Zazen, le secret du zen

Le zen englobe un ensemble de croyances apparues au sixième siècle de notre ère. de la philosophie de Shakyamuni Bouddha. Ces idées ont été transmises d'un disciple à un autre, atteignant nos jours. Cette transmission d'idées est ce qu'on appelle la ligne Zen, développée par la pratique du zazen.

Sa diffusion par la culture occidentale n'est arrivée qu'au début du XXème siècle, quand il a été introduit dans notre société à travers l'amour des arts martiaux ou de la décoration de jardin de style japonais.

Qu'est ce que le zazen??

Zazen est basé sur la pratique de la méditation en position du lotus, avec les jambes croisées, le dos droit et les bras sur les genoux.. Grâce à cette pratique, nous pouvons réaliser un grand changement dans notre esprit, afin que nous puissions fusionner avec l'univers entier.

Bien que nous croyions que cette philosophie peut être quelque chose de fou, les préceptes de zazen ont été suivis pendant des siècles, donnant lieu à d'innombrables coutumes dans différentes villes et même à la naissance d'une religion: le bouddhisme. Cette religion utilise les bases du zazen pour développer toute une philosophie de la vie, centrée sur la méditation et sur un lien extrasensoriel avec l'univers et d'autres formes de vie..

Par conséquent, le bouddhisme est, par essence, une croyance née du zazen et mettant en pratique ses idées.. En lui, l'idée qu'il y avait sept Bouddhas avant Bouddha Shakyamouni, qui a développé cette philosophie était déjà recueillie. Cela impliquerait que la pratique du zazen est si transcendante qu'elle remonte à une époque antérieure à sa propre définition..

Comment pratiquer zazen?

Si nous voulons suivre cette philosophie intéressante, qui nous apportera également de nombreux avantages que nous pourrions obtenir grâce à une méditation traditionnelle, il est bon que nous prenions en compte les points suivants:.

1. La posture pour la méditation

Le poste est l’un des éléments les plus importants de la pratique de zazen. Il est préférable de s'asseoir sur un oreiller rond et confortable. Ensuite, nous allons croiser les jambes dans la position du lotus ou simplement poser la plante des pieds sur la cuisse opposée (dans le cas où la position du lotus est inconfortable).

Le dos doit être complètement droit, la tête droite et tournée vers l'avant. Nous allons aussi laisser nos mains se poser sur nos genoux, et avec les paumes tournées vers le haut, les pouces touchant leurs extrémités.

Enfin, nous relâcherons les épaules, avec le bout de la langue en bouche, et nous fixerons notre regard sur le sol, à environ un mètre de nous, sans rien observer en particulier. Avec cette posture, nous atteindrons un équilibre physique et mental, nous pourrons pratiquer la méditation de manière confortable..

2. L'importance de la respiration

Une fois que nous aurons adopté la bonne posture pour méditer, nous devrons nous concentrer sur notre façon de respirer. L'inspiration profonde et lente est recommencée, de sorte que nos poumons se remplissent d'air progressivement.

3. Pensées pendant la méditation

Le dernier aspect à prendre en compte sera le travail que nous effectuerons spécifiquement sur le plan mental, en portant une attention particulière aux pensées que nous traitons. En ce sens, la chose à recommander est essayez de vider notre esprit, en le libérant de toutes sortes de pensées, de plans ou de préoccupations qui pourraient nous attaquer. Cela ne signifie pas que nous devrions les bloquer, mais simplement les laisser couler sans fixer notre attention sur une personne en particulier..

Précisément pour y parvenir, nous nous concentrons sur la respiration, ce que nous faisons vraiment maintenant. La respiration devient alors un moyen de nous ancrer dans le présent tout en augmentant la conscience de notre corps en faisant un effort pour rester dans la position que nous avons décrite.

Comme on peut le constater, le zazen est une pratique assez simple qui ne nécessite que peu d’effort physique et de répétition.. C’est précisément ce à quoi zazen ressemble à la vie elle-même: L’effort et la répétition sont ce qui nous permettra de réaliser un bon développement personnel et des progrès suffisants dans la poursuite de tout objectif, en pouvant appliquer sa philosophie à la fois dans les aspects personnels de notre quotidien et dans les professionnels.

7 commandements zen pour changer la vie Les commandements zen sont un ensemble de principes tirés de cette philosophie et appliqués à l'homme contemporain pour servir de guide. Lire plus "