L'outil oublié contre le stress

Le stress fait déjà partie du paysage quotidien des trottoirs et des routes des grandes villes (et n’en a pas de grandes). Les personnes qui fuient le présent à la recherche d'un avenir qui leur semble toujours avoir une longueur d'avance. Une routine de travail, de plus en plus exigeante, le manque d'espaces de loisir dans notre agenda et même de vacances sont une source de stress.

Le stress engendre la nervosité, l’anxiété et l’hyperactivité et est associé aux maladies cardiovasculaires, dont l’incidence et la gravité augmentent. Une mesure simple pour le garder à l'écart est simplement LE RESTE. Ainsi, dans plusieurs pays, les entreprises disposent d’un espace où leurs employés peuvent faire une sieste ou simplement se détendre un moment..

La sieste, donnée au début de l'après-midi, aide à couper la journée. Cette pause est une excellente occasion de sortir de la ligne des actions et des soucis qui se suivent, de trouver des solutions à des problèmes compliqués ou, tout simplement, de désactiver les sens..

Ce que les spécialistes recommandent est un maximum de vingt minutes de repos, et ce, dans certaines conditions.. Par exemple, il doit y avoir de la lumière dans l'environnement puisque le corps, au réveil et en percevant la lumière, réalise qu'il fait jour. Si nous nous mettons dans l'obscurité quand nous nous levons, le corps peut mal détecter le programme et s'apercevoir qu'il fait nuit. Cela explique pourquoi beaucoup de gens, bien qu’ils aient bien dormi pendant vingt minutes, se lèvent fatigués par la sieste.

"L'heure de la sieste" et autres moyens de se débarrasser du stress

Dans de nombreux endroits, "l'heure de la sieste" est sacrée. Ainsi, tous les magasins et bureaux ferment leurs portes, généralement entre midi et quatre heures de l'après-midi. Cela se produit généralement dans des populations petites ou moyennes, car dans les grandes villes, en raison du rythme de la vie, cette réduction est difficile à réaliser. Si tel est notre cas, quelques bonnes solutions peuvent être les suivantes:

Utiliser le déjeuner pour se reposer est une bonne mesure. Si nous apportons la nourriture à la maison et que nous prévoyons de la prendre au même endroit où nous travaillons, il est bon que nous débarrassions la table, éteignons l'ordinateur ou bavardions avec nos collègues pendant un moment..

Une autre option consiste à tirer parti du fait que nous devons partir faire quelques courses pour nous asseoir pendant un moment sur un banc ou faire une promenade tranquille..

En fin de compte, l’important, quel que soit le lieu et le moment, c’est que nous nous débarrassons de la tension que nous avons progressivement accumulée, que nous examinions d’une autre manière les problèmes qui nous préoccupent et, enfin, que nous la reposions aux sens qui travaillent en mode alerte depuis de nombreuses heures. Si nous agissons de la sorte, le stress pensera probablement un peu plus avant d’apparaître dans nos vies et ses conséquences seront beaucoup moins nombreuses et d’intensité légère..