Buvez de l'eau pour que votre cerveau fonctionne à son meilleur

"Deux litres d'eau par jour maintiennent ton corps hydraté." Vous avez sûrement lu cette phrase plusieurs fois dans différents médias et vous l'avez même entendue à la radio ou à la télévision. Mais ce que cette déclaration ne précise pas, c'est que l'eau est également bonne pour le cerveau..

Selon plusieurs enquêtes il existe une relation entre la déshydratation et le manque de concentration ou de mémoire. L'eau est essentielle au fonctionnement de notre corps, comme nous le savons tous, mais également au développement de l'esprit. Donc, la vérité est que vous pouvez augmenter les capacités cérébrales en buvant de l'eau tous les jours. Quelque chose d'aussi simple qu'indispensable!

Hydratation et santé mentale

Boire de l'eau chaque jour vous permet d'hydrater les organes, les cellules, les muscles ... et aussi le cerveau. Des études récemment publiées indiquent que les personnes qui ne consomment pas assez d'eau augmentent leurs chances de souffrir d'une maladie, surtout quand ils entrent dans la vieillesse.

Cela ne signifie pas que l'eau ne rend pas "plus intelligent", mais que notre performance mentale peut être le maximum que nous sommes en mesure de produire en fonction de nos capacités. Ainsi, l'eau agit comme une sorte de gardien du même et, par conséquent, de nous.

Nous ne devons pas oublier cette maxime: "Plus le niveau de déshydratation est élevé, plus la capacité de vigilance et de concentration est faible: plus de somnolence, de fatigue et de fatigue".

Un verre d'eau dans le désert

Afin de comprendre à quel point le fluide est vital dans notre corps et notre cerveau, nous pourrions analyser le cas d'une personne perdue dans le Sahara. Quand leur ration d’eau est finie, les hallucinations et les mirages ne tardent pas à se manifester. Il est vrai que d’autres facteurs ont une influence, tels que les températures élevées, le soleil et le désespoir, mais le manque d'eau affecte immédiatement la coordination motrice, l'attention et la mémoire à court terme.

Selon les médecins, quand une personne est déshydratée, elle contient moins d'électrolytes, ce qui entraîne une altération de l'activité cérébrale et d'autres systèmes impliqués dans les processus cognitifs (capacité de traitement de l'information).. La perte de liquide dans le corps entraîne une production accrue d'hormones «de stress» et un déclin du fonctionnement de la mémoire et de la perception.

Cerveau hydraté, cerveau "éveillé"

La bouche sèche, le mal de tête ou la difficulté à s'exprimer correctement ne sont que quelques-uns des symptômes qui nous "avertissent" de la rareté de l'eau dans le corps et dans l'esprit. Malaise général, vertiges et désorientation sont des signes avant-coureurs.

Nous ne devrions pas attendre d'avoir soif pour boire de l'eau, car nous sommes dans un état de déshydratation initial. Si cela se produit très souvent, le cerveau commence à ressentir du ressentiment. Une consommation hydrique médiocre a des conséquences à tout âge, mais surtout chez les enfants et les personnes âgées, plus vulnérables aux changements.

Lorsque le cerveau est hydraté, les signes de fatigue mentale disparaissent (ce qui est courant de nos jours) et il n'est pas nécessaire de faire un effort supplémentaire pour obtenir le même résultat (vous éviterez peut-être les heures supplémentaires au bureau).. En buvant quotidiennement des liquides, nous pouvons améliorer nos activités quotidiennes, en particulier celles liées à la planification. et traitement visuospatial.

Pour être en mesure de savoir si nous sommes bien hydratés ou non, en plus de boire ces deux litres d'eau qui nous en conseillent tant, il existe d'autres facteurs intéressants. Par exemple, analysez la couleur de l'urine (si elle est foncée et rare, c'est peut-être parce que nous manquons de liquide) et évitez les boissons alcoolisées, les boissons gazeuses et le café (ils provoquent tous une déshydratation)..

Quand il fait chaud ou qu'on fait de l'exercice, il est nécessaire d'augmenter la consommation de liquides et d'ajouter des jus naturels au régime. Si vous n'êtes pas un des "amoureux" de l'eau ou si vous oubliez de boire, vous pouvez toujours emporter une bouteille avec vous ou même régler des alarmes à différents moments de la journée. Que ce soit en hiver ou en été, nous vous conseillons de boire de l'eau, pour le bien de votre corps et de votre esprit!

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