Les 20 meilleurs livres sur la méditation et la relaxation

Bien que la méditation soit une pratique ancienne, elle est très présente de nos jours. Une grande partie de la faute en est que cela procure de nombreux avantages pour la santé des personnes, en particulier en cette période. Par exemple, La méditation atténue les effets du stress, améliore la capacité d'attention, aide à contrôler les émotions et à gérer la douleur ...

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Livres sur la méditation et la relaxation

Voyant cela, il n’est pas étonnant que beaucoup de gens pratiquent la méditation. Si vous voulez approfondir ce sujet ou si vous êtes une personne qui veut commencer une pratique méditative, dans les lignes suivantes, vous pouvez trouver: une liste de livres sur la méditation et la relaxation ce qui peut être très utile.

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1. 50 exercices pour apprendre à méditer (Géraldine Prévot-Gigant)

La méditation s'est révélée très efficace pour améliorer le bien-être et la santé des personnes. Cependant, certains pratiquants ne méditent pas bien ou n'adhèrent pas à la pratique en raison des attentes irrationnelles qu'ils peuvent avoir à ce sujet. Ce texte fournit une recueil d'exercices pour que les débutants et les experts puissent méditer sur le meilleur moyen et obtenir l'équilibre émotionnel nécessaire pour vivre en harmonie.

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2. Cours de base pour la pratique du zen (Robet Aitken)

Robert Aiken met toutes ses connaissances au service d'individus qui décident de commencer une pratique méditative. Un guide très agréable dans lequel ils sont passés en revue les fondements de cette pratique millénaire du zen et fournit de nombreux conseils pour nous rendre plus conscients de notre expérience interne et externe. Cela nous aide à mieux comprendre l'environnement et nous responsabilise face à la vie.

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3. Méditer: la sagesse pérenne (Vicente Merlo)

Ce livre traite de la méditation d'un point de vue pratique, car son travail contient un CD comprenant jusqu'à 10 méditations guidées par Vicente Merlo. En outre, le livre fournit beaucoup de contenu théorique, traitant à la fois des aspects du bouddhisme et de l'hindouisme.

4. La pratique de la pleine conscience (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn est l'un des grands maîtres de la méditation en Occident et le personnage qui a popularisé la pleine conscience aussi dans le monde occidental. Ce livre est un travail complet qui explique les fondements théoriques et pratiques qui aident à comprendre la pratique de la pleine conscience et les différents types de méditation qui font partie de cette.

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5. L'Art de Vivre: Méditation Vipassana (William Hart)

La méditation Vipassana est un type de méditation qui centres conscience de la respiration, régler l'air qui entre et sort par le nez. Il met également l'accent sur l'étiquetage des pensées et des expériences au fur et à mesure qu'elles se présentent. Ce livre est sans aucun doute idéal pour apprendre à pratiquer la méditation Vipassana, très utile pour le rythme de la vie occidentale.

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6. La voie de l'attention (Nyanaponika Thera)

Ce livre a pour but de nous montrer une méthode simple et directe pour contrôler l’attention, inspirée par les idées de Bouddha. C’est un livre qui sert à la formation et au développement de l’esprit pour surmonter les obstacles rencontrés dans la vie quotidienne, toujours avec une attitude empreinte de compassion et une mentalité dépourvue de jugement..

7. Initiation à la pleine conscience (Vicente Simón)

On parle beaucoup actuellement de Mindfulness, en grande partie, grâce à Vicente Simón, médecin, psychiatre et professeur de psychobiologie, l’un des meilleurs diffuseurs de cette pratique. Ce travail est un travail court, de type manuel, qui aide les débutants à entrer dans la pratique méditative et la pleine conscience.

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8. Une nouvelle vision du bouddhisme: synthèse de l'âme orientale et de la connaissance occidentale (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Un texte qui vise à adapter les enseignements de Vichitr Ratna Dhiravamsa à la culture occidentale, à améliorer le développement psychologique des personnes qui souhaitent acquérir un plus grand bien-être et, partant,, meilleur équilibre émotionnel. Un livre spirituel, plein d'enseignements orientaux. Maintenant, très utile pour le rythme de vie actuel.

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9. Esprit zen, esprit débutant (Suzuki Roshi)

Ce livre a été publié en 1970, mais c’est toujours l’un des meilleurs manuels d’apprentissage de la méditation zen., par exemple, la posture appropriée pour la méditation et comment se connecter avec le souffle, mais il aborde ensuite les aspects clés de la méditation et de la tradition zen.Il s'agit d'un manuel parfait à parcourir de nouveau lorsque cela est nécessaire.

