Conseils pour contrôler le stress

Le stress est l'un de nos pires ennemis. Vous pouvez être stressé parce que vous avez trop de choses à faire ou parce que vous avez beaucoup de temps libre. Tous les extrêmes sont mauvais.

Dans les deux cas, vous devez mettre en place des outils pour vous détendre et atteindre la stabilité nécessaire vous permettant de poursuivre vos activités quotidiennes.. Le stress provoque ou accélère de nombreuses maladies, vous devez donc le maîtriser.

Il y a des choses simples que vous pouvez faire et qui vous aideront à contrôler ce mal qui essaie souvent de prendre le contrôle.

Utilisez un agenda

Il est maintenant très facile d'accéder à un calendrier interactif. Il est probable que votre téléphone dispose d'un calendrier pour enregistrer vos activités importantes. Sinon, il vous suffit d'en télécharger un et de l'installer. Ces agendas sont excellents car ils vous avertissent une demi-heure (ou l'heure que vous avez planifiée) avant le début de l'activité.

Cette première étape est l'une des plus importantes car le stress naît souvent d'un manque de contrôle. Combien de fois vous est-il arrivé de commencer une activité le matin et de la terminer plusieurs heures plus tard, car au milieu vous avez commencé à effectuer d'autres tâches?

Il est essentiel que vous notiez tout ce que vous avez à faire, même les choses les plus simples., De cette manière, vous éviterez, par exemple, de rentrer chez vous sans avoir effectué l'achat. Si, la plupart du temps, vous savez ce que vous devez faire, vous éviterez le stress de prendre des décisions..

Prenez des pauses pour distraire votre esprit

La plupart d'entre nous ont tendance à penser que les heures de travail sont un bon indicateur de notre productivité. La réalité n'est pas si simple et notre concentration a des limites. Si nous les surmontons, nous commencerons à faire des erreurs et ce qui est pire, notre humeur va probablement empirer. Une bonne idée pour éviter que cela ne se produise est de prendre 10 minutes de repos toutes les 50 minutes de travail..

Essayez de vous concentrer sur un autre sujet. Si vous ne pouvez pas résoudre ou traiter spécifiquement le problème que vous essayez de résoudre, laissez-le pendant un moment. Lorsque vous pensez à autre chose, distrait, la solution vous vient à l’esprit.. Il est bon que vous preniez de la distance et que vous laissiez votre esprit se distancer pour voir les choses d'un autre point de vue..

Faites de la musique votre meilleur partenaire

Le Musique Cela peut vous aider si vous savez comment les utiliser. Il y a de la musique qui va aider notre esprit à se détendre et à se disperser, mais il y a un autre type de musique qui favorise notre concentration et notre attention..

Bien que des instructions générales et des listes de lecture soient configurées pour chaque moment, il est préférable de les tester car chaque organisme est différent. Ainsi, la musique qui m'aide à vous libérer de la tension accumulée peut vous aider dans certaines tâches que vous souhaitez effectuer..

En outre, si nous voulons utiliser la musique pendant que nous travaillons, le mieux sera de l'utiliser, du moins au début, dans ces tâches plus systématiques. Dans les tâches complexes qui requièrent notre pleine capacité, à de rares exceptions près, la musique joue le rôle de distracteur..

Enfin, nous connaissons tous l’influence potentielle de la musique sur notre humeur. Donc, on peut l'utiliser pour agir directement sur cela et indirectement sur le stress.

Faites une activité que vous aimez

Maintenant que vous avez le principal organisé et annoté. Que vous soyez libéré de vos soucis et que la musique vous aide, il faut que parmi les activités obligatoires ou désagréables Intercal une activité que vous aimez.

Rappelez-vous que votre temps est une valeur et pour cette raison il n'est pas nécessaire que nous allions tout le temps derrière lui. Les activités que nous aimons nous donnent un répit nécessaire et nous reconnectent avec nous.

De plus, n’oubliez pas d’improviser de temps en temps ou ne participez pas à une activité que vous ne savez pas quand vous allez finir.. Vous êtes en contrôle mais cela ne signifie pas que vous êtes une machine qui réprime vos souhaits ni que vous devez être condamné à une vie carrée et spartiate.

Mettez la routine de votre côté

Essayez d'adapter la réalité pour générer en vous la plus grande sensation de bien-être possible. Nous entendons par là qu'il y a des gens qui se sentent très à l'aise dans une routine et d'autres qui ne le font pas.. Connais-toi toi-même et ne te prive pas d'établir ton niveau de routine à l'endroit qui te convient le mieux. 

Cela ne vous prend pas et que vous ne vous sentez pas non plus dans un trouble temporaire capable de produire un grand vertige.

Finalement, soyez intelligent quand il s'agit d'organiser ou de désorganiser votre temps réduira les chances que stress chronique ou aigu, avec ses conséquences fatales, apparaître dans votre vie.