Comment perdre la peur de parler en public

La peur de parler en public est l’une des plus générales et des plus universelles que tout être humain éprouve quand il se sent exposé à l’opinion des autres. Les compétences de communication pour parler en public sont fondamentales dès la première étape de la vie. Rappelez-vous ce moment où en tant qu'étudiant à l'école, vous avez levé la main pour poser une question. ¿Combien de questions as-tu cessé de faire par peur du ridicule? À l’âge adulte, parler en public est une compétence nécessaire dans une réunion de travail, dans la mise en réseau, lors d'un événement professionnel, d'un entretien d'embauche et dans de nombreuses situations personnelles. Dans Psychology-Online, nous vous disons comment surmonter la peur de parler en public par le pouvoir de l'expérience pratique qui est l'école la plus importante.

10 conseils pour surmonter la peur de parler en public

Prenez note de ce qui suit astuces pour éviter de devenir nerveux en public:

1. Faire face à la situation. Adoptez une attitude proactive pour rechercher des expériences dans lesquelles vous pourrez développer vos compétences orales. Par exemple, lancez-vous le défi de proposer une nouvelle idée lors de la prochaine réunion de travail. Assistez à une conférence sur un sujet que vous aimez et posez une question au conférencier. Faites un cours pour parler en public. En bref, fixez-vous des objectifs spécifiques et spécifiques.
2. Observez les autres qui parlent en public. Tout comme un bon écrivain est également un bon lecteur, pour surmonter la peur de parler en public, vous pouvez également améliorer votre apprentissage en observant les autres. Vous pouvez regarder des chaînes YouTube et des émissions de télévision en vous concentrant sur cet aspect..
3. Spécifiez votre peur. ¿Dans quel domaine votre peur de parler en public est-elle contextualisée? Il peut arriver que vous vous sentiez en sécurité dans un domaine mais que vous ne vous sentiez pas en sécurité dans un autre. Pour cette raison, limitez votre peur, car cela vous donne une responsabilisation personnelle..
4. ¿Que pouvez-vous faire pour affronter cette peur?? Imaginez le cas d'une personne qui craint de défendre sa thèse de doctorat devant le tribunal de spécialistes le jour de la défense. ¿Que peut faire le doctorant dans ce cas? Préparez votre discours, répétez-le, connaissez le lieu de la défense pour vous positionner dans le contexte réel du moment ... Appliquez cet exemple à votre cas. Prenez soin de ce que vous pouvez faire pour préparer ce moment où vous allez parler en public.
5. Prendre la nervosité comme quelque chose de naturel. De nombreux acteurs de théâtre expliquent comment, au-delà de l'expérience, peu avant de monter sur scène, ils ressentent la nervosité de la responsabilité d'une nouvelle fonction. Cependant, la nervosité disparaît généralement après quelques minutes.
6. Vous ne pouvez pas aimer tout le monde. Si, en vous exposant aux autres, vous vous imposez une approbation constante, vous souffrez parce que cet impossible vous bloque. Connectez-vous avec vous-même, avec votre vérité intérieure et, de cette manière, lorsque vous coulez avec votre propre essence, vous vous connectez également avec d'autres personnes..
7. Enregistrer en vidéo. Imaginez que vous présentiez un nouveau projet lors d'une réunion de travail. Enregistrez ce moment en vidéo puis visualisez-le. Grâce à cet exercice, vous vous voyez face au défi de parler en public.
8. Créer un mantra. Ne vous conditionnez pas avec le pouvoir des amulettes qui alimentent les superstitions. Cherchez la force du langage comme moteur d'une attitude mentale. Créez une phrase qui vous donne la force de vivre avec confiance ces moments de parole en public. Vous pouvez choisir un message d'un auteur célèbre que vous aimez.
9. Cours de théâtre. Le théâtre est une activité qui peut non seulement avoir pour objectif professionnel d'être un acteur. L'interprétation est une thérapie par laquelle vous pouvez connaître vos émotions, comprendre votre langage corporel et encourager le sens de l'humour à rire de vous-même. Le théâtre peut également vous aider à relativiser les nerfs d’une exposition en imaginant que vous jouez un rôle..
10. Prendre une profonde respiration. Pour surmonter la peur de parler en public, vous devez commencer par prendre soin de votre propre respiration pour calmer les nerfs.

Comment gagner en confiance pour parler en public

Il est naturel de ressentir un certain malaise dans une nouvelle situation; cependant, la peur augmente lorsque vous l’évitez, au contraire, elle diminue lorsque vous y faites face. Vous gagnerez en confiance en parlant en public grâce au pouvoir de votre propre expérience pratique. Il est positif que vous ajoutiez des situations et des expériences dans lesquelles vous vous êtes exposé d'une certaine manière au défi d'interagir en public. Chaque expérience est différente. Cependant, ils peuvent tous vous fournir un apprentissage.

Faites attention à ce que vous vous dites, c'est-à-dire, contrôler votre voix intérieure si vous avez tendance à vous juger avec des critiques destructives et à commencer à changer cette voix intérieure, car ce changement peut faire une différence non seulement dans l'expérience de parler en public, mais dans la vie en général. Si une situation ne s'est pas développée comme vous l'auriez souhaité, au lieu de dire "je suis un désastre", changez le message pour un message plein d'espoir, "la prochaine fois, tout ira mieux".

Spécifiez votre exposition: ¿Que veux-tu dire? ¿Quelle est l'idée principale que vous souhaitez exprimer? Réduisez le pouvoir de l'improvisation et préparez votre message.

Faites l'inventaire des situations dans lesquelles vous avez parlé en public tout au long de votre vie et vous réaliserez l'expérience que vous avez dans ce domaine. Ayez confiance en vous et en votre capacité à être votre meilleure version. Dans l'article suivant de Psychology-Online, vous pouvez voir quelques astuces pour augmenter l'estime de soi.

¿Comment perdre la peur de parler en public? Vous donner la possibilité de ressentir la satisfaction personnelle qui est la conséquence naturelle que vous ressentez lorsque vous avez été confronté à une situation de ce type..