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10. Vivre pleinement les crises (Jon Kabat-Zinn)

Les moments de crise peuvent nous faire traverser des moments délicats, ce qui signifie que nous pouvons perdre un peu du nord et que nous devons retrouver l'équilibre émotionnel. Jon Kabat-Zinn nous apprend à vivre pleinement ces moments délicats de la vie.

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11. Méditation: le développement des émotions positives (Jon Kabat-Zinn)

La méditation est la clé pour apprendre à gérer et à réguler les émotions de manière plus adaptative, car elle nous aide à améliorer notre connaissance de soi et à trouver la mentalité idéale pour maîtriser les émotions, grâce au développement de la pleine conscience. Cette oeuvre se concentre sur la technique méditative de Mettabhavana, qui a son origine dans les débuts du bouddhisme et qui, à ce jour, est encore très efficace.

12. Il n'y a pas de bonne façon de méditer et d'autres leçons (Yumi Sakugawa)

C'est un livre de dessins animés, et un travail brillant qui introduit la pratique méditative ... Alors que d'autres livres peuvent se concentrer davantage sur la connaissance théorique, ce livre est plutôt pratique. Il convient à tous les publics.

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13. Ce ne sera pas toujours comme ça: la voie de la transformation personnelle (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki était un maître zen bien connu qui, dans ses entretiens, a fréquemment parlé de l'importance d'avoir l'esprit d'un débutant, c'est-à-dire, un esprit observateur et non influencé par les préjugés. Dans ce livre, vous trouverez quelques-uns de ses grands enseignements..

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14. chemin avec coeur (Jack Kornfield)

Un manuel de méditation bien connu, qui en est à sa 4ème édition en espagnol. Mélangez l'humour avec des recommandations et des suggestions pour que le lecteur apprenne méditer et tirer le meilleur parti de cette pratique. Un livre très utile pour les psychothérapeutes.

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15. Sois en paix (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh est l'un des personnages les plus importants de la génération qui a permis que les enseignements bouddhistes soient connus dans le monde occidental. Alors que la grande majorité de ses livres se concentrent sur la compassion, celle-ci est parfaite pour le débutant qui veut comprendre comment vivre la paix. Ses enseignements sur la manière de relier les sentiments et les perceptions quotidiens peuvent être très utiles au lecteur..

16. Comment méditer (Pema Chodron)

Si votre objectif est de commencer à méditer à partir de zéro, ce livre de Pema Chodron est idéal. C'est un travail qui traite d'un problème fondamental, celui de comprendre et d'accepter des émotions fortes. Se traiter avec amour peut faire la différence entre vivre dans le bien-être ou, au contraire, souffrir de malaise.

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17. Méditer au jour le jour (Christophe André)

Au jour le jour peut être difficile si nous avons une mentalité qui y mène. Penser négativement et vivre dans des attentes irréalistes peut nuire à sa santé émotionnelle. Ce texte de Christophe André est un guide de méditation idéal pour les personnes qui veulent apprendre à pratiquer la pleine conscience avec les méditations guidées sur CD qui incluent ce travail.

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18. Méditer avec des mandalas (Michal Beaucaire)

Les mandalas sont l'un des éléments artistiques et culturels associés à la méditation, que vous pouvez connaître dans cet article: "Mandalas: les rouages ​​du bouddhisme utilisés dans la méditation". Ce travail permet de méditer avec ces éléments, car ils facilitent et rendent la méditation plus efficace. Sans aucun doute, un texte différent mais très instructif.

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19. Méditation en 10 minutes (Sofía Correa et Vicente Nuñez)

En ces temps difficiles, le niveau de vie accéléré peut nous amener à souffrir de problèmes graves tels que le stress. Les auteurs de ce texte, conscients de cette réalité, ont créé cette œuvre pleine de contenu et techniques pour atteindre un nouveau niveau de paix dans la vie. C'est un texte pratique pour réduire l'anxiété et revitaliser le corps.

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20. Histoire d'un réveil (David Smith)

Ceci est un texte inspirant pour quiconque veut entrer dans le bouddhisme et connaître les aspects les plus importants de cette façon de penser et de se comporter. Le livre a deux sections distinctes. L'une d'entre elles est une sorte d'autobiographie de l'auteur et l'autre une interview qui nous invite à découvrir l'âme de l'être humain..

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