21 livres pour surmonter et surmonter l'anxiété

Les troubles anxieux sont des problèmes psychologiques très courant de nos jours, et il en existe différents types: phobies, trouble panique, trouble anxieux généralisé, trouble obsessionnel compulsif, etc..

Et bien que l’anxiété soit une réaction normale des personnes en situation de stress et d’incertitude; Parfois, des pensées irrationnelles peuvent nous amener à mal interpréter certaines situations et, par conséquent, à causer un grand inconfort..

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Des livres pour surmonter l'anxiété

Puisqu'il y a beaucoup de personnes qui ont du mal à contrôler l'anxiété, j'ai préparé dans cet article une liste de livres qui aideront le lecteur à mieux comprendre ce qui lui arrive et à connaître les outils qui l'aideront à surmonter, ou du moins à accepter, la situation. qui vit. Il s'agit de une sélection de livres pour surmonter l'anxiété.

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1. Même si tu as peur, fais la même chose (Susan Jeffers)

L’anxiété nous cause un grand malaise et c’est pourquoi nous arrêtons de faire beaucoup de choses lorsque cette sensation nous envahit; non seulement ennuyeux, mais nous empêche également de tirer profit du temps et nous fait moins de possibilités. Ce livre de Susan Jeffers a pour objectif de fournir au lecteur les outils nécessaires pour que cela ne se produise pas. C'est un travail phénoménal qui peut vous rendre la vie plus facile pour prendre des décisions, quittez une relation toxique ou affrontez l'avenir sans craindre l'incertitude.

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2. Se sentir bien (David D. Burns)

Beaucoup de gens laissent leurs émotions négatives dominer leur vie et viennent à le dominer complètement. Ce travail, écrit par le psychiatre David Burns, décrit plusieurs façons de gérer toutes les émotions négatives. En outre, l’auteur discute de nombreuses autres questions liées non seulement à l’anxiété, mais également à d’autres problèmes affectant le bien-être des personnes. Par exemple, comment gérer la culpabilité, surmonter le besoin d'une approbation excessive des autres ou comment gérer des techniques pour développer l'estime de soi.

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3. Anxiété et phobies (Edmund Bourne)

Il existe de nombreux troubles anxieux et les plus fréquentes sont les phobies, c'est-à-dire les peurs irrationnelles qui peuvent affecter la vie quotidienne des personnes qui les souffrent. Ce livre est un classique de la littérature sur ce type de problèmes psychologiques et a été recommandé par de nombreux professionnels de la santé mentale. Entre son contenu ils soulignent: le contrôle des autoinstrucciones, les techniques de relaxation et de respiration, la compréhension des croyances erronées, etc..

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4. Maîtriser la crise d'angoisse (Pedro Moreno et Julio César Martín)

Les deux auteurs connaissent parfaitement les traitements les plus courants qui existent pour les crises d'anxiété, et son expérience avec les patients pendant de nombreuses années les a amenés à créer cet excellent texte. C'est un livre avec des informations très claires et concises, afin que le lecteur souffrant de crise d'anxiété puisse le comprendre et le maîtriser. Utile à la fois pour les patients et pour les psychothérapeutes.

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5. Traitement des troubles dépressifs et anxieux chez les enfants et les adolescents (María Paz García Verda et Jesús Sanz)

María Paz García Verda et Jesús Sanz ont créé un travail brillant pour aider les enfants et les adolescents souffrant d'anxiété et de dépression. C'est un livre qui présente des conseils très utiles pour surmonter ces troubles. Indispensable pour les parents ou les professionnels de la psychologie spécialisés dans le traitement de ces problèmes à ces âges.

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6. Anxiété pour les nuls (Charles H. Elliott et Laura Smith)

For Dummies est une collection de livres qui vise à simplifier des problèmes complexes afin qu'ils puissent atteindre le monde entier sans perdre la qualité du contenu. Ce volume est idéal pour ceux qui veulent surmonter le conflit qui cause tant de souffrances. Différentes stratégies et outils sont exposés pour que le lecteur puisse les réaliser..

