à l'organisme, car il ne récupère pas correctement car devrait faire dans une période de repos. Le système immunitaire faible se manifeste par plus de rhumes, de fièvre, des maux de tête et des maladies plus graves.