Kufungisisa ou le danger de trop penser

Au Zimbabwe, les tribus locales ont une expression qui résume parfaitement les problèmes psychologiques les plus modernes. C'est à propos du mot kufungisisa, Quoi cela pourrait littéralement être traduit par 'penser trop', soit sur les problèmes de la vie actuelle ou sur les événements traumatiques passés.

Parmi les Shona, Une des populations de cette région, la tendance à beaucoup tourner autour de la tête est considérée comme une cause d'inconfort. À ce comportement Des problèmes physiques et psychologiques lui sont attribués. Ainsi, par exemple, les autochtones pensent que beaucoup de réflexion peut causer la dépression ou l’anxiété; mais aussi d'autres maladies liées au corps, telles que fatigue ou maux de tête.

Mais, Y a-t-il une vérité derrière le concept de kufungisisa? Pouvez-vous penser beaucoup à nous causer des problèmes? Dans cet article, nous verrons la réponse.

Kufungisisa ou quand on pense beaucoup nous fait mal

Tout au long de l'histoire, l'homme a été fier de sa capacité de réflexion. Contrairement à d'autres animaux, qui sont guidés par leur instinct, on peut penser à ce qui nous arrive. Cependant, cette capacité est en réalité une épée à double tranchant.

Le reste des espèces Ils n'ont pas la capacité de se sentir aussi mal que nous. Et, aussi paradoxal que cela puisse paraître, c’est précisément notre capacité de réflexion qui nous pose toutes sortes de problèmes..

La tribu Shona n’est pas le seul groupe à l’avoir expliqué avec son concept de kufungisisa. Au contraire, la base de la psychologie moderne est précisément dans cette idée. Dès l’apparition des sciences cognitives, l’étude de l’esprit a révélé que ce qui nous fait sentir mal n’est pas ce qui nous arrive, mais ce que nous en pensons et comment nous réagissons.

Albert Ellis, le père de la thérapie émotionnelle rationnelle, a été très clair à ce sujet. Ce qui nous concerne n’est pas ce qui nous arrive, mais ce que nous nous disons de ce qui nous arrive. Cependant, comment est-il possible que notre esprit nous fasse sentir mal?

Comprendre le rôle de notre cerveau

Nous, les humains, nous développons dans un environnement extrêmement hostile. Même si en ce moment nous vivons en abondance, nos cerveaux se comportent toujours comme si nous étions dans le Paléolithique. C'est pourquoi beaucoup de nos fonctions mentales sont devenues obsolètes aujourd'hui.

L'un d'eux est la façon dont nous traitons l'information. Parce que nos ancêtres étaient entourés de dangers, il était essentiel qu'ils remarquent tous les aspects négatifs et dangereux de leur vie. Ce n'est qu'ainsi qu'ils pourront se défendre contre les animaux sauvages, remédier à la pénurie de nourriture ou chercher refuge en cas de besoin.

En raison de l'évolution de l'évolution, notre cerveau continue de fonctionner de la même manière. Le système d'activation réticulaire (SAR) est responsable de porter notre attention sur tout ce qui peut aller de travers. Nous avons donc tendance à nous concentrer sur les aspects négatifs..

Comme le Shona le savait en décrivant l’idée de kufungisisa, C’est cette façon de voir le monde comme hostile qui nous fait sentir mal. Cependant, aujourd’hui, donner trop de virages ne fait que créer une inquiétude excessive, perdre du temps et être submergé par le malaise.

Comment arrêter de trop penser

Le rôle de la pensée dans notre bien-être est si important que presque toutes les thérapies psychologiques se concentrent sur le changement de notre façon de voir le monde. En ce sens, il existe fondamentalement deux approches, qui sont transmises depuis des milliers d'années:

• Modifier ce que nous disons de ce qui nous arrive.
• Vivre dans le présent.

Voyons chacun d'entre eux.

1- Modifiez nos pensées

La première réponse au malaise causé par une trop grande réflexion consiste simplement à modifier ce que nous nous disons. Selon des courants tels que le stoïcisme, ce qui nous arrive n'a presque jamais d'importance. La psychologie cognitive moderne reprend cette idée pour nous apprendre à prendre les choses avec plus de perspective.

Selon ces courants, vraiment presque rien qui se passe est si terrible. Si nous parvenons à garder cette idée en tête, une grande partie de notre malaise disparaîtra simplement. Ainsi, par exemple, s’inquiéter n’aurait aucun sens. En fin de compte, quoi qu'il arrive, tout ira bien.

2- Vivre le présent

Les philosophies ancestrales telles que le bouddhisme et les tendances modernes telles que la pleine conscience reposent sur la même idée: la base de la souffrance est pensée. C'est le même concept présent dans le kufungisisa. Pour tous les penseurs qui suivent ces façons de voir le monde, la clé serait donc de garder notre esprit silencieux.

Bien sûr, ce n'est pas quelque chose de simple. Cependant, des pratiques telles que la méditation ou le yoga peuvent être réalisées. La science a montré que nous pouvons faire taire notre esprit a des effets très bénéfiques sur notre santé physique et mentale.

L'idée de kufungisisa ou que trop de réflexion nous cause un malaise partagé par presque toutes les cultures de l’histoire. Avec un petit effort, Nous pouvons tous apprendre à éviter ce problème. Cependant, si vous pensez avoir besoin d'aide, n'hésitez pas à contacter un professionnel de la psychologie. Avec votre guide, le chemin de votre liberté mentale sera beaucoup plus facile à parcourir.

Les pensées obsessionnelles limitent votre vie Les pensées obsessionnelles peuvent finir par devenir un cercle vicieux d'où il est très difficile de sortir. Les identifier est la première étape pour les affronter et les éloigner de notre vie. Lire plus "