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7. Comment surmonter l'anxiété (Enrique Rojas)

Un excellent texte qui aide les lecteurs à surmonter leur anxiété grâce à un contenu écrit clairement destiné au grand public. Un livre très actuel, dans lequel sont exposés les problèmes quotidiens affectant l’anxiété, tels que les nouvelles technologies. C'est un livre pour changer le style de vie négatif et adopter des habitudes émotionnelles beaucoup plus saines.

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8. Anxiété: Peur, espoir et recherche de la paix intérieure (Scott Stossel)

Un authentique best-seller aux États-Unis, et qui peut également être acquis en espagnol. C'est un livre avec un fond autobiographique, car l'auteur a souffert d'anxiété pendant de nombreuses années et a réussi à le surmonter. Son expérience est une motivation pour les personnes qui traversent aujourd’hui la situation qu’il a traversée, et dans ses 500 pages, il vise à aider ceux qui en ont besoin, afin qu'ils puissent laisser aller de l'anxiété et vivre une vie pleine.

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9. La fin de l'anxiété (Gio Zararri)

Les troubles anxieux ne surviennent pas pour des raisons objectives, mais c’est notre interprétation des événements qui sont à l’origine de cette pathologie. C’est pourquoi ce livre a pour objectif de fournir des outils pour évaluer les situations de manière différente et faire les changements nécessaires pour contrôler l'anxiété.

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10. Le chemin de la pleine conscience (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

La pleine conscience est devenue une méthodologie très utile pour traiter l’anxiété et les thérapies de troisième génération, qui incluent ce type de thérapie, sont devenues l’un des paradigmes les plus récents et les plus efficaces pour le mode de vie des personnes. les gens dans les nouvelles sociétés modernes.

Ce livre Il est basé sur un programme de 8 semaines cela a été expérimenté dans des centaines d'études et cela s'est avéré très efficace. Les lecteurs apprendront à faire face plus efficacement aux événements quotidiens.

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11. Guérison émotionnelle: éliminez le stress, l'anxiété et la dépression sans drogue ni psychanalyse (David Servan-Schreiber)

Véritable guide du bien-être et de l'équilibre émotionnel, il s'adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leur intelligence émotionnelle pour être plus heureux. Aujourd'hui, il se concentre sur deux des problèmes les plus fréquents de notre époque, l'anxiété et la dépression, toujours tirés de l'expérience professionnelle de l'auteur, expert en neurosciences cognitives et en neurobiologie des émotions..

12. Comment surmonter l'anxiété et la dépression (Joseph Luciani)

Surmonter l'anxiété est le plus grand désir de nombreuses personnes qui souffrent d'un grand inconfort en raison de ce trouble. Par conséquent, des travaux comme celui-ci méritent d’être mentionnés, car sont destinés à améliorer la santé mentale des gens et, par conséquent, leur bonheur. C'est un livre plein d'informations utiles, avec des astuces et des outils pour améliorer le bien-être.

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13. Les 10 meilleures techniques de gestion de l'anxiété (Margaret Wehrenberg)

Bien que ce livre soit en anglais, il mérite de figurer sur cette liste. pour son excellent contenu. Au fil des pages, il présente 10 techniques réellement utiles pour le traitement de l’anxiété, techniques scientifiquement reconnues et éprouvées depuis plus de 10 ans. C'est un livre pratique pour les patients et les psychologues.

14. Panique à l'extérieur: technique naturelle qui vous aidera à mettre rapidement fin à vos attaques de panique et à votre anxiété générale (Barry McDonagh)

Les attaques de panique sont un type d'anxiété aiguë cela amène les gens à faire l'expérience d'une crise à un moment et à un endroit donnés, parce qu'ils ressentent des niveaux d'anxiété et d'angoisse élevés, ainsi que des pensées effrayantes et intenses, selon lesquelles un événement grave peut survenir. Par exemple, ils manqueront d'air et, par conséquent, ils mourront.

