Quels aliments sont bénéfiques pour notre humeur?

Porter un vie saine Il semble très important d'apporter un apport riche et équilibré en tout type de nutriments. Si ceux-ci ajoutent un activité physique quotidienne et constante sûrs qu'ils jouiront d'une bien meilleure qualité de vie.

En fait, même si vous pensez le contraire, de nombreux aliments peuvent même influer sur notre humeur. Ceci est dû à la sérotinine, une glande de plaisir stimulée par l'alimentation, bénéfique pour lutter contre le stress et l'anxiété.

Cela dit, je suis sûr que beaucoup d’entre vous sont curieux de savoir comment la nourriture peut affecter notre humeur.. ¿Ils aimeraient savoir? Eh bien, ne perdez pas l'attention sur les lignes suivantes:

Les fruits, une grande source d'énergie

En premier lieu, on peut dire avec une certitude absolue que le fruit est l’un des fruits des aliments qui peuvent nous aider à nous remonter le moral. Et parmi tous, la banane se distingue, grâce à sa teneur élevée en fibres, minéraux, vitamines A et C et potassium, C’est une excellente option à garder à l’esprit pour commencer la journée avec vos batteries complètement chargées. Donc, pour bien commencer la semaine, accompagnez votre café / lait de n'importe quel fruit.

Poisson et légumes, nos cœurs vous remercieront

Deuxièmement, le poisson et les légumes sont également considérés comme des aliments de bonheur grâce à la grande quantité de vitamines et de fer qui contribuent. En particulier le saumon et le thon, car ils contiennent également toutes sortes d'antioxydants et de magnésium. Ce dernier composant est parfaitement sain pour notre système circulatoire et nous aidera également à garder nos os forts et en bonne santé avec le calcium.

Viande, trois fois par semaine

Ensuite, nous ne devons pas perdre de vue la viande, qui, si nous savons prendre une dose contrôlée et mesurée, est également un excellent moyen d’être “heureux” en termes de nourriture. Ils ont une grande contribution de vitamine B1 si nous le faisons grillé et avec à peine de l'huile, bien mieux que mieux.

Les bienfaits du chocolat noir

¿Et que dit-on des bonbons? Beaucoup d'entre vous attendaient sûrement ce moment. Eh bien, nous vous disons que par exemple un quelques onces de chocolat par jour ne font de mal à personne. Bien sûr, sans aller plus loin et mieux vaut être noir. Parmi ses avantages, il convient de noter avant tout qu’il augmente le le cholestérol “bon”. Et c'est aussi bénéfique à notre vue, et cela nous aidera également à nous remonter le moral un peu dans les moments difficiles.

Évitez l'alcool autant que possible

Nous aimons tous boire un verre avec nos amis, alors “socialiser " mieux. En fait, il existe des boissons telles que la bière ou le vin qui, à juste titre, peuvent être bénéfiques pour la santé. ¿La raison? Eh bien, parce que ça peut améliorer notre créativité au travail en obtenant une meilleure légèreté mentale. De même, il est également bénéfique de prévenir les maladies cardiovasculaires grâce à son taux élevé de litres de protéines..

Mais soyez prudent, car la consommation d'alcool en grande quantité peut être une épée de “double file”. C’est-à-dire que si nous en abusons, nous aurons sûrement au début un plaisir trop grand état euphorique, mais que plus tard, il se dilue peu à peu, ce qui provoque un effet de rebond totalement opposé.

Comme vous l’avez vu, il existe toutes sortes d’aliments pour tous les goûts et toutes les couleurs qui, s’ils sont pris avec modération et responsabilité Ils peuvent apporter de grands bénéfices pour notre santé et surtout pour notre esprit. De cette façon, nous aurons le dicton romain “mens sana et corpore sano” devenir réalité. ¿Ils ne croient pas?