Bien que la personne puisse se sentir bloquée à ce moment-là, il existe des techniques efficaces pour le surmonter. Ce livre est un guide complet pour faire face à ces situations et prendre conscience que ces pensées sont totalement irrationnelles..

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15. Comment contrôler l'anxiété avant qu'elle ne te contrôle (Albert Ellis)

Les troubles anxieux viennent contrôler la vie des personnes qui souffrent et c'est pour cette raison que le célèbre psychologue Albert Ellis, créateur d'un type de thérapie cognitive appelé "thérapie émotionnelle rationnelle", a écrit ce livre, qui vise à aider aux personnes dans cette situation qui souhaitent améliorer leur qualité de vie et mettre fin à l’anxiété. Ce livre contemple les idées de sa théorie, si largement utilisé dans les circuits psychothérapeutiques en raison de son efficacité.

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16. Surmonter l'anxiété et la panique (Linda Manassee Buell)

Les attaques de panique présentent des différences avec d'autres troubles, par exemple les troubles anxieux généralisés, mais elles ont aussi des choses en commun. C’est pourquoi ce livre vise, d’une manière plus générale, à aider les gens à surmonter les différents troubles anxieux qu’ils peuvent rencontrer dans leur vie.

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17. Apprendre de l'anxiété: la sagesse des émotions (Pedro Moreno)

Les idées fausses, l'éducation et les mauvaises informations peuvent causer des troubles anxieux. C’est pourquoi Pedro Moreno a décidé d’écrire son livre "Apprendre de l’anxiété: la sagesse des émotions", une oeuvre qui vise à éduquer les gens afin qu'ils puissent mieux comprendre ce qui leur arrive et peut détecter leurs croyances irrationnelles pour pouvoir les modifier. Un livre axé sur la pleine conscience.

18. Anxiété: stratégies pratiques pour la gérer étape par étape (Marta Rapado)

Un texte simple à lire mais au contenu riche qui propose de nombreuses stratégies pratiques pour apprendre à maîtriser l’anxiété sans la laisser nous dominer. Toutes les stratégies présentées dans ce travail Ils ont été scientifiquement prouvés et, par conséquent, ont prouvé leur efficacité.

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19. Comment guérir les phobies et les peurs: tout, de l'agoraphobie aux phobies sociales (Paul White)

Il est possible de gérer la peur et grâce à ce travail, vous connaîtrez de front une série d’activités à mettre en pratique qui vous aideront à vaincre votre phobie (si vous êtes dans cette situation). C'est un texte plein d'outils et de stratégies utiles pour traiter toutes sortes de phobies, qu'elles soient spécifiques ou complexes (comme dans le cas de l'agoraphobie ou de la phobie sociale).

20. Comment supprimer les soucis et profiter de la vie (Dale Carnegie)

Les personnes souffrant de troubles anxieux, en particulier de troubles anxieux généralisés, ont tendance à s'inquiéter de tout, parfois de choses totalement irrationnelles et hors contexte..

Y bien que parfois ces situations peuvent sembler rationnelles, l'individu ne peut pas arrêter de souffrir de ce malaise. Ce livre, destiné aux personnes souffrant de ce problème, contient des exemples et des illustrations pour faciliter la compréhension de ces troubles..

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21. Anxiété, laissez quelqu'un m'aider! (Sara Burillo)

Tout un best-seller en Espagne. Ce livre de Sara Burillo, experte en aide psychologique dans le traitement des troubles anxieux, vise à aider les personnes dans cette situation à faire face à l'anxiété et à mettre en œuvre des stratégies plus adaptatives pour les aider à mieux vivre, loin de là. de souffrance. C'est un livre clair, agréable et très utile.

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